Angst ist ein sehr nützlicher Zustand (und auch erschöpfend, beängstigend, zurückgewiesen usw.). Unter dem Gesichtspunkt, dass es keine schlechten und guten Emotionen gibt, sie alle gleich sind, notwendig und einfach eine Reaktion auf das, was passiert, kann man Angst verstehen. Es klingt seltsam, aber dennoch ist Angst nützlich und normal. Sie hat wichtige Aufgaben: vor einer möglichen Bedrohung zu warnen und sie zu ermutigen, danach zu suchen. Sind wir in Gefahr? Scheint etwas nicht zu stimmen? Was genau? Es war die Fähigkeit, sich Sorgen zu machen, die unseren Vorfahren half, zu überleben und sich selbst zu bewahren. Der sorglosere Homo Sapiens hatte nicht immer Zeit, Nachkommen großzuziehen. Und jetzt können wir dieses Erbe sinnvoll nutzen (obwohl die Anwendung unseres Geistes auf die Angst es uns ermöglicht, ihr Ausmaß zu reduzieren, aber dazu später mehr. Der Autor der Theorie des biologischen Stresses, Hans Selye, hat ein Modell des Anpassungssyndroms zusammengestellt – wie). Der Körper reagiert auf Stress. Der Anpassungsprozess besteht aus drei Phasen: der Angstphase, der Widerstandsphase und der Erschöpfungsphase. Und es ist die Angst im ersten Stadium, die die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol auslöst, um den Körper mit zusätzlicher Energie zu versorgen. Daher ist Angst an sich nicht negativ. Es hilft, verborgene Chancen zu mobilisieren und zu nutzen, wenn es darauf ankommt. Und der Prozess der Anpassung an eine neue Umgebung oder Situation beginnt normalerweise und natürlich mit Angst. Angst an sich bedeutet nicht, dass etwas wirklich gefährlich ist. Und es ist unmöglich, es zu stoppen, indem man sich einfach „Stopp“ sagt. Ja, Sie verspüren Angst, vielleicht mit körperlichen Spezialeffekten – Ihre Handflächen schwitzen und Ihr Herz schlägt schneller, aber das sind Emotionen, sie werden in der realen Welt keine schrecklichen Folgen haben. Du kannst sie spüren, sie durch dich hindurchgehen lassen und fühlen, wie sie an dir vorbeigehen, ohne dir oder der Realität Schaden zuzufügen. Behandeln Sie sie wie ein Wetterphänomen, das Sie erfasst, aber bald vorüber ist und das Sie von außen beobachten können, ohne zu versuchen, es zu kontrollieren oder zu vermeiden. Es wird vergehen. „Sie versuchen, Gedanken, Empfindungen, Emotionen und Schmerzen loszuwerden. Es ist dasselbe, als würde man versuchen, vor den eigenen Füßen davonzulaufen. Es spielt keine Rolle, wie schnell Sie laufen. Sie sind ein Teil von dir“ (Robert Leahy) Wir müssen die Angst unter Kontrolle bringen, aber je mehr wir versuchen, sie zu kontrollieren, desto stärker wird sie. Wenn wir es als Teil unserer Welt akzeptieren, vielleicht unangenehm, aber nicht gefährlich, lässt es nach.