Od autora: Jak se mít rád, počínaje přijetím sebe sama a svého těla. Zkuste použít jednoduché techniky z tohoto článku a podělte se o své komentáře Vážení čtenáři! Jaké jsou vaše kroky k vřelému a pozitivnímu přístupu? Co se děje s tvým pocitem sebelásky? Otevřeli jste s tímto pocitem tu drahocennou krabici, doufám, že je s vámi všechno v pořádku a vaše sebeláska začala růst? Slíbil jsem, že vám povím o dalších složkách tohoto magického pocitu, abyste se posunuli dál, navrhuji, abyste si udělali test: http://www.psychologies.ru/tests/test/419/ Z těchto otázek můžete extrahovat komponenty. sebeláska: přijetí sebe sama, svého těla, svého vzhledu obecně; osobní rozvoj – když máte zájem zůstat sám se sebou a máte vlastní aktivity; sebepéče - když si můžete vytvořit nové užitečné návyky a vymýtit staré škodlivé návyky, které škodí vašemu milovanému; bezpodmínečná láska – když se milujete jednoduše pro to, co máte, pojďme se na ně podívat trochu podrobněji. Začněme tedy přijetím sebe sama – možné jen tehdy, když se znáš – své silné a slabé stránky. Pojďme si trochu zacvičit na zahřátí myšlenek – rozdělte list do dvou sloupců a do levého sloupce napište své přednosti. Už jste se začali chválit? Rozhodně máte být na co hrdí, a to z velké části díky vašim přednostem. Pokuste se získat 10 nebo více bodů. Teprve po dokončení přejděte do dalšího sloupce a vpravo napište své růstové zóny. To je to, co vám někdy brání žít, dosahovat svých cílů, a to je to, co je v sobě nejtěžší přijmout. Je to přijmout – nezbavovat se toho, nevytrhávat to ze sebe, ale dovolit tomu být, žít společně s těmito nedostatky. Co s tím může pomoci? Pamatujte, že „přijetí je extrémně aktivní proces. Na přijetí není nic pasivního. Nejde o pasivní podřízení se, ale o akt uznání, že věci jsou takové, jaké jsou. Někdy nejsou takové, jaké bychom je chtěli mít. Přijetí neznamená, že nemůžeme pracovat na změně světa nebo na změně určitých okolností. To ale znamená, že pokud nepřijmeme věci takové, jaké jsou, budeme se snažit přinutit věci, aby byly tím, čím nejsou, a to může způsobit mnoho potíží,“ napsal J. Kabat-Zinn. Abyste přijali sami sebe, musíte se nejprve vidět úplně takoví, jací skutečně jste. Poté, co si zapíšete své růstové zóny (nemusíte sem zadávat konkrétní číslo), přemýšlejte o tom, v jakých situacích pro vás mohou být (nebo již byly) užitečné, jakou funkci mohou plnit? Protože vše, co je v člověku, má svůj účel a často něco potřebného splní. Jakmile vyplníte tyto sloupce a obdržíte odpovědi, hledejte výhody toho, kdo jste. Unikátní! V takové kombinaci jeho kladů a záporů, a jak je to skvělé, a přijetí svého těla je podobné procesu popsanému výše – vaše tělo, obličej, má výhody i nevýhody. Ale hlavní je, že jsi tak sám, že jsi individualita! Že žádný jiný takový neexistuje! Najděte si své vlastní přednosti, vlastnosti, které vás odlišují. Najděte si důvod k radosti z toho, že jste „exkluzivní“, skuteční. Můžete použít techniku ​​z webu A. Beloveshkina, lékaře, kandidáta lékařských věd - trénování reakce na svůj odraz: při procházce městem sledujte své první myšlenky, když uvidíte svůj odraz v zrcadle, výloze, skle . Vaším úkolem je zpomalit odpověď „Sakra, jsem tlustá“ na „Ach, to jsem já“ a poté přejít k odpovědi „Ach, jsem v pohodě!“, nebo najít jinou sebedefinici, která vás inspiruje. Trénujte kdekoli, je to neformální praxe, která pomáhá zlepšit přijetí vašeho těla Pamatujte, že sebeláska je milostný vztah, který trvá celý život... Ponořte se do něj, žijte každý okamžik, milujte se i nadále upřímně a něžně.!