Každý z nás má svou vlastní hranici stability ve vztahu ke všemu: práci, studiu, vztahům, osamělosti a některým dalším zkušenostem. Jsme docela odolní vůči podmínkám vnějšího světa: to znamená, že všechno je v pohodě, jsme v pohodě, přizpůsobili jsme se a celý náš život je diskotéka, kde máme tu čest komunikovat se všemi třemi úrovněmi našeho mozku: ještěrka, savec a člověk (Pane Sapolsky, právě jste mi prodal svou práci). Důvod je jednoduchý: moje práce. Nemůžu si poradit s týmem, i přes skvělé schopnosti psychologa (co je to zač, uvnitř tohoto systému nezměníš systém), detaily vynechám, jen musíš pochopit, že prasknutí do pláče uprostřed pracovního dne a schovávání se bůhví kde, jen nikoho nevidět, je mocné Tady vás přivádím k závěru, že je to normální, takovou slabost si všichni dovolujeme, protože bez citového uvolnění není nikde. Buď tyto emoce zachováme tak, že po otevření zvracíme z nesnesitelného jantaru, nebo je ubijeme k smrti kladivem racionalizace. Jsou jen dva výsledky: buď budeme bombardováni, nebo se staneme emocionálně hloupý. Poruchy byste si proto neměli vyčítat, fungují pro váš osobní prospěch a pro záchranu vaší psychiky.‼ Techniky, jdeme na to Lvl 1 - snadno. Expresní ukotvení vyžaduje, abychom se nejprve snažili, abychom se cítili lépe, ale pokud zrychlíme, můžeme zjistit, že brzdy jsou rozbité. Proto doporučuji lpět na něčem skutečném, každodenním, co nemůžete svázat se svým smutkem. Viděl jsem například špičky svých bot a... „Nicméně, boty jsou stále v pohodě, platforma je těžká, ideální na drcení čivavy, kůže je přírodní a celkově mi dělají radost.“ A tam, kde už cítíte spojení s realitou, je těžší vrátit se k sebebičování. Jste uzemněni, našli jste svou kotvu pro případ nouze Upozornění: kotvy je vždy potřeba vyměnit, zde není konkrétní vázání účinné. Tvůrčí beznaděj Zde je kapka pro techniky CBT: nechte se ovládnout valící se negativitou. Čím více se bráníte, tím obtížnější je vynořit se. Navíc tato praxe funguje i do budoucna: když jsme se vyrovnali se situací na emocionální úrovni, otevíráme svou mysl racionálním návrhům. Jak jsem psal výše, nemůžete změnit systém, když jste v něm, tak proč nepustit kontrolu nad svými osobními traumaty? Nesnažíme se ovlivňovat globální události, které ovlivňují širokou veřejnost, že? Neneseme odpovědnost za to, co se stane, že? Kdo slíbil, že vám kontrolní strategie nezpůsobí nefunkčnost? že nám nedali žádné záruky na naše životy? Jaké závěry z toho tedy můžete vyvodit v krizi: uvolněte kontrolu tím, že se vědomě ponoříte do bezmoci prostřednictvím výše uvedených otázek? Poté, co vám praskne ošklivá bublina zoufalství ve vaší hrudi, uzemněte se. Lvl 3 - obtížné. Vizualizace času je doprovázena zapouzdřením osobnosti do vlastních emocí. A ty plaveš jako blázen v tomhle páchnoucím želé, kterým se neprořízneš a ze kterého se nedá plavat. Úkolem číslo jedna je sebrat se a připravit se na mentální operace. Druhým úkolem je postavit časovou linii života (při absenci papíru, tužky a všeho ostatního stačí zapojit fantazii), na které budou dobře vidět alespoň tři nejdůležitější časy (ahoj, Zimbardo, a angl. jazyk obecně): minulost, přítomnost, budoucnost .Zatlačte tuto želé kouli, i se sebou uvnitř, v čas, který potřebujete. Například vás zneklidnila hádka s milovanou osobou a sedíte, naplněni sebelítostí... Dokud vám nedojde, že v.