„Ich habe einfach nicht die Willenskraft, mit dem übermäßigen Essen aufzuhören.“ Ich schätze, ich bin schwach. Dies ist von vielen verzweifelten Klienten zu hören, die psychologische Hilfe wegen zwanghafter Überernährung suchen. Wäre es jedoch nur eine Frage der Willenskraft, würden Millionen Menschen auf der ganzen Welt nicht an Essstörungen leiden. Lassen Sie uns herausfinden, warum das so ist. Bei zwanghaftem Überessen geht es nicht um Willenskraft. Wir müssen mit der Tatsache beginnen, dass die moderne Gesellschaft Selbstbeherrschung vergöttert und Perfektionismus preist – „man muss in allen Bereichen des Lebens perfekt sein.“ Das bedeutet, dass es notwendig ist: regelmäßig Sport zu treiben (auch wenn wir es nicht wollen oder krank sind) uns „gesund“ zu ernähren, auf der Karriereleiter aufzusteigen, uns Ziele zu setzen und diese zu erreichen, die „beste“ Mutter/der beste Vater/die „beste“ Schwester/der „beste“ Bruder zu sein. Tochter/Sohn Halten Sie sich an Schönheitsstandards und Modetrends usw. Diese Liste ist viel länger, ich habe nur einige Punkte aufgeführt. Es ist nicht verwunderlich, dass ein Mensch Schamgefühle und Selbsthass verspürt, wenn er seinen „Sollten“ nicht gerecht wird. In solchen Momenten scheint es, dass ohne Willenskraft nie etwas klappen wird. Zwanghaftes Überessen ist überhaupt keine Frage der Willenskraft. Zwanghaftes Überessen ist ein Verhalten, das bei allen Formen von Essstörungen auftritt (Anorexia nervosa, Bulimia nervosa, Binge-Eating-Störung, atypische und unspezifische Formen von Essstörungen). Es kommt auch bei Menschen vor, die nicht an klinischen Formen einer Essstörung leiden. Die Ursachen einer Essstörung sind komplex und hängen nicht mit einer schwachen Willenskraft zusammen, sondern mit einer Reihe von Faktoren: Biologische (genetische) Persönliche (psychologische) Soziale Faktoren. Dementsprechend kann nicht davon ausgegangen werden, dass Willenskraft der einzige Faktor ist, der Sie vor Anfällen bewahren kann von übermäßigem Essen. Was tatsächlich dazu beiträgt, die Anzahl der Essattacken zu reduzieren. Selbstüberwachung statt Selbstkontrolle kann Ihnen helfen, die Anzahl der Essattacken zu reduzieren. Fragen Sie sich: Was esse ich während der Essattacken? Binge-Eating-Episoden, die ich normalerweise zu vermeiden versuche? Kann man das vorhersagen? Passiert das zum Beispiel immer abends? An Wochentagen oder am Wochenende? 🔹 Gibt es Auslöser, die Anfälle von übermäßigem Essen auslösen? Kommt das unter bestimmten Umständen vor? Passiert das, wenn ich gelangweilt, ängstlich oder einsam bin? 🔹 Gibt es einen Grund dafür, dass ich zu viel esse? Vielleicht hilft es, Stress abzubauen. Oder bestrafe ich mich vielleicht für etwas? Es wäre auch sinnvoll, die Antworten aufzuschreiben. 📝Die Übung der Selbstbeobachtung beim Essen ermöglicht es Ihnen zu verstehen, dass Sie automatisches Verhalten – übermäßiges Essen – vermeiden können, selbst wenn Sie gestresst oder verärgert sind. Selbstkontrolle kann Ihnen auch dabei helfen, Alternativen zu Essattacken zu finden. Abschließend möchte ich hinzufügen: Essattacken machen Sie nicht zu einem willensschwachen Menschen. Die Binge-Eating-Störung ist ein behandlungsbedürftiges Symptom einer Essstörung. Wenn Sie also den Verdacht haben, dass Sie ein gestörtes Essverhalten haben und häufig zu viel essen, ist es besser, einen Spezialisten aufzusuchen, als Ihre Willenskraft zu trainieren. Ich freue mich über Ihr „Dankeschön“ und Ihre Kommentare. Wenn Sie Harmonie in Ihrer Beziehung zu Essen und Körper finden möchten, lade ich Sie zu einem Beratungsgespräch ein. Sie können sich telefonisch unter +79967876365 (WhatsApp, Telegram) oder hier anmelden. Mit freundlichen Grüßen, klinische Psychologin Elena Perekrestova.