Nur ein bisschen – sofort schwirren mir die Gedanken durch den Kopf: „Ich bin eine schlechte Mutter, ich kann nichts normal machen“, „Das Kind ist krank geworden, es ist meine Schuld – ich habe es getan.“ „Ich behalte nicht den Überblick“, „Das Kind meiner Freundin ist so stark und satt, aber ich kann mein Kind nicht dazu zwingen, normal zu essen“, „Was ist, wenn ich nicht genug Zeit mit meinem Kind verbringe und was, wenn ich etwas unternehme?“ falsch liegen und es herausfinden, wenn es zu spät ist?“ und so etwas. Bei solchen Gedanken entsteht so viel Schmerz in der Seele und so ein ekelhaftes Ziehen in der Magengrube... Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn Sie Mutter sind, kennen Sie sich wahrscheinlich aus. Darüber hinaus spielt es keine Rolle, wie viele Kinder Sie haben oder wie lange Sie schon Mutter sind. Das Schuldgefühl begleitet uns manchmal über viele Jahre, auch wenn das Kind bereits eine eigene Familie hat. Aber sollte man vor diesem Gefühl Angst haben? Lohnt es sich, gegen ihn zu kämpfen? Sollen wir ihm glauben? Schuld ist die Stimme des inneren Kritikers. Und der innere Kritiker ist ein Abwehrmechanismus, der eigentlich dazu da ist, uns zu helfen (wie alle anderen Emotionen/Gefühle). Aber wenn wir die Botschaften des inneren Kritikers nicht analysieren, sondern ihnen nachgeben, mit dem Gefühl „verschmelzen“, dann wird es von einem Helfer zu unserem Peiniger. Wenn Sie also das nächste Mal ein Schuldgefühl verspüren, stoppen Sie sich. Danken Sie dem Kritiker für die Teilnahme an Ihrem Leben und stellen Sie ihm ein paar Fragen: 1. Wer sind Sie jetzt? (Hier müssen Sie feststellen, unter wessen Persönlichkeit oder anderem Bild sich der Kritiker verbirgt. Die Antworten können unterschiedlich sein: Ich bin Ihre innere Stimme, ich bin Ihre Tante, ich bin Ihr Musiklehrer, Nachbar usw. Es kann das Unerwartetste geben Notieren Sie sie einfach)2 . Wann sind Sie zum ersten Mal in meinem Leben aufgetaucht?3. Was ist dein Ziel? Warum bist du hier? Warum erzählst du mir das (erinnere dich daran, was der Kritiker dir sagt: „Du bist eine schlechte Mutter“, „Du kommst damit nicht klar“ usw.) 4. Wovor hast du Angst? Worüber machen Sie sich Sorgen?5. Was willst du?6. Was können Sie über mich erzählen?7. Wenn Sie nicht in meinem Leben wären, was würde ich dann ein Beispiel für einen solchen Dialog aus der Praxis geben? Eine Frau, deren Kind auf einer ihrer Reisen sehr krank wurde und sich durch minderwertiges Essen in einem Café vergiftete, erlebte diese Situation mehrere Jahre lang immer wieder und gab sich selbst die Schuld, das Kind nicht vor der Vergiftung geschützt zu haben. Zuerst kamen wir auf das Gefühl zurück : Wir haben es im Gedächtnis reproduziert, die Empfindungen verstärkt, wir haben genau aufgezeichnet, wie Schuld empfunden wird, wo im Körper sie sich manifestiert und in welcher Form. Dann gingen wir zum Dialog über: 1. Wer bist du jetzt? Deine Mutter2. Wann bist du zum ersten Mal in meinem Leben aufgetaucht? Wann haben Sie sich zum ersten Mal geschämt3? Was ist dein Ziel? Warum bist du hier? Warum erzählst du mir das (denken Sie daran, dass der Kritiker Ihnen sagt: „Du bist eine schlechte Mutter“, „Du kommst damit nicht klar“ usw.), um dich vor falschen Handlungen zu schützen. Ich möchte gehört werden4. Wovor hast du Angst? Worüber machen Sie sich Sorgen? Ich habe Angst, dass du einen Fehler machst, etwas Dummes tust und verletzt wirst5. Was willst du? Umgeben Sie sich mit Sorgfalt, schlagen Sie die richtigen Entscheidungen vor6. Was kannst du mir über mich erzählen? Ich liebe dich, du bist wunderschön7. Wenn du nicht in meinem Leben wärst, was dann? Wer würde dich beschützen? Wichtig! Die Antworten Ihres Kritikers können völlig anders ausfallen. Nach dieser Arbeit ging es der Frau viel besser. Sie erkannte, dass das Schuldgefühl nur ihr innerer Kritiker ist, der aufgerufen ist, sich um sie zu kümmern. Wenn eine Frau nun wieder die Stimme des Kritikers hört, dankt sie ihm für seine Teilnahme und lässt ruhig los, ohne darüber nachzudenken Natürlich hört die Arbeit mit Schuldgefühlen hier nicht auf. Dies erfordert die Ausarbeitung automatischer Gedanken/tiefer Überzeugungen und das Erlernen, die eigenen Gefühle zu akzeptieren. Aber das erste und wichtigste Ziel wird erreicht – eine Person gewinnt ein Verständnis dafür, dass der innere Kritiker kein Feind ist, sondern um Hilfe gebeten wird. Wenn Sie Hilfe beim Selbstverständnis benötigen, lade ich Sie zu einem Beratungsgespräch ein. Viber, WhatsApp, Telegram +79063080838 Mit Respekt und Akzeptanz. Daria.