Über Selbstvertrauen ist schon viel geschrieben worden. Darüber hinaus gibt es ganze Bücher, die beschreiben, was es ist und wie man es im Leben umsetzt ... Anthony Roberts Buch „Secrets of Self-Confidence“ hat 221 Seiten, mit vielen Ratschlägen, Ideen und Regeln. Nina Rubsteins 194-seitiges Buch „Selbstvertrauenstraining“ besteht aus einer Vielzahl von Übungen, die Ihnen helfen, ein selbstbewusster Mensch zu sein. Daher sollten Sie Selbstvertrauen nicht als etwas wahrnehmen, das Sie in sich haben oder nicht haben. Selbstvertrauen ist vielmehr das Ergebnis Ihrer Arbeit an sich selbst. Dabei handelt es sich um Fähigkeiten, Wissen, verarbeitete Traumata, Mut und Bewusstsein... Generell ist das Thema groß und vielschichtig. In diesem Artikel werde ich versuchen, ganz kurz die wichtigsten Dinge zum Thema Selbstvertrauen zu formulieren, die an der Oberfläche liegen. Das denken Experten über Selbstvertrauen: Selbstbewusstes Verhalten ist der Glaube einer Person an ihre eigenen Stärken und Fähigkeiten sowie an die Tatsache, dass sie der „Schöpfer ihres eigenen Schicksals“ ist // Alex Yanovsky Selbstvertrauen ist eine erlernte Abfolge von Handlungen, a Gewohnheit, sie auszuführen, bis zum Automatismus // Nini Rubshtein Selbstvertrauen entsteht aus Selbsterkenntnis und Verständnis der Situation // Mamontov S.Yu. Der Mut, man selbst zu sein, ist zunächst einmal gegeben durch: Kenntnis der Regeln durchsetzungsfähigen Verhaltens und Durchsetzungsrechten. Wie sieht Selbstvertrauen im Leben aus? Selbstbewusstes (durchsetzungsfähiges) Verhalten bedeutet: die eigenen Werte kennen und eigene Regeln aufstellen können; die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen; ; die Fähigkeit, Gefühle auszudrücken, über Gefühle zu sprechen, die eigenen Gefühle (negativ und positiv) zu verstehen, die Fähigkeit, beharrlich zu sein, Grenzen zu verteidigen, die eigenen Ziele zu erreichen, einen Dialog zu führen, klar und konkret zu sein ; die Fähigkeit, auf dem Weg zum Ziel sowohl pragmatisch als auch flexibel zu sein. Was sollten Sie dafür tun? Kennen Sie Ihre Durchsetzungsrechte und verlassen Sie sich darauf: Ich habe das Recht, Fehler zu machen und für Fehler verantwortlich zu sein unabhängig vom Wohlwollen anderer und ihrer guten Einstellung mir gegenüber usw. Wer vergibt diese Rechte? Diese Rechte können Sie nur sich selbst einräumen. Überlegen Sie, was Ihnen zusteht und was nicht. Erstellen Sie auf Basis der Liste der geltend gemachten Rechte Ihre eigene Rechteliste. Und wiederhole sie als Affirmationen (Ich erlaube mir... Ich erlaube mir... Ich habe das Recht... wenn ich mich so entschieden habe, dann muss es so sein... usw.) Diese Rechte können folgende Punkte umfassen: I Ich habe das Recht, das Leben zu leben, das ich wähle. Ich habe das Recht, meine Meinung zu sagen, auch wenn es jemandem nicht gefällt. Lassen Sie nicht zu, dass die Menschen über diese Grenzen hinausgehen und Ihnen ihre Regeln diktieren. Um für Ihre Rechte eintreten zu können, ist es wichtig, spezielle Techniken zu kennen Sue Bishops Buch „How to Do Things Your Way“ Um Methoden für selbstbewusstes Verhalten zu beherrschen, ist es wichtig zu lernen, zwischen aggressivem, passivem und durchsetzungsfähigem Verhalten zu unterscheiden. Die Unterschiede liegen auf der Hand: - Wäre das nicht schwierig für Sie? das ist für mich? (durchsetzungsfähiges Verhalten) – Hätten Sie das nicht schon früher tun können? Habe ich es dir nicht klar erklärt? (aggressiv) – Ich konnte nicht... Ich wurde einfach aufgehalten... Es ist mir nicht gelungen... (passiv) Man sollte sich nicht mit Menschen umgeben, deren Hauptverhaltensmuster auf aggressivem und passivem Verhalten basieren. Der Angreifer wird Sie ständig in Angst und Anspannung halten. Und das Opfer wird durch Schuldgefühle manipuliert. Und um selbstbewusst zu sein, sollten Sie ein durchsetzungsfähiges Verhalten wählen. Für ein selbstbewusstes Verhalten ist es auch wichtig zu lernen, Manipulationen, psychologische Angriffe und andere Dinge zu erkennen, die Sie daran hindern, nach Ihren eigenen Regeln zu leben. Dies könnte ein freundlicher Rat sein, der eine bestimmte Lebensweise, Denkweise, Werte oder Wünsche vorgibt. Oder Wertminderung. Oder eine aufgezwungene Idee. Oder)