Die Angst vor einer sozialen Angststörung hat zwei Gründe: Erstens haben sozial ängstliche Klienten Angst vor bestimmten sozialen Situationen, wie z. B. davor, von anderen gesehen zu werden, der Benutzung öffentlicher Toiletten und dem Beginn oder der Aufrechterhaltung von Gesprächen. Menschen mit sozialer Angststörung befürchten oft, dass sie äußere Anzeichen von Angst zeigen oder Fehler machen, was ihre Verlegenheit nur noch verstärkt. Es wird empfohlen, eine Toleranz gegenüber Verlegenheit zu entwickeln, indem man bewusst Fehler macht oder Anzeichen von Angst nachahmt, wie zum Beispiel Schwitzen. Zittern, Erröten oder Stottern. Diese Übungen sollen einer ängstlichen Person helfen, zu erkennen, dass selbst unangenehme soziale Begegnungen keine Katastrophe sind. Enthüllungen aus Angst, Ihre Angst zu zeigen • Ins Schwitzen kommen. Sprühen Sie Wasser auf Ihre Stirn, Achselhöhlen und Bereiche der Kleidung (z. B. Rückseite des Hemdes, Kragen), um das Aussehen einer verschwitzten Person zu simulieren, und gehen Sie dann über einen längeren Zeitraum in einem Büroraum oder auf einem Parkplatz umher, um anderen Menschen zu zeigen Sie können erkennen, dass die Person „ängstlich“ ist, indem Sie sie mit öffentlichen Reden oder Gesprächen mit jemandem kombinieren, sodass Sie eher bemerken, dass die Person schwitzt. • Stottern. Stottern Sie absichtlich, während Sie mit jemand anderem sprechen. • Sehen Sie zittrig aus. Zeigen Sie anderen Ihr Zittern, indem Sie Ihre Arme und Beine wiegen, damit andere sehen können, dass Sie nervös sind. Auch wenn dieses Symptom bei Ihnen natürlich auftritt, machen Sie es übertriebener, um wirklich mit dieser Angst in Berührung zu kommen und sie für andere offensichtlich zu machen auf Make-up, um ängstlich zu wirken. Tragen Sie Rouge auf Ihre Wangen auf, um gerötet und ängstlich auszusehen. • Lassen Sie sich von einem Kollegen helfen. Lassen Sie jemanden darauf hinweisen, wie nervös Sie aussehen, indem Sie etwas sagen wie: „Wow, Sie schwitzen wirklich! Geht es Ihnen gut?“ oder „Ich habe dich noch nie zuvor so zittern sehen.“ • Gehen Sie zur Arbeit, zur Schule oder an andere öffentliche Orte (z. B. um Besorgungen zu machen oder zum Lebensmittelgeschäft) und verwenden Sie dabei die oben genannten Ideen, die auf die Angst vor dem Zeigen von Angst abzielen (z. B , absichtliches Zittern, absichtliches Schwitzen, Auftragen von Rouge). Üben Sie zunächst die Exposition, ohne Medikamente einzunehmen. Nehmen Sie außerdem keinen Alkohol oder Drogen zu sich, um die Belastung zu überstehen oder zu mildern. Vermeiden Sie Ausreden wegen der Verlegenheit, die Ihnen vorübergehend Linderung verschaffen, aber auf lange Sicht nicht helfen , Zittern oder andere Symptome, machen Sie weiter mit dem, was Sie getan haben, z. B. in einer Besprechung zu sitzen oder in den Laden zu gehen, anstatt es zu vermeiden oder einen Vorwand zu finden, um früher zu gehen. Schließlich überstürzen die Menschen den Expositionsprozess oft. Gehen Sie langsamer vor und bleiben Sie voll und ganz bei der Aufgabe, anstatt zu versuchen, sie schnell zu erledigen.