In der modernen Kunsttherapie gibt es viele sehr interessante und vor allem nützliche Übungen, die leicht zu erlernen und selbstständig durchzuführen sind. Natürlich ist die Zusammenarbeit mit einem Psychologen viel effektiver, aber Sie können solche Übungen trotzdem in Ihrer Freizeit zu Hause praktizieren. Heute möchte ich Ihnen von einer Technik namens „Bild des Scheiterns“ erzählen. Es ist ganz einfach, sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen, die Last der Negativität loszuwerden, die Sie daran hindert, frei zu werden und die Vergangenheit loszulassen. Was Sie also benötigen, um diese Übung abzuschließen: - ein großes Blatt Papier; - Farben; - Bleistifte; - Müllbeutel. Schritt Nr. 1 Legen Sie alle notwendigen Utensilien vor sich hin – Papier, Pinsel, Plastilin usw. Nehmen Sie unbedingt unterschiedliche Materialien mit, das sollten nicht nur Farben, sondern auch Bleistifte oder Filzstifte sein. Diese Anforderung erklärt sich dadurch, dass beispielsweise Filzstifte im Gegensatz zu beispielsweise Farben eine völlig andere Farbwiedergabe haben und die gleiche Farbe unterschiedlich wahrgenommen werden kann. Manche Menschen wählen einen braunen Stift, um Angst darzustellen, während andere ebenfalls eine braune Farbe verwenden. Bedenken Sie jedoch, dass dieses Gefühl durch einen satten Filzstift genauer wiedergegeben wird. Es muss Optionen zur Auswahl geben! Bereiten Sie den Raum vor, entfernen Sie alles Unnötige vom Tisch, schalten Sie Geräte aus und schalten Sie sich auf die psychologische Arbeit ein. Sie können unaufdringliche neutrale Hintergrundmusik einschalten. Schritt Nr. 2 Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und denken Sie darüber nach, was Sie im Moment stört, welche Misserfolge Sie in letzter Zeit hatten, auf welche Negativität Sie gestoßen sind und was Sie am liebsten loswerden würden. Wie denkst du darüber? Was können Sie in Ihrem Leben tun, wenn Sie loswerden, was Sie belastet? Schritt Nr. 3 Sie haben ein leeres Blatt Papier vor sich. Beziehen Sie all Ihre Erfahrungen, Misserfolge und Sorgen darauf ein. Verwenden Sie unterschiedliche Materialien. Wenn Sie etwas mit Plastilin darstellen möchten, können Sie es gerne auswählen und auf Papier auftragen! Sie können alles zeichnen, von abstrakten Formen oder Flecken über Bilder bis hin zu detaillierten Bildern. Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf und versuchen Sie, aus diesen Gründen alle in Ihnen angesammelten Emotionen zu Papier zu bringen. Schritt Nr. 4 Wenn die Arbeit abgeschlossen ist, schauen Sie sich Ihre Kreation an. Nun ist es an der Zeit, sich folgende Fragen zu stellen: Welches meiner Erlebnisse sticht in diesem Bild besonders hervor? Warum möchte ich dieses oder jenes Problem in diesem Bild loswerden? So und nicht anders? Was passiert gerade in meiner Seele? Ist es für mich einfacher geworden? Wie kann ich mein Leben erfüllen, wenn mich diese Sorgen nicht mehr stören? Schritt Nr. 5 Jetzt müssen Sie dieses freudlose „Meisterwerk“ loswerden! Denken Sie daran – dies ist auch Teil der psychologischen Arbeit und ein sehr wichtiger Teil. Es ist besser, die Zeichnung nicht zu verbrennen, da sich dort möglicherweise viel Plastilin befindet. Zerreißen Sie es in mehrere Stücke. Versuchen Sie gleichzeitig, sich vorzustellen, wie Sie Ihre Sorgen und Sorgen loswerden. Legen Sie alles in einen Beutel, binden Sie ihn fest und bringen Sie ihn in den Mülleimer. Nur nicht das im Haus, sondern draußen. Während Sie sich anziehen, nehmen Sie diesen Müll aus dem Haus und werfen Sie ihn weg. Sie werden Zeit haben, den Prozess der Beseitigung der Negativität zu erkennen. Nachdem Sie den Müll weggeworfen haben, machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft und überlegen Sie, was Sie tun werden, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern und wo Sie anfangen sollen. Folgende Artikel könnten Sie interessieren: Wie kommuniziert man mit einer Person, die an einer psychischen Störung leidet? Für die Angehörigen des Patienten und den Arzt: Welche Arten von Patienten gibt es? (Teil 3) Autotraining zum Lösen von Muskel- und emotionalen Spannungen Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, liken Sie ihn, teilen Sie ihn mit anderen oder hinterlassen Sie Ihre Kommentare. Ich freue mich immer über Feedback! Sie können sich auch für meine Beratung anmelden: https://www.b17.ru/alexandraushakova/Oder telefonisch: 8 967 650 70 60