Dies ist eine Reihe von Beiträgen, die sich der Analyse von Fähigkeiten widmen, die bei der Bewältigung einer Krise helfen. Der vorherige Artikel kann hier eingesehen werden. In einer Krise beginnt eine Person den Halt zu verlieren. Was noch möglich und gewohnheitsmäßig war, bietet seit Kurzem keine Unterstützung mehr. Und der Mangel an Unterstützung löst, wie Sie sich hoffentlich bereits erinnern, Panik aus. Wenn die Welt wie ein tobender Ozean erscheint und wir selbst wie ein Chip sind, der von einer Welle getragen wird, dann ist es fast unmöglich, die Angemessenheit des Denkens aufrechtzuerhalten. Deshalb müssen wir die Erfahrungen, die wir bereits haben, analysieren und aneignen, indem wir unsere eigenen schaffen eigenes Unterstützungssystem. Dies ist eine Möglichkeit. Es erfordert Reflexionsfähigkeiten. Denken Sie einfach: „Ja, ich habe 2009 überlebt.“ wird nicht funktionieren. Dies muss mit einer anderen Person besprochen werden – entweder mit einem geliebten Menschen oder einem Freund, wenn er/sie in der Lage ist, solche Gespräche zu führen, oder mit einem Psychologen. Wenn weder das eine noch das andere aus irgendeinem Grund verfügbar ist, dann setzen Sie sich zumindest hin und Listen aufschreiben: der verfügbaren Ressourcen und derjenigen, die von außen hinzugezogen werden müssen. Nehmen Sie sich Zeit und gehen Sie nachdenklich vor: Was habe ich? Was kann ich sonst noch tun? Was könnte ich in kurzer Zeit lernen? Welche Fähigkeiten haben mir in anderen schwierigen Situationen in meinem Leben geholfen? Zu den Ressourcen können gehören: Erfahrungen mit früheren wirtschaftlichen und persönlichen Krisen. Ihre eigenen „Life Hacks“ Fähigkeiten, um sich um Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu kümmern Fähigkeiten, um sich um Ihre geistige Gesundheit, psychologische und emotionale Sicherheit zu kümmern Selbstorganisationsfähigkeiten Die Fähigkeit, sich an neue Dinge anzupassen Toleranz gegenüber Unsicherheit Berufliche Fähigkeiten, einschließlich dieser Wird in Ihrem aktuellen Job nicht verwendet - Zeit, sich an alle Ihre Ausbildungen und Berufe zu erinnern. Dabei ist 10 der maximale Grad der Fähigkeitsentwicklung und 1 der minimale. Jetzt haben Sie einen persönlichen Entwicklungsplan für das kommende Jahr) Olga Smirnova, Psychologin, Gestalttherapeutin, Coach +79193819556, Jekaterinburg, https://psysmirnova.ru Die Anmeldung für Beratungen ist jetzt möglich, vorerst nur online.