Der gesunde Menschenverstand, die Weisheit und die Forschung sagen, dass gute Kommunikation Beziehungen verbessern kann, indem sie Gefühle der Nähe, des Vertrauens und der Unterstützung stärkt. Das Gegenteil ist auch der Fall: Schlechte Kommunikation kann die Bindung schwächen, Stress, Misstrauen und sogar Vernachlässigung erzeugen. Da Konflikte in Beziehungen fast unvermeidlich sind (und nicht unbedingt ein Zeichen eines Problems sind), können Sie Ihren Stresspegel erheblich reduzieren und Ihre Beziehungen stärken, indem Sie Ihr Verständnis und Ihre Fähigkeiten für die gesunde Lösung von Konflikten verbessern. Ich biete einige Beispiele für negative und sogar destruktive Einstellungen und Kommunikationsmuster an, die Konflikte in einer Beziehung verschärfen können. Wie viele davon kennen Sie aus erster Hand? 1. Völlige Konfliktvermeidung Anstatt die angehäuften Beschwerden ruhig und respektvoll zu besprechen, sagen manche Menschen einfach nichts zu ihrem Partner, bis dieser „explodiert“, und platzen dann in einem Anfall von Wut, Verärgerung und Groll damit heraus. Dies ist der scheinbar weniger stressige Weg, den Streit ganz zu vermeiden, verursacht aber in der Regel mehr Stress für beide Parteien, da die Spannungen zunehmen, sich Unmut aufbaut und es schließlich zu einem größeren Streit kommt. Es ist viel vorteilhafter, Konflikte anzusprechen und zu lösen. Durchsetzungsfähige Kommunikationsfähigkeiten können Ihnen helfen, Dinge so zu sagen, dass Sie eher gehört werden, ohne die andere Person zu respektieren. 2. Abwehrverhalten Anstatt objektiv auf die Beschwerden des Partners zu hören und zu versuchen, den Standpunkt der anderen Person zu verstehen, leugnen defensive Menschen beharrlich jegliches Fehlverhalten und vermeiden es hartnäckig, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass sie zu dem Problem beigetragen haben. Verantwortung zu verweigern mag auf kurze Sicht wie eine bequeme Strategie erscheinen, führt aber langfristig zu Problemen, wenn Partner das Gefühl haben, nicht gehört zu werden und ungelöste Konflikte weiter schwelen. 3. Übergeneralisierung Wenn etwas passiert, das ihnen nicht gefällt, machen manche Menschen eine große Sache, indem sie Verallgemeinerungen vornehmen. Es wird empfohlen, Sätze nicht mit den Worten „Du immer“ und „Du nie“ zu beginnen, zum Beispiel: „Du kommst immer spät nach Hause!“ oder: „Du machst nie, was ich will!“ Halten Sie inne und überlegen Sie, ob das wahr ist oder nicht. Bringen Sie auch keine vergangenen Konflikte zur Sprache, um vom Thema abzuweichen und noch mehr Negativität zu erzeugen. Dies behindert nur die Lösung des Konflikts und erhöht sein Niveau. 4. Immer Recht haben Es ist schädlich zu glauben, dass es eine „richtige“ und eine „falsche“ Meinung gibt und dass die eigene Sichtweise auf manche Dinge wirklich richtig ist. Fordern Sie nicht, dass Ihr Partner die Dinge genauso sieht wie Sie, und betrachten Sie es nicht als persönlichen Angriff, wenn er eine andere Meinung hat als Sie. Suchen Sie nach Kompromissen oder akzeptieren Sie unterschiedliche Meinungen. Denken Sie daran, dass es nicht immer ein „richtig“ oder ein „falsch“ gibt. Manchmal können beide Standpunkte richtig sein. 5. „Psychoanalyse“ / GedankenlesenAnstatt nach den Gedanken und Gefühlen ihres Partners zu fragen, entscheiden Menschen manchmal, dass sie „wissen“, was ihr Partner denkt und fühlt, nur aufgrund einer falschen Interpretation ihrer Handlungen – und gehen immer davon aus, dass dies etwas Negatives hat Bedeutung! (Zum Beispiel die Entscheidung, dass es einem verstorbenen Partner nicht wichtig genug ist, pünktlich zu sein, oder dass ein müder Partner Sex ablehnt, weil er passiv aggressiv ist.) Dies führt zu Feindseligkeit und Missverständnissen. Es ist wichtig, a) im Hinterkopf zu behalten, dass wir alle einen einzigartigen Standpunkt haben, und b) zu versuchen, nichts anzunehmen oder zu erraten. Hören Sie stattdessen der anderen Person zu und lassen Sie sie ihre Sicht auf die Situation erklären. 6. Zuhören vergessen Manche Menschen unterbrechen sich, verdrehen die Augen und denken darüber nach, was sie als nächstes sagen werden, anstatt zuzuhören und zu versuchen, ihren Partner zu verstehen. Dies hindert Sie daran, den anderen Standpunkt zu verstehen, und Ihr Partner daran, Sie zu verstehen! Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, Rücksicht auf die Worte und Gefühle einer anderen Person zu nehmen! Diese