V předchozím článku jsem mluvil o tom, jak je důležité přijmout svou úzkost jako součást své osobnosti. Legalizací úzkosti přestáváme s ní zacházet jako s rozsáhlým a neobvyklým jevem, snižuje se hladina významnosti, což znamená, že samotné slovo „úzkost“ přestává vyvolávat úzkost. Jistě jste si všimli, když jste četli o příznacích, které může způsobit , dochází k fenoménu třetího roku: zdá se, že se ve vás začnou objevovat všechny vyjmenované vjemy A pak se může zapnout vyhýbavé chování, což posiluje přesvědčení: na úzkost je lepší nemyslet, jinak jich bude ještě víc. ale to je nesprávný přístup. Je velmi důležité tento pocit co nejvíce rozpoznat. Ukažte výzkumný zájem o svůj stav, příznaky a pocity. Protože čím lépe poznáme své pocity, tím rychleji pochopíme, jak se s nimi vyrovnat a dát jim prostor: poradit se s psychiatrem číst knihy a články o úzkosti; skupinová terapie práce s úzkostí Žít s úzkostnou poruchou není jednoduché a chcete se všeho, co s ní souvisí, dotýkat co nejméně. Někdy se dokonce může zdát, že čtení informací o záchvatech paniky je může spustit. Ale tajemství je v tom, že zatímco se snažíme na něco nemyslet, stále na to myslíme nebo se bojíme právě této myšlenky. Toto cvičení můžete udělat sami: představte si růžového, nadýchaného slona v klobouku. Jaká je to velikost? Vydává zvuky? Možná umí mluvit nebo zpívat? Představte si to do nejmenších detailů. Zkuste na něj teď 1 minutu nemyslet. Jsem si jist, že bez ohledu na to, jak moc se snažíte rozptýlit, se tento růžový slon bude snažit převzít vaše myšlenky a stejně to funguje s jinými myšlenkami a pocity, které nechceme zažít nebo si je zapamatovat. Ale čím zuřivěji se je snažíte nevnímat, tím vtíravěji proniknou do vašeho vědomí Jakmile začnete svou úzkost poznávat, studovat, zkoumat pozitivním způsobem, chcete-li POCHOPIT, jak to funguje, váš stav se může změnit. ten lepší. Budu rád za vaši zpětnou vazbu ❤️Více mých příspěvků v telegramovém kanálu - klikněte na odkaz