Kapitel 2. Nur für die Hartnäckigsten. Wenn Sie den ersten Teil des Artikels gelesen und zum zweiten übergegangen sind, dann sind diese Informationen für Sie. Schließlich sind Sie und ich stark, wir werden die Verantwortung für uns selbst übernehmen, und selbst wenn wir nicht zu einem Werbespot eingeladen werden, werden wir uns zumindest am örtlichen Strand gerne in einem neuen Badeanzug zeigen. Und jetzt fangen wir an, uns mehr zu bewegen und weniger zu essen! Aber nicht jeder weiß, wie man es richtig macht. Der häufigste Fehler ist die völlige Ablehnung von allem, was süß, lecker und zuvor angenehm war. Dies ist nicht möglich, da ein absolutes Verbot zu einer Neurose führen kann. Essen macht Freude, und wenn man sich etwas „Süßes“ entzieht, droht das Leben zu langweilig und „nicht süß“ zu werden. Eine Person beginnt, bei einer anderen nach Vergnügen zu suchen. Sie kennen wahrscheinlich Fälle, in denen Menschen, die mit dem Trinken oder Rauchen aufgehört hatten, plötzlich an Gewicht zunahmen. Sie begannen, ein Vergnügen durch ein anderes zu ersetzen, zum Beispiel das Rauchen durch übermäßiges Essen. Die Medizin kennt auch die umgekehrten Fälle, wenn diejenigen, die mit dem übermäßigen Essen aufhören, häufiger trinken oder rauchen. Aber das ist nicht unser Ziel? Andererseits reduzieren wir durch die Reduzierung des Kaloriengehalts unserer Ernährung auch die Menge der mit der Nahrung zugeführten Vitamine, Mikroelemente, Fettsäuren und anderen Mikro- und Makronährstoffe. Obwohl die Qualität moderner Lebensmittel, ihre Verarbeitung und die weit verbreitete Einführung von Konservierungsmitteln bei weitem nicht dazu beitragen, die für das normale Leben notwendigen Substanzen zu erhalten. Selbst bei einer normalen Ernährung führt eine Person, die keine zusätzliche Quelle dieser Stoffe in die Ernährung einbezieht, zu bestimmten Mangelerscheinungen. Und mit einer Verringerung der Nahrungsmenge – umso mehr. Bevor das Übergewicht seinen Platz verliert und kein Problem mehr darstellt, kommen neue Probleme in Form von Vitaminmangel und Dysmikroelementosen hinzu: erhöhte Müdigkeit, Reizbarkeit treten auf, Nägel beginnen sich zu schälen, Haare fallen aus, die Haut wird trocken und die Stimmung verschlechtert sich wird schlecht. Und ich möchte unbedingt essen! Wir essen genug, unsere Stimmung bessert sich vorübergehend, und dann beginnt die Reue, wie: „Ich konnte es nicht, ich bin ein Schwächling.“ Aber Sie müssen sich nicht schimpfen, denn der Körper zeigt einfach den Selbsterhaltungstrieb: Durch die Steigerung des Appetits signalisiert er Probleme, einen Mangel an Vitaminen, Mikroelementen und anderen Substanzen. Eine Steigerung des Appetits ist in diesem Fall ein SOS-Signal. Damit stellt sich eine ziemlich schwierige Aufgabe für die diätetische Ernährung dar: a) reich an Vitaminen, Mikroelementen, Fettsäuren; b) angenehm im Geschmack, möglichst süß; c) kalorienarm. Und es ist möglich! Wählen Sie köstliche Diätprodukte mit möglichst wenig Konservierungsstoffen und verwöhnen Sie Ihren Körper und Ihre Seele mit Liebe. Und dann steigen Ihre Chancen, Ihre Traumfigur zu erreichen, dramatisch. Ich nenne nur einige pflanzliche Quellen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Stevia (Honiggras) ist 300-mal süßer als Zucker, hat aber gleichzeitig keine Kalorien und wandert aufgrund der Süße nicht in die Fettdepots beruht nicht auf Zucker, sondern auf süßen Glykosiden. Die Aufnahme von Stevia erfordert praktisch keine Ausschüttung von Insulin, wodurch es auch bei Diabetes mellitus eingesetzt werden kann, der häufig mit Fettleibigkeit einhergeht. Stevia enthält 17 Aminosäuren sind essenziell. Aminosäuren sind für den Aufbau von Proteingewebe notwendig, d.h. Muskeln, Leber, Nieren, Gelenkgewebe. In der diätetischen Ernährung bei Fettleibigkeit ist dies notwendig, damit eine Person Gewicht verliert, indem sie die Menge an Fett und nicht an Muskeln verliert. Stevia enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAs): Linolsäure, Linolensäure und Arachidonsäure sind für die Normalisierung des Fettstoffwechsels notwendig zur Senkung des Cholesterinspiegels, d. h. sie verringern das Risiko, an Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall zu erkranken. PFAs sind für die normale Funktion von Leber, Nieren, Nervengewebe und Gehirn notwendig. Die Heimat des Wunderkrauts Stevia ist Paraguay. Die indigenen Völker Südamerikas konsumieren dieses Kraut seit über tausend Jahren. Aus der Maya-Sprache übersetzt, Stevia -Honig Einer indianischen Legende zufolge ist Stevia der Name eines Mädchens, dem das Schicksal ihres Volkes wichtiger war als ihr eigenes. Als Belohnung gaben ihr die Götter dieses Kraut für Glück, Gesundheit und ewige Schönheit. Heute stammen 90 % des weltweit konsumierten Stevias aus Japan. Und die Japaner sind berühmte Hundertjährige. Und wenn Sie zum Anfang des Artikels zurückgehen und sich die Zahl der an Fettleibigkeit leidenden Menschen in verschiedenen Ländern ansehen, werden Sie feststellen, dass in der betreffenden Serie Japan die niedrigste Zahl aufweist. Doch nicht nur Japan zeigt Interesse an diesem Wunderkraut. Stevia wurde vom Akademiker N. Vavilov in die UdSSR gebracht. Er zählte eine lange Liste seiner positiven Eigenschaften auf, hob jedoch die wichtigste hervor – die Hemmung des Alterungsprozesses. In Amerika führte das Pentagon Ende des 20. Jahrhunderts Programme ein, um Stevia als Süßungsmittel und Fettsäurequelle in die Ernährung der amerikanischen Armee einzuführen. Von allen Beeren enthält Aronia die größte Menge Jod - 40 mg%. Es kann bei eingeschränkter Schilddrüsenfunktion sowie in Gebieten mit endemischem Jodmangel eingesetzt werden. Bei Jodmangel im Körper kommt es zu einer Abnahme des Grundstoffwechsels, klinisch äußert sich dies in Lethargie, Gedächtnisschwäche, Ödemneigung und Fettansammlung. Das Auffüllen von Jodmangel trägt in diesem Fall dazu bei, den Fettabbau zu beschleunigen und diese Erscheinungen deutlich zu reduzieren. Blaubeeren enthalten die Glykoside Myrtillin und Neomyrtillin, die den Blutzuckerspiegel senken. Die in Heidelbeeren enthaltenen Pektinstoffe absorbieren Darmgifte und verbessern die Verdauung. Workshop „Richtig abnehmen“1. Abnehmen mit Genuss! Wenden Sie keine Techniken an, die geistige oder körperliche Beschwerden hervorrufen, und zwingen Sie sich nicht dazu. Möglicherweise müssen Sie ein Dutzend Möglichkeiten zum Abnehmen ausprobieren, bis Sie die richtige für Sie gefunden haben. Denn wenn es eine universelle Methode gäbe, gäbe es einfach keine anderen.2. Nehmen Sie zu jeder Diät Vitamingetränke zu sich, damit Sie kein zwanghaftes Hungergefühl verspüren.3. Trinken Sie mindestens 5-6 Gläser Flüssigkeit pro Tag, sonst kommt es zu Verstopfung. Wenn Sie wenig trinken, weil Sie zu Ödemen neigen und befürchten, dass das Gewicht langsamer abnimmt, verwenden Sie harntreibende Kräuter.4. Wenn Verstopfung auftritt, nehmen Sie mehr Ballaststoffe zu sich und trinken Sie diese mit ausreichend Wasser.5. Machen Sie eine Reinigungskur, zum Beispiel Zalman-Bäder; sie helfen, Reservekapillaren zu öffnen, das Schwitzen zu steigern, Stoffwechselprozesse zu steigern und in der Regel Gewicht zu verlieren.6. Erhöhter Appetit kann ein Zeichen einer Helminthiasis sein. Holen Sie sich eine Diagnose und, falls erforderlich, einen anthelmintischen Kurs. In jedem Fall wird dies dazu beitragen, den Körper zu reinigen, die Peristaltik und den normalen Stuhlgang zu verbessern.7. Wenn Sie Cellulite haben (z. B. an der Außenseite der Oberschenkel, den sogenannten „Reithosen“), führen Sie eine intensive Massage der „Problemzonen“ durch.8. Wenn Sie Dehnungsstreifen (Dehnungsstreifen) auf der Haut von Bauch, Brust, Innenarmen und Oberschenkeln haben, verwenden Sie topische Mittel gegen Dehnungsstreifen. Oder natürliche Öle, zum Beispiel unraffiniertes Olivenöl, schon bei den ersten Eingriffen wird die Haut weich, elastisch und samtig.9. Wenn vor dem Hintergrund des Gewichtsverlusts Probleme mit Turgor- und Elastizitätsverlust der Brüste auftreten, verwenden Sie topische Cremes und Gele für die Brust. Noch ein paar Tipps für Menschen, die von Idealformen träumen1. Essen Sie 5-6 Mal am Tag kleine Mahlzeiten in kleinen Portionen, schlucken Sie die Nahrung nicht herunter, sondern versuchen Sie, lange zu kauen und den Geschmack zu genießen.2. Essen Sie nicht alleine, kauen Sie nicht an Langeweile, Groll oder anderen schlechten Gefühlen herum.3. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, schreiben Sie alles auf, was Sie essen, und zählen Sie die Kalorien.4. Diese Methode eignet sich für emotionale Menschen: Nehmen Sie einen großen, breiten Topf und geben Sie tagsüber genau die gleiche Menge hinein, wie Sie gegessen haben. Und abends schauen Sie sich an, was sich dort angesammelt hat, es wird Sie beeindrucken.5. Hungern Sie nicht. Nach dem Fasten kehrt das Gewicht zurück oder nimmt sogar zu.6. Essen Sie nachts nicht zu viel.7. Kaufen Sie täglich eine Waage!