Kurz gesagt hilft Ihnen die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu ändern, damit Sie sich besser fühlen. CBT hilft Ihnen, effektiver auf schwierige Situationen zu reagieren, auch wenn Sie diese nicht direkt beeinflussen können. CBT ist zielorientiert. Im Gegensatz zu jeder anderen Methode ist CBT eine Problemlösungstherapie, die darauf abzielt, Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele zu helfen. Ziele können alles sein, von der Suche nach einem Job über die Suche nach einem romantischen Partner bis hin zur Verringerung von Angst- oder Depressionsgefühlen. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, entscheiden Sie und Ihr Therapeut gemeinsam, woran noch gearbeitet werden muss, oder beenden die Therapie. Real Focus CBT konzentriert sich normalerweise auf aktuelle Probleme. Dieser „Hier-und-Jetzt“-Fokus ermöglicht es Ihnen, sich konsequent auf die Lösung aktueller Probleme zu konzentrieren und in kürzerer Zeit als mit jeder anderen Methode der Psychotherapie die besten Ergebnisse zu erzielen. Bei der partnerschaftlichen CBT müssen Sie und Ihr Psychologe zusammenarbeiten, um sie zu lösen Probleme. Anstatt darauf zu warten, dass das Problem nach einem weiteren Gespräch mit einem Psychologen von selbst verschwindet, können Sie eine aktivere Rolle in Ihrer eigenen Behandlung übernehmen, indem Sie zwischen den Sitzungen CBT-Tools verwenden, um den Veränderungsprozess zu beschleunigen. Eine begrenzte Therapie bedeutet, dass die Therapie abgeschlossen werden kann, sobald Sie eine deutliche Linderung der Symptome verspürt und die zum Erreichen Ihrer Ziele erforderlichen Fähigkeiten erworben haben. Dadurch ist die Dauer der kognitiven Verhaltenstherapie deutlich kürzer als bei jeder anderen Therapie, die sich über Jahre erstrecken kann. Die meisten Menschen schließen einen CBT-Kurs innerhalb weniger Wochen ab. Allerdings macht nicht jeder in kurzer Zeit erhebliche Fortschritte; Manche Menschen benötigen möglicherweise eine Langzeittherapie, um die Symptome zu beheben und dauerhafte Veränderungen zu erreichen. Menschen mit schwerwiegenden, chronischen psychischen Problemen können eine sechsmonatige bis mehrere Jahre dauernde Behandlung benötigen. Doch selbst in diesen Fällen ist CBT in der Regel wirksamer und weniger nachhaltig als andere Methoden. Evidenzbasierte CBT wird in der wissenschaftlichen Forschung am häufigsten zitiert, wobei mehr als 500 Studien die Wirksamkeit von CBT bei einer Vielzahl von Problemen belegen. Dies ist eine der wenigen Behandlungen, deren Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen ist. Es kann sehr schwierig sein, größere Veränderungen herbeizuführen. Kognitive Verhaltenstherapeuten nehmen dies sehr ernst und sind bestrebt, den Klienten bei diesem Prozess in ihrem eigenen Tempo und mit ihren Fähigkeiten zu helfen. Indem sie sich auf eine unterstützende therapeutische Beziehung verlassen, fühlen sich Klienten sicherer, wenn sie über ihre Komfortzone hinausgehen, um ihre Ziele zu erreichen. Beratungen können über eine private Nachricht auf der Website oder telefonisch unter +7 917 0186 234 (WhatsApp oder Telegram) gebucht werden)