Det er enkelt Følelsesmæssig intelligens er din evne til at forstå, HVAD du føler, og om dine følelser passer til den aktuelle situation. For at gøre dette skal du kende den "normale" manifestation af følelser, som vil være adaptiv, så vil denne følelse udløse den adfærd, der er nødvendig i en given situation. For eksempel, hvis en anden person angriber dig (truer, fornærmer, viser manglende respekt). , normalt vil du være vred. Vrede aktiverer defensiv adfærd, som du kan vælge ud fra konteksten af ​​en specifik situation (du kan angribe som svar, forsvare dig selv, komme væk fra kilden til fare Det vil sige, høj følelsesmæssig intelligens betyder, at du ved, hvordan du skal navngive følelser og). du har mange ord til at betegne dem (tristhed, melankoli, overraskelse, ro, lyksalighed, ømhed, aggression, raseri osv.) Du forstår signalet (årsagen), der udløste denne følelse. Du ved, at følelser udløser din specifikke adfærd forstå, at denne adfærd kan være tilstrækkelig til den aktuelle situation eller kan være destruktiv og dysfunktionel. Du kan vælge den adfærd, du ønsker på trods af den følelsesmæssige reaktion. Følelsesmæssig intelligens afspejler også din evne til at forstå andre menneskers følelser. For at gøre dette skal du kende ansigtsudtrykket af grundlæggende følelser, såvel som konteksten af ​​den situation, som de fortæller dig om, eller som en anden person er i. Udvikling af følelsesmæssig intelligens er ganske muligt og nødvendigt. Og det er bedre at starte med at forstå dine egne følelsesmæssige reaktioner. Prøv at lægge mærke til følelser i løbet af dagen, og om aftenen skriv alt, hvad du følte, ned. Sørg for at angive begivenheden og derefter de følelser, den forårsagede dig. Husk! at begivenheder ikke kun kan være ydre (et fly styrtede ned, din elskede bragte en gave, din mor ringede), men også indre (du kan huske eller tænke noget, det vil sige, dine tanker kan også forårsage en vis følelse). I denne artikel har jeg allerede talt om den adaptive manifestation af følelser – om hvilke følelser vi har afhængig af signaler fra det ydre miljø. Disse oplysninger er nødvendige for at forstå, hvordan følelser fungerer "normalt". Du kan tjekke denne artikel og bestemme, hvor godt dine følelser svarer til situationen. Hvis du har svært ved at identificere dine følelser, eller du forstår, at de ikke svarer til den aktuelle situation, er en effektiv måde at håndtere dem på at konsultere en psykolog. Rabat på din første session med mig.