Od autora: Sebeúcta a vnímání tělesného obrazu jsou ústředními faktory v tématu poruch příjmu potravy Nízké sebevědomí často vede k negativnímu vnímání tělesného obrazu. což zase zvyšuje příznaky poruch příjmu potravy .A proto je obnovení sebevědomí důležitým preventivním opatřením v tématu poruch příjmu potravy V tomto článku uvádím některé dostupné způsoby, jak zvýšit sebeúctu Tato doporučení lze považovat za obojí jako způsob prevence poruch příjmu potravy a jako způsob snižování příznaků poruchy Sebehodnocení a vnímání tělesného obrazu jsou ústředními faktory ovlivňujícími poruchy příjmu potravy Sebehodnocení člověka je vnímání jeho vnitřních schopností, dovedností, schopností – in obecný, komplexní pocit sebeúcty určuje, jak člověk žije, jak mluví, s kým udržuje vztahy, jak si vybírá cesty kariérního rozvoje, jak si budovat sociální vazby a řídit svůj osobní život. na druhé straně je vnímání svého vzhledu přirozeně vede k nepřiměřeně negativnímu vnímání vlastního vzhledu vzhled, který vede ke zvýšeným příznakům poruch příjmu potravy, a proto je obnovení sebevědomí důležitým preventivním opatřením v tématu poruch příjmu potravy Zkreslený „negativní“ obraz těla bývá normalizován při nápravě vnitřních problémů s nízkým sebevědomím. Je zvláště důležité věnovat pozornost normalizaci sebeúcty v obdobích stresu, deprese a zvýšené emoční citlivosti. Je možné, že pro některé lidi se může zdát zvýšení sebevědomí jako složitý a obtížný úkol, i když ve skutečnosti tyto metody. jsou jednoduché a dostupné pro každého. TIPY PRO ZLEPŠENÍ SEBEVĚDOMÍ Níže uvádíme několik dostupných tipů pro zlepšení sebevědomí, ať už jsou tyto tipy použity jako preventivní opatření při nízkém sebevědomí nebo uprostřed poruchy příjmu potravy. Trávit více času s lidmi, kteří vás podporují, povzbuzují a starají se o vás Minimalizujte čas s lidmi, kteří vás frustrují, odrazují, kritizují nebo děsí Až příště uděláte chybu, odpusťte si Oslavte své úspěchy, bez ohledu na to, jak malé nebo velké Uznejte své dobro volby a oslavujte své úspěchy Dělejte to, co vás baví, a vězte, že to stojí za to Udělejte si čas na to, abyste se cítili uvolněně, klidně, šťastně Pravidelně si plánujte činnosti, které vám přinášejí potěšení nebo radost, ať už je to čtení knihy, výlet do divadla, na masáž nebo procházku do parku Snažte se potěšit jak velkými, tak malými dárky Snažte se všemožně postarat o sebe a své touhy Přehodnoťte svůj postoj k slovo „sobecký“ – najděte jeho pozitivní stránku Snažte se chodit se vzpřímeným držením těla Starejte se o své zdraví a pohodu Dostatek odpočinku a spánku Ujistěte se, že svému tělu dodáváte dostatek živin Převezměte odpovědnost za svůj život a své zdraví -být Přestat přebírat zodpovědnost za životy jiných lidí. Je skvělé pomáhat druhým, kdykoli je to možné, ale pamatujte, že každý dospělý je zodpovědný sám za sebe, za své činy a činy Když se rozhodnete nebo uděláte životní volbu, ujistěte se, že to zlepšuje kvalitu vašeho vlastního života Milujte a hýčkejte se všemi možnými způsoby Udělejte z vytváření přiměřeného sebevědomí důležitou každodenní činnost. Vědomé zvyšování sebevědomí je základním faktorem zotavení]