Sie hören nie auf, im Außen nach Stärke und Selbstvertrauen zu suchen, aber Sie sollten in sich selbst schauen. Sie waren schon immer da. - Z. Freud Paraphrase dazu: Selbstvertrauen ist die Bereitschaft, recht komplexe Probleme ohne Angst vor dem Scheitern und ohne Angst vor Fehlern zu lösen. der Ziele setzt und seine Ziele erreicht. Es hängt direkt mit einer positiven Einschätzung der eigenen Fähigkeiten zusammen. Wie sieht ein selbstbewusster Mensch aus? Haltung: frei, alle Handlungen sind angemessen und funktional. Bewegungen sind ruhig, präzise und gemessen. Sprache: Tempo, Intonation, Klangfarbe, Lautstärke – ohne plötzliche Veränderungen oder Abweichungen. Es gibt jedoch Menschen, die dies getan haben Muster der Unsicherheit aus der Kindheit. Oder sie haben sich von Kindheit an selbst für die Unsicherheit entschieden, um ihre Gefühle und ihr Verhalten auszudrücken. Hinter der Unsicherheit verbirgt sich meist die Position des Opfers und ein innerer Nutzen – die Aufmerksamkeit auf sich selbst lenken, die Erwartung, dass jemand hilft Teil der Schwierigkeiten. Solche Menschen warten darauf, dass ihnen jemand Vertrauen schenkt. Aber so funktioniert es nicht, wie Zigismund Shlomo F. ​​damals sagte. Ob es sich lohnt, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, liegt bei Ihnen Diese Technik wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle in zwei sehr unterschiedlichen Fällen zu verstehen, Ihre Reaktionen darauf zu analysieren und selbstständig einen Aktionsplan für den Fall zu erstellen, dass Sie sich das nächste Mal unsicher fühlen. Los geht's: Teilen Sie ein Blatt Papier in drei Teile (es ist besser). Füllen Sie zuerst die ersten beiden aus und zeichnen Sie dann die dritte. Beschreiben Sie im ersten Teil die Situation, in der Sie sich sicher gefühlt haben: - Was war das für eine Situation? - Welche Gedanken hatten Sie in diesem Moment? - Was waren die körperlichen Empfindungen? - Was war das Ergebnis? Beschreiben Sie im 2. Teil die Situation, in der Sie sich unsicher gefühlt haben: - Was war das für eine Situation? - Welche Gefühle hatten Sie in diesem Moment? - Was hat Ihnen diese Situation gebracht? - Was war das Ergebnis? Kann ich mir durch positive Bestätigung sagen, dass ich mich in einer Zeit, in der ich mich unsicher fühle, an meine Stärke erinnern soll? - Was kann ich tun, um mich anders zu fühlen? (Zum Beispiel visuell an die Selbstvertrauenssituation aus Teil 1 erinnern) - Was kann ich anders machen? Wenn ich mich das nächste Mal in dieser Situation befinde? - Welche Aktionen geben mir Kraft? Melden Sie sich für eine WhatsApp-Beratung an. Abonnieren Sie den Telegram-Kanal. Hier finden Sie weitere Übungen zur Selbstentwicklung und vieles mehr=)