Werte in Aktion: Sinn im Leben finden Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bietet viele Werkzeuge, die uns helfen, Gewohnheiten zu ändern, Grundüberzeugungen in Frage zu stellen und automatische Gedanken zu erkennen. Unter diesen Instrumenten gibt es jedoch eines, das besondere Aufmerksamkeit verdient, beispielsweise Werte in der Praxis. „Values ​​in Action“ ist ein Ansatz und eine Methodik, die sich damit befasst, was im Leben wirklich wichtig ist, was wir mit unserem Leben anfangen wollen und wie wir unsere Zukunft gestalten werden. Dieser Aspekt der kognitiven Verhaltenstherapie ermöglicht es uns, eine große Menge an Energie in die gewünschte Richtung zu lenken und uns von verschiedenen Verhaltensbeschränkungen zu befreien. Manchmal ist es in dieser Phase schwierig, die Frage zu beantworten, wer wir sein wollen und was für uns am wertvollsten ist. In solchen Fällen können wir auf Techniken zurückgreifen, die der Existenzpsychologie oder anderen humanistischen Bewegungen entlehnt sind, in denen der Tod eine wichtige Rolle spielt. Wie Don Juan sagte, ist der Tod der beste Ratgeber. Wenn wir das Leben als einen begrenzten Zeitraum betrachten, können wir uns die Frage stellen, wie wir diesen Zeitraum, der uns bleibt, nutzen wollen. Dies hilft uns, unsere tiefsten Werte zu erkennen und unser Leben in Übereinstimmung mit ihnen aufzubauen. Wie Sie vielleicht bemerkt haben, liegt der Schwerpunkt dieser Technik auf Selbstbestimmung und Selbstverwirklichung. Wir stellen Fragen zu unseren Wünschen, Träumen und Zielen und können anhand der Antworten beginnen, konkrete Schritte zur Verwirklichung dieser Ziele zu unternehmen. Wenn wir unser Leben als einen begrenzten Zeitraum betrachten, der mit dem Tod endet, können wir unsere Lebensqualität besser verstehen und verbessern. Wir werden allein geboren und sterben allein, und unser einziger Begleiter auf diesem Weg sind wir selbst. Deshalb ist es wichtig, auf uns selbst und darauf zu achten, wie unser Leben aussehen soll, denn nur wir selbst entscheiden darüber. Stellen Sie sich in einer schwierigen Zeit die Frage, was Ihnen gerade fehlt, und bauen Sie keine Zukunftsperspektiven auf. Fragen Sie sich, was Sie gerade wollen. Diese Antwort mag sehr einfach sein. Vielleicht möchten Sie sich entspannen und nichts tun. Oder vielleicht möchten Sie Ihre Gefühle ausdrücken und weinen. Vielleicht möchten Sie Ihre Bettwäsche auf den neuesten Stand bringen oder eine Ecke Ihrer Küche oder Ihres Badezimmers aufräumen. Oder vielleicht träumen Sie schon lange davon, an einer Veranstaltung teilzunehmen oder die Stimme von jemandem zu hören. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Aktion, die Sie finden, im Moment einfach und zugänglich sein kann. Alles, was Sie brauchen, ist bereits in Ihrer Umgebung. Das CBT-Toolkit wird noch effektiver, wenn wir es in Kombination mit humanistischen Inhalten verwenden, die unsere Bewegung im Leben leiten und beeinflussen, wer wir werden. Wenn wir unsere Werte erkennen und ihnen Bedeutung verleihen, werden wir in unserem Handeln bewusster und zielgerichteter. Werte zu definieren kann für viele Menschen eine Herausforderung sein. Manchmal wissen wir nicht, was uns wirklich wichtig ist, weil wir so sehr mit den täglichen Sorgen und Anforderungen der Gesellschaft beschäftigt sind, dass wir den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen verlieren. In solchen Fällen können wir auf Methoden zurückgreifen, die Elemente der Existenzpsychologie oder humanistischer Bewegungen beinhalten. Sie betonen, wie wichtig es ist, die Endlichkeit des Lebens zu erkennen, damit wir es möglichst umfassend und sinnvoll leben können. Wenn wir im Rahmen der kognitiven Verhaltenstherapie Werte in die Tat umsetzen, können wir auf unsere inneren Bedürfnisse und Sehnsüchte eingehen und aktiv an der Gestaltung unseres eigenen Schicksals teilnehmen. Daher ist es wichtig, auf diesen Aspekt zu achten und ihn in Verbindung mit anderen CBT-Tools zu verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die oben beschriebenen Ideen können meiner Meinung nach ein wichtiger Bestandteil unserer Reise der Selbstfindung und persönlichen Entwicklung sein. Buchen Sie jetzt eine Beratung unter +79885420453 auf WhatsApp und Telegram