Eine der Schlüsselkompetenzen, die ein Mensch, der sich an einen Psychologen wendet, erlernt, ist die Fähigkeit, seine Gefühle zu differenzieren und zu benennen. Manche können dies nur in Fällen, in denen Emotionen vorhanden sind Aber es ist oft schwierig, einfach zu sagen, wie ich auf eine alltägliche Situation reagiere. Zum Beispiel: Wie fühlen Sie sich, wenn Sie morgens Ihre Zähne putzen? Viele werden antworten: „Nichts.“ Was werden Sie antworten, wenn ich frage: „Wie lesen Sie diesen Text?“ Oder: „Wie fühlen Sie sich, wenn Ihr geliebter Mensch die Geschichte seines ganz gewöhnlichen Tages erzählt?“ Viele werden antworten: „Gut.“ Wenn Sie Ihre eigene Sensibilität entwickeln, wird ein Mensch tatsächlich irgendwann bemerken, dass er in den gewöhnlichsten Situationen Schattierungen verschiedenster Emotionen erkennen kann. Warum brauchen wir das? Emotionen spiegeln unsere Einstellung zu dem wider, was um uns herum passiert, aber unsere Sensibilität ist gering, dann können wir es nicht beheben, weil wir einfach nicht merken, dass es uns nicht gefällt Wenn unsere Sensibilität hoch ist, dann ändert sich alles. Wenn Sie also Ihre Gefühle gut wahrnehmen und unterscheiden können, können Sie irgendwann: - einen unbequemen Arbeitsstuhl ersetzen; - Essen ablehnen, bevor Sie merken, dass Sie zu viel gegessen haben; - besser verstehen, was genau Sie sich wünschen; - genau erkennen, wie Sie sich in Ihrer Umgebung fühlen, ob alles zu Ihnen passt; Melancholie; - usw. Es scheint, dass dies lohnenswerte Dinge sind. Jetzt mache ich eine Umschulung in klinischer Psychologie und habe eine dynamische Gruppe. Die meisten von denen, die studieren, sind Psychologen. Und irgendwann sagte der Leiter der Gruppe scherzhaft: „Also, Kolleginnen und Kollegen, laden Sie sich in der Pause eine Tabelle mit Gefühlen und Zuständen herunter, damit wir weniger Zeit damit verbringen, Emotionen zu kennzeichnen.“ Ich dachte, dass eine solche Tabelle für Sie nützlich sein wird, um zu lernen, Ihre Emotionen besser zu erkennen. Sie können in jeder Suchmaschine eine Anfrage nach „Tabelle der Gefühle und Zustände“ stellen. Es gibt viele Möglichkeiten für solche Tabellen: am Ende werden zwei Optionen sein, die mir gefallen. Sie müssen den hervorgehobenen Emotionskategorien nicht viel Aufmerksamkeit schenken. Es ist einfach anzuwenden und zu trainieren: Nach jeder Aktion, die Sie ergreifen, hören Sie auf: „Wie war es für mich, das zu tun, was ich jetzt getan habe?“ Wie empfinde ich das, was jetzt passiert? Wie fühle ich mich als Reaktion darauf?“; Öffnen Sie die Tabelle und wählen Sie aus, was Ihren Zustand am besten widerspiegelt.