Prozkoumáváním svého života, studiem sebe sama jsem si uvědomil, že moje psychika je přímo spojena s mým tělem. Viděl jsem vztahy příčiny a následku svého svalového napětí, všiml jsem si, jak úzkost ovlivňuje moje zdraví. Skolióza, chronické svalové bloky v oblasti ramenního pletence a krku, to vše je důsledkem napětí z úzkosti (z nadměrné zodpovědnosti a kontroly), které jsem samozřejmě emocionálně nepociťoval. Ano Ano přesně. Moje tělo na sebe vzalo toto „břemeno“. Psychika tedy přenesla část napětí ze sebe do těla, aby se nerozpadlo. Díky bohu, v terapii jsem sledoval a uvědomil si tento okamžik. A teď hodně pracuji se svým tělem. Starám se o něj. Ostatně je to jediné, co mám🤗 A obsahuje mnoho tipů v podobě nemocí, kam bych měla nasměrovat svou pozornost, abych to vyléčila. Tělo je chrámem duše 💫 Tělo je chrámem pocitů a vjemů. Abych tedy nějak zjistil, co je to klidný stav, seznámil jsem se s technikami – pasivní a progresivní svalová relaxace (PMR) je zvláště účinná a nezbytná pro ty lidi, jejichž úzkost přímo souvisí se svalovým napětím, jako jsem já . PMR je indikováno při bolestech hlavy, zad, dolní části zad, namáhání očí, vysokém krevním tlaku, nespavosti atd. Co je potřeba udělat Pasivní MR: Najděte si na internetu speciální audio nebo video nahrávky této techniky. Hlavní pozornost bude upřena na každou svalovou skupinu, od prstů na nohou až po hlavu. Můžete začít shora: od hlavy, obličeje a dolů. Svaly bude potřeba uvolnit. Zde pomáhá nahrávání zvuku. Lehněte si, zavřete oči, poslouchejte a relaxujte. Pokud to bude těžké, nebuďte naštvaní. Potřebuji čas. Progresivní MP:🦋 Nejprve jsme se zhluboka nadechli a vydechli (pokaždé pomalu). Dále budete muset postupně napínat a uvolnit 16 svalových skupin: napněte, například zatněte pěsti, aby napětí nebylo silné, vydržte 10 sekund. - uvolněný. Zůstali jsme v uvolněném stavu po dobu 20 sekund. Dále jsme napnuli bicepsy a uvolnili je. A tak dále pro všechny svalové skupiny. Včetně obličeje. Věnujte více času nejvíce stresujícím místům, udělejte to několikrát Můžete se povzbudit následujícími frázemi: „Uvolňuji se“, „Všechno nechávám být“. Provádějte tato cvičení v klidném a tichém prostředí. Relaxaci je třeba se naučit. Dopřejte si myšlení, abyste se během relaxace o nic nestarali. Dělejte to pravidelně, po dobu 20-30 minut. ve dne. Použití v situacích stresu nebo úzkosti. opatruj se❤️