I dag vil jeg tale lidt om et arkivemne - Følelser.⠀ Kulturen for at udtrykke følelser i vores land er desværre næsten uudviklet.⠀Det er ikke sædvanligt at tale om følelser, at udtrykke dem opmuntres ikke, vel undtagen på psykologens kontor. (Selvom situationen er i bedring nu.) På grund af dette har vi deprimerede følelser og enten sammenbrud eller kronisk "dårligt humør".⠀⠀Hvorfor sker det?⠀⠀Når vi har travlt hele dagen med forretninger og bekymringer, er der ikke tid til at være opmærksomme på vores følelser. Ja, det har vi ikke lært. Men følelserne er der.⠀⠀ Kollegaen bed fra sig - det er ærgerligt. Nogen sagde ikke tak for din indsats - det var lidt fornærmende. Vi kommer for sent til et møde, og så er der lyskryds i 2 minutter - angst, irritation...⠀Alt dette bliver ofte ikke indset og ikke udtrykt. Og det undertrykkes ufrivilligt.⠀Og følelser akkumuleres, akkumuleres, men finder ingen vej ud. Og så fremkalder enten en lille ting en eksplosion, eller også bevæger følelser sig så dybt, at der kan opstå en præ-depressiv tilstand.⠀⠀Hvad skal man gøre?⠀⠀Spor dine følelser.⠀Lær at navngive dem.⠀Og udtryk, når de dukker op.⠀ Eller læg det til side et stykke tid (som om det var lagt væk i en æske), men så hurtigt som muligt, sørg for at udtrykke det.⠀⠀Hvordan kan du udtrykke følelser?⠀Afhænger af deres natur. Men der er én vigtig regel - IKKE i mennesker. Det er ikke andres skyld, at vi bliver irriterede eller fornærmede. Dette er vores reaktion, selvom det er provokeret.⠀Her er nogle muligheder for sikker udtryk for følelser:⠀⠀• Græd (du kan endda over en film, men fra hjertet)⠀• Slå en pude, en boksesæk, slag i luften ⠀• Aktiv sport eller løb⠀• Riv eller krølle papiret⠀• Dans dine følelser⠀• Tegn dine følelser⠀• Beskriv følelserne, og hvad der forårsagede dem på papiret. Så kan du brænde den eller rive den i stykker⠀• Skrige, når ingen hører eller sammen med andre (har du lagt mærke til, hvor godt du har det efter en koncert, hvor du sang højt og sjæleligt, eller måske endda mistede stemmen?))⠀• Fortæl en ven eller nogen om dine følelser, som er klar til at lytte uden kritik⠀Og mange flere muligheder...⠀Derudover er det vigtigt ikke at fornægte følelser, hvis de virker ubehagelige. Alle følelser er vigtige og nødvendige, de fortæller os noget. Men mere om det en anden gang.⠀⠀ Pointen er, at hvis du regelmæssigt sporer (og hvis du har brug for at udtrykke) selv mindre følelser, vil de ikke samle sig.⠀⠀Og du vil være rolig og afbalanceret