Soziale Phobie macht einem Menschen Angst vor der Kommunikation und weckt Angst davor, sich so auszudrücken, dass er als Antwort nur Spott und Kritik erhält. In diesem Fall vermeidet die Person häufig die Kommunikation. Diese falsche Position kann mit Hilfe einiger Techniken geändert werden. Um mit übermäßiger Angst bei der Kommunikation umzugehen, können Sie diese Techniken zunächst im Gespräch mit einem geliebten Menschen oder alleine mit sich selbst und dann mit Fremden oder unbekannten Menschen anwenden Kommunizieren Sie, sprechen Sie darüber, woran Sie interessiert sind? Sie sollten nicht darauf achten, dass Ihr Gesprächspartner alles, was Sie sagen, unbedingt mit Zustimmung und Freude aufnimmt. Sie sollten nicht versuchen zu gefallen, denn in diesem Fall können Sie sich nicht entspannen und natürlich aussehen. Gehen Sie verschiedene Kommunikationsthemen durch, bis Sie eines finden, das Sie beide interessiert. Stellen Sie keine hohen Ansprüche an sich selbst, dann haben Sie Ihrem Gesprächspartner immer etwas zu sagen. 2. Sprechen Sie gerne über die Eigenschaften des Gesprächsthemas, wenn Sie dieses Thema leicht verstehen. Beispiel: In der nächsten Saison wird es in Mode sein, einen langen Mantel zu tragen. Oder: Es ist angenehm, in diesem Auto zu fahren, weil es eine weiche Federung hat. 3. Wenn Ihnen das Thema wenig bekannt ist, können Sie im Gespräch klärende Fragen stellen, Sie können Ihre Eindrücke mitteilen: Es ist nicht ganz klar, wie ein solcher Mantel funktioniert wird in Mode sein, weil es vor 20 Jahren getragen wurde. Was sagen Sie zu diesem Thema? Oder: Ich mag dieses Auto, es lässt sich recht komfortabel darin fahren. Das ist alles. Beginnen Sie mit ähnlichen Taktiken. Nach einiger Zeit wird es Ihnen viel leichter fallen, mit einer anderen Person zu kommunizieren. Versuchen Sie, den folgenden Techniken täglich ein wenig Zeit zu widmen. Sie helfen Ihnen, nicht bei jedem Wort, das Sie sagen möchten, hängen zu bleiben und mehrmals darüber nachzudenken. Machen Sie sie alleine mit sich selbst. 1. Wählen Sie ein Thema oder ein Thema, über das Sie mehrere Minuten lang ununterbrochen sprechen können (2-3). Gehen Sie nicht vom gewählten Thema weg, reden Sie einfach, trainieren Sie Ihre Fähigkeiten. Zum Beispiel können Türen groß, klein, aus Holz, Glas, Eingang, Innenraum usw. sein. 2. Als nächstes beginnen Sie nach ein paar Minuten eines solchen Monologs, über ein anderes Thema zu sprechen, wählen Sie ein anderes Thema für den Monolog, aber so es ist eine natürliche Fortsetzung des ersten Themas. Türen können beispielsweise groß, klein, aus Holz, Glas, Eingangstüren usw. sein. Ich habe viele Informationen gelesen, die richtige Tür im Laden ausgewählt, die Auswahl ist einfach schrecklich, es gibt kein schönes Design und keinen angemessenen Preis. Aber einige schicke Ideen für die Wohnzimmergestaltung gefielen mir. Die modernen Sofaoptionen haben mir sehr gut gefallen. Und dann das Thema Sofas weiterentwickeln, zeigen ähnliche Techniken nach dreiwöchiger täglicher Übung gute Ergebnisse. Selbstvertrauen und eine gewisse Leichtigkeit in der Kommunikation mit anderen Menschen treten auf. Mit freundlichen Grüßen Ihre Psychotherapeutin, Coach und Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen, Natalya Akhmedova