Wir haben wahrscheinlich alle ermutigende Sätze gehört, die die Situation tatsächlich verschlimmerten. „Keine Sorge, alles wird gut!“ oder „Sei nicht traurig, für andere ist es noch schwieriger!“ Worte wie diese helfen nicht wirklich, sondern ermutigen uns, unseren Problemen aus dem Weg zu gehen und unsere wahren Gefühle zu unterdrücken. In der Psychologie nennt man das „toxische Positivität“. Was ist „toxische Positivität“? Toxische Positivität ist eine übermäßige und ineffektive Verallgemeinerung darüber, in allen Situationen glücklich und optimistisch zu sein. Der Prozess des toxischen Positivismus führt zur Verleugnung, Verharmlosung und Abwertung echter menschlicher emotionaler Erfahrungen: Wir sagen: „Ich weiß nicht, ob ich weiterhin normal mit meiner Schwester kommunizieren kann.“ Sie behandelt mich schlecht. Toxische Reaktion: „Sie gehört zur Familie. Man muss sie lieben, egal was passiert.“ Wir sagen: „Dieser Job ist scheiße.“ Giftige Antwort: „Du hast Glück, dass du überhaupt einen Job hast.“ Wir sagen: „Mein Hund ist gestorben, ich bin sehr traurig.“ Die toxische Reaktion: „Mach dir keine Sorgen, alles wird besser.“ Ein häufiges Thema toxischer Positivität ist, dass jemand Positivität nutzt, um unsere wahren oder negativen Erfahrungen zu vertuschen. Verstehe, dass es in Ordnung ist, manchmal traurig zu sein! Es ist unmöglich, ständig Freude und Glück auszustrahlen. Vielleicht ist toxische Positivität der Glaube, dass wir viel glücklicher sein werden, wenn wir schwierige Emotionen ignorieren. Und es ist nichts Falsches daran, optimistisch zu sein und zu versuchen, körperlich und geistig besser zu werden, indem man seine negativen Gewohnheiten ändert. Das Problem entsteht, wenn Positivität zu einer kulturellen und sozialen Zumutung wird. Am Beispiel narzisstischer Persönlichkeiten. Für sie ist es wichtig, dass Sie ständig positive Emotionen und gute Laune ausstrahlen. Als Antwort auf die Frage „Wie geht es dir?“ oder „Wie war dein Tag?“, sie wollen nur „Großartig, großartig, gut“ hören. Es ist Ihnen nicht gestattet, Ihre wahren Gefühle mitzuteilen. Und das ist nicht zu Ihrem Vorteil, sondern zu ihrem Seelenfrieden: Ihre Gefühle irritieren sie. Sie beginnen, sich wegen Ihrer eigenen Gefühle schuldig zu fühlen. „Vielleicht stimmt es, dass ich immer an das Negative denke? Vielleicht stimmt es zwar, dass das Leben wunderbar ist, aber ich ruiniere mit meinen Problemen weiterhin die Stimmung meiner Mitmenschen? In der Zwischenzeit verschwinden Ihre Emotionen nirgendwo. Zuerst werden sie unterdrückt und dann häufen sie sich an, weil sie nicht geteilt und nicht ausgedrückt werden können. Es ist unmöglich, in diesem Modus lange zu überleben. Bald treten emotionale, psychologische und psychosomatische Probleme auf. Toxische Positivität bleibt oft verborgen, und wir alle haben schon einmal auf diese Art des Denkens zurückgegriffen. Wenn Sie jedoch lernen, dies zu erkennen, können Sie diese Denkweise überwinden und echtere Unterstützung anbieten (und erhalten), wenn Sie oder jemand anderes eine schwierige Zeit in seinem Leben durchmacht, und sich darum bemühen sich selbst und anderen die Möglichkeit zu geben, Ihre positiven und negativen Emotionen zu spüren.