Fra forfatteren: Hvis vi ikke kontrollerer tanke-følelse-reaktionskæden, kan de meget nemt hjælpe os på afveje. Og vrede er uden tvivl den mest naturlige og mest ødelæggende kraft i os. I dag, mine charmerende læsere, vil jeg have en seriøs samtale med jer. Så alvorligt, at jeg næsten ikke engang vil spøge. Det handler om vrede. Hvad er vrede? Hvordan og hvorfor opstår det? Hvad er konsekvenserne? Hvordan håndterer du det uden at ødelægge dig selv og dit forhold? Du har hørt udtrykket mere end én gang: "Han/hun er en meget livlig person." Tænk på, hvad der gør en person "levende" i vores forståelse? Jeg vil give dig et tip - følelser og reaktioner. Det er vidunderligt, når vi kan blive overrasket og overrasket, glæde os, åbne vores hjerter, være uforudsigelige, sløve eller spontane! Sådan charmerer vi. Men der er en anden side: de samme følelser og reaktioner dræber os. Min mand kan lide at sige, at vores tanker former vores følelser, vores følelser former vores reaktioner, vores reaktioner former vores karakter, og vores karakter former vores skæbne. Hvis vi ikke styrer tanke-følelse-reaktionskæden, kan de meget nemt hjælpe os på afveje. Og vrede er uden tvivl den mest naturlige og mest ødelæggende kraft i os. Hvor kommer vreden fra? Vrede er en reaktion: * på andre menneskers ord; * om andre menneskers adfærd; * på vores egen adfærd; * til omstændighederne? Jeg skal fortælle dig en lille hemmelighed. Vrede er vores reaktion på vores egne tanker. Lyt til dine tanker. Hvorfor er vi vrede? Fordi vi synes, der er noget galt, uretfærdigt. Hvorfor synes vi, det er uretfærdigt? Fordi dette noget ikke stemmer overens med vores ideer og forventninger. Og vrede stiger i os. Den vrede, som vi holder i os selv for ikke at vise vores svaghed eller ikke fornærme en person, og så ødelægger den os indefra. Eller den vrede, som vi tværtimod kaster ud mod den person, der gjorde os vrede. Og så ødelægger hun forholdet. Uanset hvordan vi håndterer vores vrede – om vi flasker den op eller viser den, bliver gode minder sammen slettet med ethvert udtryk for den. Og med tiden bliver disse minder så slettet, at vi ikke længere forstår, hvordan vi formåede at kontakte denne person? Eller vi er kede af det, der var vidunderligt mellem os, og det, der ikke længere er der... Hvordan skal man klare det? Dyrk følelser i dig selv, som bliver stærkere end vrede. Der er flere måder at gøre dette på. Den første metode er analytisk. Skriv alle årsagerne til din vrede ned. Bogstaveligt talt alle situationer, hvor vreden vokser i dig. Her er nogle eksempler på situationer: * barnet lytter ikke til dig; * mand gør ikke, hvad du forventer af ham; * chefen giver dig ikke ferie; * der ikke er penge nok til at købe den bil, du ønskede; * du skal til stranden, men vejret er blevet dårligt. Vi har allerede fundet ud af, at vi begynder at blive vrede, når virkeligheden ikke stemmer overens med vores forventninger. Derfor vil vreden forsvinde, hvis du er enig i, at ja, det skete, resigner dig selv, rolig, og næste gang vil du vide, at sådan noget kan ske. Det vil sige, du vil begynde at forudse dette scenarie af begivenheder, hvilket betyder, at dette ikke længere vil være imod dine forventninger. Derfor vil der ikke være nogen steder, hvor vreden kan komme fra. Vrede, vrede, vrede - dette er i virkeligheden vores ønske om at kontrollere situationen. Men hvis du har affundet dig med situationen, så styrer du den ALLEREDE. Du skal ikke bekymre dig om, hvad der skete: du kan ikke påvirke tidligere begivenheder, endsige de omstændigheder, der slet ikke tillader dig at påvirke dem. Faktisk: er det ikke nytteløst at være vred over snefald? Det stopper ikke herfra. Er der nogen mening i at være vred på et barn for at opføre sig dårligt? Næste gang vil han højst sandsynligt glemme alt og gøre noget lignende. Der er ingen måde at påvirke, hvad der allerede er sket. Den anden metode er frivillig. Eliminer tilknytning til dine ønsker og resultater. Denne metode er ikke for alle: personlig styrke er nødvendig her, den skal øges. For nogle mennesker er selv tanken om afslag uacceptabel