Sociální sítě 2021. Klady a zápory Káťa se pohádala se svými přáteli a teď bolí vidět, jak se bez ní baví na Facebooku. Neustále kontroluje, co dělají, i když ví, že ji to rozčiluje. Roma byl smutný a osamělý, a tak se obrátil na Instagram*, aby ukrátil čas; ale díky tomu se cítil více sám. Takové příběhy jsou běžné. Lidé jsou však také rádi na sociálních sítích. Přirozená otázka, kterou si musíte položit, zní: jsou pro vás sociální média dobrá nebo špatná a jak byste s nimi měli komunikovat? Nedávná studie provedená na skupině univerzitních studentů shromáždila 1 týdenní data o používání Facebooku a Instagramu* 143 vysokoškolskými studenty (ve věku 18 až 22 let). Zároveň byla analyzována nálada a pohoda studentů. Subjekty byly poté rozděleny do dvou skupin: jedna skupina používala sociální média jako obvykle a druhá skupina omezila svůj čas na aplikacích na deset minut každý den. Po třech týdnech vědci zaznamenali, že subjekty, které méně interagovaly na sociálních sítích, vykazovaly nižší úroveň deprese a osamělosti. To platí zejména pro lidi náchylné k depresím. Sociální média: Klady a zápory Tato studie je posílena současným konsensem v akademické sféře, že dopady sociálních médií na lidi mohou být v drtivé většině negativní a že sociální média mohou způsobit, že se lidé budou cítit osamělejší, a to zdánlivě nekonečným množstvím způsobů, které lidé prakticky vykřikují "Podívejte se, jak úžasný je můj život!" To může způsobit, že se uživatelé budou cítit hůře ve svém životě, zvláště když se již cítí špatně sami ze sebe. Tato studie byla sice provedena v jedné věkové skupině, vliv sociálních sítí na dospívající je zjevně ještě výraznější vzhledem k jejich slabší psychice a větší zranitelnosti, nicméně i komunikace v aplikacích může být užitečná, pokud uživatel přemýšlí o racionálním využívání sociálních sítí sítí. Jako mnoho věcí v životě je pravděpodobně nejlepší používat sociální sítě s mírou. Ujistěte se, že trávíte čas s jinými lidmi osobně. I když může být příjemné spojit se s ostatními na sociálních sítích, nic nenahradí spojení s rodinou a přáteli. Závislost na sociálních sítích Buďte si vědomi jakéhokoli stresu, který pociťujete po používání sociálních médií, a přizpůsobte se tomu. Jsi smutný? Sama? Jsi naštvaný? Nebo možná cítíte kombinaci různých emocí. Pokud se cítíte více naštvaní poté, co jste online, kriticky se zamyslete nad tím, jaké platformy ve vás zřejmě vyvolávají, jaké emoce prožíváte a co může tyto emoce spouštět. Zhodnoťte klady a zápory sociálních sítí. V závislosti na tom, co pozorujete, se můžete rozhodnout vyhnout se určitým platformám, omezit svůj čas na sociálních sítích nebo blokovat spojení s určitými lidmi. Všimněte si, kdy vás aktivity na sociálních sítích dělají šťastnějšími. Možná zjistíte, že se vám líbí pochvala, když zveřejníte příspěvek o povýšení, dosažení cíle nebo sdílení jiných dobrých zpráv. Možná vás určité skupiny obzvláště podporují, když máte potíže. Ať už je důvod jakýkoli, ponechte si ve svém arzenálu vše, co funguje, abyste si vybudovali šťastný, propojený a naplňující život. Bez ohledu na to, co vědci nyní říkají nebo co objeví v budoucnu, je vliv sociálních médií na lidskou psychiku nepopiratelný, proto bych doporučil uplatňovat stejná pravidla zdravého rozumu pro interakce na sociálních sítích jako pro osobní vztahy: více se zapojovat do vztahů, které mít pozitivní vliv a omezit ty, které vás rozčilují.* Instagram je ve vlastnictví společnosti Meta,.