In diesem Artikel möchte ich auf ein Problem wie Angst eingehen. Dieser Zustand beunruhigt viele Menschen von Zeit zu Zeit. Bis zu einem gewissen Grad ist Angst ein normales Phänomen, solange sie die Anpassungsmechanismen nicht stört. Doch oft leiden Patienten unter maladaptiver Angst, die den normalen Lebensverlauf stören kann. Je nach Genetik, Erziehung und Persönlichkeit sind verschiedene Menschen in unterschiedlichem Maße anfällig für Angstzustände. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Angst die Wahrscheinlichkeit erhöht, Begleiterkrankungen wie Depressionen und Alkoholismus zu entwickeln. Angststörungen beeinträchtigen auch die körperliche Gesundheit. Menschen mit einer Angststörung können Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Atemwegserkrankungen, Hauterkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma und Diabetes haben. Wie können Sie verstehen, dass die Angst bereits begonnen hat, Ihr Leben zu ruinieren, und sich rechtzeitig an einen Spezialisten wenden? Sie bemerken, dass Sie Probleme beim Einschlafen haben. Spielen Sie ständig negative Szenarien für die Entwicklung von Ereignissen aus. Sie haben das Gefühl, dass Sie Angst haben, etwas zu beginnen neu aus Angst, nicht mehr zurechtzukommen Sie suchen nach Symptomen verschiedener Krankheiten Sie verspüren Angstzustände im Körper, zum Beispiel sind Ihre Handflächen verschwitzt, Ihr Herz rast, Ihr Kopf ist benommen, Sie gehen häufig auf die Toilette usw. Sie fühlen sich Sie sind ständig müde und meiden bestimmte Aktivitäten (z. B. den Besuch öffentlicher Orte oder Menschenansammlungen). Um mit Ängsten umzugehen und neue Gewohnheiten zu entwickeln, müssen Sie Ihre übliche Art und Weise ändern, wie Sie auf Ereignisse reagieren, die Sie beunruhigen. Sie können klein anfangen, zum Beispiel einen neuen Weg von zu Hause zur Arbeit einschlagen und spüren, wie die Angst zunächst auftritt und dann nachlässt, wenn der Weg nicht mehr neu ist. Sie können beginnen, Ihre Ängste (Gedanken) und Gefühle zu verfolgen und von der Realität zu trennen. Fragen Sie sich: „Wie groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass das eintritt, wovor ich so große Angst habe?“ oder „Sind meine Vorhersagen eine Tatsache oder meine subjektiven Gefühle?“ Sie können lernen, Ihre Gedanken realistischer zu betrachten und zu erkennen, dass sie Sie nicht kontrollieren. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, Ängste zu überwinden und mit Ihrem Leben weiterzumachen. In Sitzungen mit einem Spezialisten können Sie über Ihre Ängste und Sorgen sprechen und feststellen, in welchen Fällen Angst Ihnen hilft und in welchen Fällen sie im Gegenteil gegen Sie wirkt. Atemübungen, Meditation, Sport, progressive Muskelentspannungstechniken und kognitive Verhaltenstherapie helfen bei der Überwindung von Angstzuständen. Im Unterricht bei einem Psychologen können Sie negative Glaubenssätze erkennen, die Sie daran hindern, konstruktiv zu reagieren, und Sie werden verstehen, warum Sie es gewohnt sind, so zu denken, Ihre Sicht auf die Situation ändern und so der Ruhe einen Schritt näher kommen Leben.