Vom Autor: Der Artikel enthält 30 Möglichkeiten, sich nach Problemen aufzurütteln und munter zu werden. Wenn wir unangenehme Gefühle, Ängste und Anspannungen in uns selbst bemerken, sagen wir: „ Ich bin gestresst." Und das stimmt. Stress (englisch: Druck, Anspannung) ist das Erleben starker Emotionen, ein Spannungszustand. Am häufigsten bemerken wir negativen Stress – einen Zustand, der bei einer Person unter dem Einfluss extremer Einflüsse entsteht, begleitet von Emotionen wie Angst, Wut, Niedergeschlagenheit usw. Aber es kann auch positiven Stress geben – plötzliche Freude, Glück, ein Erfolgsgefühl. Wir sind es gewohnt zu denken, dass Stress schädlich, unangenehm und nicht angenehm ist. Sie müssen dringend Stress abbauen. Aber nur wenige wissen warum. Der Stresszustand ist gefährlich, da er zur Erschöpfung des Körpers führt. Wir sehen ein Problem vor uns, das wir lösen müssen, unser Körper sammelt alle Ressourcen des Körpers und stürzt sich in die Schlacht. Wir verbrauchen unsere ganze Energie und fühlen uns erschöpft. Müdigkeit, Apathie. Zurückhaltung, etwas zu tun. Dies nennt man Stress. Aber stellen Sie sich dieses Bild vor – plötzlich ist jeglicher Stress aus unserem Leben verschwunden. Bei uns ist immer alles gut. Nach einer Weile werden wir aufhören, uns darüber zu freuen, dass alles gut wird, alles wird eintönig und uninteressant erscheinen, wir werden uns langweilen, deshalb ist Stress an sich nicht so schädlich. Es aktiviert den Körper, lässt uns besser denken, uns selbst besser verstehen und unsere Fähigkeiten kennenlernen. Es ist schädlich, den Stresszustand zu ignorieren und sein Kraft- und Energiepotential nicht wiederherzustellen. Andernfalls wird der Stresszustand chronisch, Müdigkeit, Apathie und Pessimismus werden zu ständigen Begleitern. Was können wir also tun, um unserem Körper zu helfen, sein Energiepotential wiederherzustellen? Was gibt uns Energie, was „lädt“ uns mit Positivität auf? Natürlich positive Emotionen. Was uns Freude bereitet. Ich biete Ihnen eine Liste solcher „Vergnügen“ an: Schlafen, Spazierengehen an der frischen Luft, Wasserbehandlungen (Bad, Dusche, Fußbäder, Baden, Einreiben, Übergießen – was auch immer Sie möchten), Massage und Selbstmassage, Sport (Tanzen). , Leichtathletik, Yoga usw. - wer mag was mehr) Einsamkeit, Treffen mit Freunden, Ansehen Ihres Lieblingsfilms, Ihrer Lieblingsfernsehsendung, Lesen eines interessanten Buches, Artikel, Notizen, Sex und Kommunikation mit dem anderen Geschlecht, Kommunikation und Spiele mit Kindern, Fürsorge für Tiere und die Kommunikation mit ihnen, Reisen, Lieblingsmusik hören, leckeres Essen, Abenteuer (etwas Neues, Ungewöhnliches, was Interesse weckt) Kreativität Hobbys Raus in die Natur spirituelle Praktiken Entspannung (Entspannung, Meditation) Angenehmes Einkaufen Ausdruck von Emotionen (Erzählen). jemandem erzählen, was mit Ihnen passiert – aus der Kategorie „Teilen“. Änderung der Aktivität (z. B. wenn Sie mit geistiger Arbeit beschäftigt sind – wechseln Sie zu körperlicher Arbeit und umgekehrt). Humor-Aromatherapie (Aromatisierung eines Raums mit aromatischen Ölen oder Weihrauch ) Unnötige Dinge wegwerfen, Tee trinken, anderen helfen (denen, die Hilfe brauchen). Einen Feiertag, eine Feier oder ein Treffen organisieren. Ich habe versucht, gesundheitsschädliche Methoden (Alkohol, Rauchen, übermäßiger Kaffee) zu vermeiden. Ich empfehle Ihnen auch, davon Abstand zu nehmen. Ein gesunder Lebensstil stärkt das Nervensystem und erhöht automatisch die Stressresistenz. Und zweifellos steigert Stressresistenz den Optimismus, die Fähigkeit, nicht nur die negative, sondern auch die positive Seite der Situation zu sehen. Betrachten Sie das Schlechte als eine Erfahrung, die Sie erlebt haben und nutzen können. Mit dieser Einstellung sind alle Probleme in Ihrer Reichweite"!