Stress er en vigtig del af vores hverdag. Dette er kroppens eller ethvert levende system eller vævs reaktion på den fremlagte efterspørgsel. Hvis forholdene har ændret sig, skal du tilpasse dig dem, dette er det vigtigste og endelige mål for en sådan reaktion. Stress er en slags incitament til aktivitet, til initiativ. Potentielt farligt for en persons mentale og fysiske sundhed er for lang, kronisk stress, som gør det vanskeligt at tilpasse sig konstant skiftende miljøforhold. Men der er en regel - lad ikke den stressende tilstand erhverve en langsigtet kontinuerlig form. Stress skal være episodisk. Du skal være i stand til at skifte i tide, så vil selvreguleringsmekanismer bringe alle funktioner ændret af stress tilbage til det normale. Psyko-emotionel stress er for længst blevet en integreret del af menneskers liv i udviklede lande. Dette skyldes sådanne faktorer i den daglige eksistens som det accelererede tempo i livet og arbejdet med mangel på tid, med problematiske interpersonelle forhold, og alt dette på baggrund af høj nervøs spænding Nogle gange giver livet anledning til langsigtede konflikter er en kilde til negative følelser Ud over familie-, gruppe- og interetniske konflikter er der såkaldte professionelle konflikter, der forårsager stress. I henhold til måden, de reagerer på stress på, kan mennesker opdeles i 3 kategorier: "kaninstress" opleves af dem, der passivt reagerer på stress, men selv sådan en person er i stand til at aktivere sine få kræfter i det mindste i kort tid. "løvestress" - når en person reagerer voldsomt og energisk på stress og viser gengældelsesangreb. "oksestress" - sådan en person kan arbejde i lang tid på grænsen af ​​sine evner, som en okse, der er i stand til at arbejde med en tung belastning i lang tid. Hvad skal der gøres, hvis der er angst for det "kommende". begivenhed I hvert enkelt tilfælde er det nødvendigt at analysere situationen. Tænk over, hvad der afhænger af dig, hvilke ydre omstændigheder du kan påvirke, og hvilke du ikke kan. Der er sådan visdom: "Herre, giv mig styrke til at hjælpe dem, som jeg kan hjælpe. Giv mig lyst til at bede for en, jeg ikke kan hjælpe. Og giv mig visdom til at skelne den ene fra den anden.” Skridt til at reducere angst: Forestil dig den situation, der venter dig: hvor den begivenhed, der bekymrer dig, vil ske, hvad du vil have på, hvad du vil sige, hvad samtalepartneren vil have på, hvad vil han sige. Som et resultat vil dit niveau af usikkerhed falde, og som et resultat vil det øgede niveau af følelser, der forstyrrer dit arbejde, falde. Forestil dig forskellige mulige udfald af begivenheder, selv de mest ugunstige. Tænk over, hvad du vil gøre, hvis det værst tænkelige scenario for dig går i opfyldelse? Planlæg dine handlinger for andre resultater på samme måde. Som et resultat vil du reducere niveauet af usikkerhed, hvilket normalt fremkalder unødvendige følelser. Husk en situation, hvor du løste dit problem og kan være stolt af dig selv og dine handlinger. For at gøre dette skal du tage en kuglepen og et stykke papir, hvorpå du kan skrive alle de komplimenter, du kan give dig selv. Tænk nu over det, hvis du allerede har løst et lignende problem med succes før, så har du al mulig grund til at tro, at du vil klare denne opgave lige så vellykket. Skriv alle dine fejl ned og analyser deres årsager: mangel på ressourcer (hvis ja, hvilke), utilstrækkelig planlægning osv. Prøv at tage højde for de identificerede fejl, når du planlægger dine handlinger i fremtiden. Hvordan kan du håndtere stress, hvis det er muligt, ændre miljøet (for eksempel, hvis det forrige stadium af forhandlingerne endte i "lidenskabens varme"? gennemføre de næste forhandlinger i et andet lokale eller ændre designet af det eksisterende "forhandlingsrum"); hold øje med din vejrtrækning - hvis du vil forblive kølig, skal varigheden af ​​din udånding være længere end varigheden af ​​din indånding; vær opmærksom på genstandene omkring dig, navngiv dem mentalt, mens du puster ud, så bliver det nemmere for dig!