Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) hilft uns, unseren Werten und dem Leben, das wir wollen, näher zu kommen. Viele ACT-Therapeuten nutzen den Choice Point in ihrer Arbeit. Ich erzähle Ihnen ein wenig darüber. Normalerweise wird er angeboten, wenn es darum geht, zu besprechen, dass gewohnheitsmäßige Handlungen genau zu den Ergebnissen und Zuständen führen, die für den Klienten das Problem sind. Am besten lässt sich der Choice Point erklären, indem man direkt ein Diagramm zeichnet und den Zustand aufschreibt, in dem sich die Person befindet. Wir zeichnen einen Kreispunkt und beschreiben Gefühle, Stimmung, Handlungen. Jetzt zeichnen wir den ersten Pfeil aus dem Kreis (normalerweise seitlich und leicht nach oben) und schreiben daneben gleichzeitig alle üblichen Handlungen des Klienten und seine Gefühle, Gedanken, Emotionen auf. Wohin wird Ihrer Meinung nach dieser Pfeil am Ende führen, wenn Sie diese Aktionen immer wieder wiederholen, aber in die andere Richtung? Und hier besprechen wir mit dem Klienten, was anders gemacht werden kann, wie sich dies auf sein Wohlbefinden, seine Empfindungen, Gefühle, Emotionen, möglicherweise Beziehungen usw. auswirkt. Wohin wird uns dieser Pfeil Ihrer Meinung nach führen? (Wenn der Kunde genau weiß, was er erreichen möchte, dann schreiben wir neben den Pfeil, was anders gemacht werden muss als jetzt?) Kurz gesagt sieht das Diagramm so aus: Hier ist die Situation (der Punkt, an dem Sie sich befinden) und Du hast zwei Möglichkeiten. Der erste Weg sind gewohnheitsmäßige Handlungen, die den Zustand (Gefühle, Emotionen) hervorrufen, der jetzt existiert. Der zweite Weg besteht darin, einige andere Aktionen zu finden und auszuwählen, die möglicherweise zu einem anderen Ergebnis und Zustand führen. Der übliche Weg sollte natürlich vom Kunden selbst gewählt werden. Unser Gehirn ist immer noch ein fauler Mensch, es geht sehr sparsam mit seiner Energie um und wird auf jede erdenkliche Weise für das stimmen, was keine Anstrengung erfordert. Mit ziemlicher Sicherheit werden Gedanken auftauchen, dass es keine Garantien gibt, alles nutzlos ist und viele andere Formulierungen. Es ist ein normaler Wunsch, weiterhin das zu tun, was Sie die ganze Zeit getan haben. Wenn Sie jedoch Änderungen wünschen, müssen Sie dennoch den zweiten Weg gehen. Dies erfordert Anstrengung und Engagement für den gewählten Weg. Nur andere Aktionen können zu einem neuen Ergebnis führen, einer Veränderung, die Sie erreichen möchten. Hier erkläre ich es am Beispiel einer einfachen Situation mit einer Stimme.