Stress ist ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens. Dies ist die Reaktion des Körpers oder eines lebenden Systems oder Gewebes auf die gestellte Anforderung. Wenn sich die Bedingungen geändert haben, müssen Sie sich daran anpassen. Dies ist das Haupt- und Endziel einer solchen Reaktion. Stress ist eine Art Anreiz zur Aktivität, zur Initiative. Potenziell gefährlich für die geistige und körperliche Gesundheit eines Menschen ist zu langer, chronischer Stress, der die Anpassung an sich ständig ändernde Umweltbedingungen erschwert. Aber es gibt eine Regel: Lassen Sie nicht zu, dass der Stresszustand eine langfristige Dauerform annimmt. Stress sollte episodisch sein. Man muss rechtzeitig umschalten können, dann normalisieren Selbstregulierungsmechanismen alle durch Stress veränderten Funktionen. Psycho-emotionaler Stress ist längst ein fester Bestandteil des Lebens der Menschen in entwickelten Ländern. Dies ist auf Faktoren des täglichen Lebens zurückzuführen, wie das beschleunigte Lebens- und Arbeitstempo, auf problematische zwischenmenschliche Beziehungen und das alles vor dem Hintergrund hoher nervöser Anspannung. Manchmal führt das Leben zu langfristigen Konflikten sind eine Quelle negativer Emotionen. Neben Familien-, Gruppen- und interethnischen Konflikten gibt es sogenannte berufliche Konflikte, die Stress verursachen. Je nach Art und Weise, wie sie auf Stress reagieren, können Menschen in drei Kategorien eingeteilt werden: „Kaninchenstress“ erleben diejenigen, die passiv auf Stress reagieren, aber auch ein solcher Mensch ist in der Lage, seine wenigen Kräfte zumindest für kurze Zeit zu aktivieren. „Löwenstress“ – wenn eine Person heftig und energisch auf Stress reagiert und Vergeltungsaggression zeigt. „Ochsenstress“ – ein solcher Mensch kann lange Zeit an der Grenze seiner Leistungsfähigkeit arbeiten, wie ein Ochse, der lange Zeit mit einer schweren Last arbeiten kann. Was ist zu tun, wenn Angst vor dem „Bevorstehenden“ besteht? Ereignis? In jedem konkreten Fall ist es notwendig, die Situation zu analysieren. Überlegen Sie, was von Ihnen abhängt, welche äußeren Umstände Sie beeinflussen können und welche nicht. Es gibt solche Weisheit: „Herr, gib mir die Kraft, denen zu helfen, denen ich helfen kann.“ Gib mir den Wunsch, für jemanden zu beten, dem ich nicht helfen kann. Und gib mir die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“ Schritte zur Verringerung der Angst: Stellen Sie sich die Situation vor, die Sie erwartet: Wo wird das Ereignis passieren, das Sie beunruhigt, was werden Sie tragen, was werden Sie sagen, was wird der Gesprächspartner tragen, was er wird sagen. Dadurch sinkt Ihre Unsicherheit und damit auch das erhöhte Maß an Emotionen, das Ihre Arbeit beeinträchtigt. Stellen Sie sich verschiedene mögliche Ausgänge von Ereignissen vor, selbst die ungünstigsten. Überlegen Sie, was Sie tun werden, wenn das Worst-Case-Szenario für Sie wahr wird? Planen Sie Ihre Aktionen auf die gleiche Weise für andere Ergebnisse. Dadurch verringern Sie das Maß an Unsicherheit, das normalerweise unnötige Emotionen hervorruft. Erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie Ihr Problem gelöst haben und stolz auf sich und Ihr Handeln sein können. Nehmen Sie sich dazu einen Stift und ein Blatt Papier und notieren Sie darauf alle Komplimente, die Sie sich selbst machen können. Denken Sie jetzt darüber nach: Wenn Sie ein ähnliches Problem bereits zuvor erfolgreich gelöst haben, dann haben Sie allen Grund zu der Annahme, dass Sie diese Aufgabe genauso erfolgreich meistern werden. Schreiben Sie alle Ihre Fehler auf und analysieren Sie deren Gründe: Mangel an Ressourcen (wenn ja, welche), unzureichende Planung usw. Versuchen Sie, die festgestellten Fehler bei der Planung Ihres weiteren Handelns zu berücksichtigen. Wie können Sie mit Stress umgehen? Wenn möglich, ändern Sie das Umfeld (wenn die vorherige Phase der Verhandlungen beispielsweise in „Hitze der Leidenschaft“ endete). die nächsten Verhandlungen in einem anderen Raum führen oder die Gestaltung des bestehenden „Verhandlungsraums“ ändern); Achten Sie auf Ihre Atmung – wenn Sie kühl bleiben möchten, sollte die Dauer Ihrer Ausatmung länger sein als die Dauer Ihrer Einatmung; Achten Sie auf die Objekte um Sie herum, benennen Sie sie im Geiste beim Ausatmen, dann wird es Ihnen leichter fallen!