In der modernen Welt sind Krisen ebenso alltäglich geworden wie Stress. Als Krisenpsychologe höre ich oft, dass Klienten ihre Gefühle als „eine Sackgasse“, „die Unfähigkeit, weiterzumachen“, „das ist noch nie zuvor passiert“ oder „nichts, was ich weiß, hilft, das Problem zu lösen“ beschreiben. Ich komme damit nicht zurecht.“ Darüber hinaus erleben Menschen unterschiedlichen Alters, Berufes, Status und Lebensniveaus ähnliche Empfindungen. Warum passiert das? Ab wann verliert eine Person die Unterstützung und versteht nicht mehr, was als nächstes zu tun ist? In Krisensituationen versuchen wir, das Problem auf die übliche Weise zu lösen. Dann verstehen wir, dass diese Methoden nicht mehr funktionieren und nach mehreren erfolglosen Versuchen kann die Angst zunehmen Es kommt zu Depressionen, oft begleitet von Ohnmachtsgefühlen. Und bald entwickelt ein Mensch den Glauben an seine eigene Hilflosigkeit oder Bedeutungslosigkeit. In solchen Momenten ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Bei der Arbeit mit solchen Situationen ist es wichtig zu erklären, dass eine Krise ein gewisser Übergang von einem Zustand in einen anderen ist, der im Zusammenhang mit internen oder externen Veränderungen auftritt Wenn wir von inneren Veränderungen sprechen, sprechen wir von normativen Krisen, zu denen altersbedingte Krisen und existenzielle Krisen gehören. Wir brauchen diese Krisen für die Entwicklung; dadurch werden wir erwachsen, sammeln Erfahrungen und lernen, uns an das Leben anzupassen. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Person nach dem Durchlaufen solcher Krisenphasen eine Ressource erhält, um eine neue Ebene zu erreichen. Jeder Mensch durchlebt regulatorische Krisen, und wenn man mit ihnen arbeitet, ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass dies eine notwendige Phase ist. Stellen Sie sich vor, Sie spielen ein Computerspiel und haben ein neues Level erreicht, von dem Sie absolut keine Ahnung haben, wie man es spielt oder was Sie tun müssen, um es zu bestehen. Sie benötigen Zeit, um neue Bedingungen kennenzulernen, bevor Sie sich an diese anpassen und eine Spielstrategie entwickeln können. Auch im Leben mag es in Krisenmomenten so aussehen, als würde alles auseinanderfallen, aber in Wirklichkeit ist dies ein Indikator dafür, dass Sie eine Ebene überschritten haben und zu einer anderen übergegangen sind. Um eine Regulierungskrise „durchzustehen“, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen und zu erkennen, dass dies ein natürlicher Wachstumsprozess ist und dass man sich in die richtige Richtung bewegt. Mit diesem Verständnis nimmt die Angst eines Menschen ab, es entsteht das Verständnis, dass mit ihm alles in Ordnung ist und er die Probleme, mit denen er konfrontiert ist, konstruktiv lösen und neue Ressourcen anziehen kann. Bei nicht-normativen Krisen, in denen äußere Ereignisse bedrohliche Situationen darstellen, verhält es sich etwas anders - Stressfaktoren für Leben und Gesundheit, Verlust geliebter Menschen, plötzliche Veränderungen des finanziellen, sozialen Status und viele andere Umstände. Diese Krisen sind nicht zwangsläufig, aber die meisten von uns sind in verschiedenen Phasen unseres Lebens damit konfrontiert. In nicht-normativen Krisen kann es auch zu einem Gefühl von Vertrauensverlust in die Welt und Angst um die Zukunft kommen. Bei der Bewältigung nichtnormativer Krisen sind Unterstützung und die Suche nach Ressourcen dringend erforderlich. Der wichtige Punkt ist, dass eine Person möglicherweise um das trauern muss, was sie infolge eines Krisenereignisses verloren hat, sei es Gesundheit, einen geliebten Menschen, Arbeit, finanzielles Wohlergehen oder einfach nur seine bisherige Lebensweise. Egal wie schwierig es für einen Menschen in solchen Momenten sein mag, es ist wichtig, sich auf seine Stärken zu konzentrieren, es ist wichtig, ihm die Erfahrung „vergangener Siege“ zurückzugeben und zu zeigen, dass er auch dies überleben kann Ob eine Krise schrecklich ist oder nicht, hängt davon ab, wie viel wir daraus gelernt haben, damit umzugehen. Krisenmanagement unterscheidet sich nicht von anderen Fähigkeiten. Zuerst ist es beängstigend, dass nichts klappen wird, dann unternehmen wir Anstrengungen, bitten um Hilfe, erlauben uns die Emotionen und Gefühle, die aufkommen, suchen nach Ressourcen und Unterstützung. Und mit der Zeit wird die Krise zu einer Lebenserfahrung, die später hilft, die nächste Schwierigkeit zu bewältigen. Durch die Anhäufung solcher Fähigkeiten entwickeln wir Antifragilität – die Fähigkeit, Ressourcen aus Krisensituationen zu gewinnen. Nicht umsonst sagt man: Was uns nicht umbringt, macht uns stärker! Wie gehen Sie mit Krisen um??