Fra forfatteren: En artikel om frygten for fiasko: hvor er dens rødder, hvordan manifesterer den sig, hvilke vanskeligheder skaber den, og hvordan man slippe af med det. "De tilbød mig en god stilling, men jeg nægtede: Hvad nu, hvis jeg ikke kan klare det?" 3 måneder, når jeg forestiller mig disse interviews, begynder rystelserne." "Jeg er bange for at dumpe eksamen, og denne frygt tillader dig ikke at koncentrere dig, forstyrrer normal forberedelse" "Jeg vil gerne møde en pige, men jeg' jeg er bange: hvad nu hvis jeg gør mig selv forlegen?” Hvad sker der? Personen tænker: "Jeg er en taber, jeg kan ikke, jeg vil ikke lykkes, jeg vil ødelægge alt, jeg vil fejle." Han er bange for fiasko, fejl, fiasko. På grund af dette undgår han de handlinger, som han er bange for at fejle. En form for sådan undgåelse kan være udsættelse – hyppig udsættelse af opgaver på ubestemt tid. Der opstår en mental tilstand, som i psykologien kaldes frustration. Menneskelige behov bliver ikke opfyldt, ideer og planer bliver ikke realiseret. En langvarig mangel på resultater, præstationer, succes, bevægelse fastholder i en person ideen om sig selv "Jeg er en taber", tankerne "Jeg kan ikke gøre noget, jeg vil ikke lykkes ...". Hvorfor opstår denne frygt, hvor kommer dens rødder fra? Dens dannelse skyldes i høj grad den ugunstige sociale udviklingssituation i forskellige aldersperioder: undertrykkelse af barnets ønske om uafhængighed i den tidlige barndom, hyppig og streng afstraffelse af barnet af forældre for overdreven begrænsning af barnets forældre; initiativ i førskolealderen; pålæggelse af oppustede, urealistiske krav til barnets studier i skolen, fordømmelse af karakterer i skolen, oplevelser af inkompetence, mindreværdsdannelse hos eleven for at undgå fejl sanktioner forbundet med dem mobning i skolen og andre børnegrupper. Aggressiv forfølgelse af et barn kan komme til udtryk i fornærmelser, trusler, boykot, latterliggørelse af referencegruppen i ungdomsårene, latterliggørelse, fordømmelse, kritik af en teenager fra jævnaldrende. Identificer tanker, overbevisninger, holdninger, der forårsager og/eller forstærker denne frygt (f.eks. "Jeg er værdiløs", "Jeg er ikke i stand til noget", "Alle mine bestræbelser ender altid med fiasko"). Vurder hvor realistiske de er.2. Kom med argumenter, der modbeviser disse tanker (f.eks. "Jeg kan køre bil, jeg har en god forståelse for computerteknologi, jeg laver højkvalitetsrenoveringer i lejligheder," "Jeg tog eksamen fra skole og gik på college," "Kolleger kl. arbejde kommer til mig for at få råd,” og osv.). 3. Lyt til dig selv. Hvem plejede at fortælle dig, at du er værdiløs, at du ikke kan gøre noget, og at du ikke er i stand til noget? Nogle forældre, bedsteforældre? Skole lærer? Storebror eller søster? Hvad ville du svare denne person nu, som voksen? Dette arbejde udføres bedst sammen med en psykoterapeut.4. Ændre din holdning til fejl og fiaskoer. Anerkend din ret til at begå fejl. Dette er ikke en katastrofe, der ikke kan overleves. Fejl og fiaskoer er vores erfaring, som åbner nye muligheder for os for udvikling. Den, der ikke laver fejl, tager ikke fejl.5. Før en dagbog over præstationer. Registrer dine succeser i forskellige spørgsmål i den. Dette vil hjælpe dig med at ændre dit negative selvbillede til et mere adaptivt. Ydermere hjælper præstationsdagbogen dig med at se dynamikken i dine handlinger, når du deltager i langsigtede projekter.6. Spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre for at øge mine chancer for succes? Måske lære noget nyt? Opfriske din viden? Øv eksisterende færdigheder?7. Lav en handlingsplan. Start med at løse små opgaver, som du kan lave Psykoterapi af frygt for fiasko er rettet mod at identificere utilpassede tanker, overbevisninger, holdninger, ideer om dig selv, analysere og gentænke dem Eksempel: Klient: Jeg er bange for at gå til et interview hvorfor=243273.