Myslím, že nejprve je důležité porozumět tomu, jaký druh zvířete duševní hygiena je, a poté diskutovat o pravidlech Wikipedie jednoduše a stručně říká, že duševní hygiena je „věda o zachování a dosažení duševní zdraví.“ Duševní hygiena v podstatě studuje mechanismy seberegulace, způsoby, jak posílit duševní zdraví, předcházet poruchám a zvýšit efektivitu - Reagovat klidněji na podněty - Efektivněji řešit pracovní úkoly - Minimalizace negativních dopad stresu – Snižte destruktivní dopad emocí Zdá se, že jsme na to přišli. Duševní hygiena má obecně mnoho sekcí (duševní hygiena práce, výživa, odpočinek, spánek, vztahy atd.). Rád bych ale ze všech vyzdvihl pouze ta pravidla a metody, které se mi zdají nejúčinnější, nejjednodušší a nejuniverzálnější, doufám, že některé z nich budete chtít vyzkoušet a možná si z nich udělat zvyk. Nenechte se zmást tím, že pravidla jsou jednoduchá a do značné míry jasná. Každý také ví o prospěšnosti zeleniny a pohybu, ale málokdo to dělá. Proto, abyste plně pocítili účinek a pochopili, zda je to či ono „pravidlo“ pro vás užitečné, musíte se ho po nějakou dobu snažit dodržovat. Ideálně se vydejte na procházku (nebo alespoň na balkón).֍ Během práce si organizujte regulované přestávky, ne „nějak“, „pokud to půjde“, ale konkrétně si naplánujte, kdy a jak moc budete odpočívat. aktivita během dne Vyberte si, co se vám líbí! Přistupujte k tomu kreativně. Dovolte si odmítnout nechtěnou komunikaci, kdybyste to mohli udělat se svým šéfem, že? :)֍ Pohodlí místa, kde jste většinu časuJe vaše pracoviště pohodlné? Líbí se ti, co tě obklopuje? Pokud ne, možná existuje způsob, jak snížit nepohodlí O něco méně zpráv + o něco méně memů = cítit se o něco lépe Zdá se to jako úplná banalita, ale nedostatek/přebytek určitých prvků/vitamínů může výrazně ovlivnit váš stav. To by se nemělo zanedbávat.: Prožívání emocí Zde pomůže deník, „ranní stránky“, rozhovory od srdce k srdci atd. Nenechávejte si to pro sebe. ֍ Kvalitní odpočinek Když odpočíváte, skutečně obnovujete svou sílu? Pokud si všimnete, že ne, je čas něco změnit, jaká pravidla duševní hygieny používáte Vy jste zde pro sebe našli něco nového??