Jahre meiner praktischen Tätigkeit waren der Arbeit mit schwangeren Frauen gewidmet. Während ich mit ihnen interagierte, entwickelte ich einen einfachen und offensichtlichen Algorithmus für die Arbeit mit Angstzuständen. Diese Technik wurde in der Zeitschrift „For Caring Parents“ veröffentlicht. Pädiatrie für Eltern. Nr. 3 2012 Titel des Artikels: „Grundinstinkt“. Dieses Schema ist auch bei der Behandlung von Angstzuständen wirksam, unabhängig von der Situation, mit der sie verbunden ist. Während der Epidemie leiden viele Menschen unter einem Angstzustand verursacht nicht nur durch eine angemessene Bedrohung der Krankheit, sondern auch verstärkt durch emotionale Ansteckung und Katastrophisierung der Situation. Dieser Schritt-für-Schritt-Algorithmus erwies sich angesichts der Tatsache, dass sowohl Klienten als auch Spezialisten eingeschränkt sind, als sehr effektiv und angemessen Aufgrund des Online-Formats sind viele Techniken und Tools äußerst schwierig oder einfach unmöglich. Ich mache Sie auf die Technik „Sieb“ aufmerksam. Sie eignet sich sowohl für Einzel- als auch für Gruppenformate. Sie kann Kunden auch als Hausaufgabe angeboten werden Ist Angst das Erleben emotionalen Unbehagens, das mit der Erwartung einer drohenden Gefahr verbunden ist? Angst ist ein diffuser Zustand, das Erleben einer unsicheren, unspezifischen Bedrohung. Im Gegensatz dazu ist Angst eine Reaktion auf eine konkrete, reale Gefahr. Der Angstzustand ist gekennzeichnet durch Anspannung, Besorgnis, Nervosität, ein Gefühl der Unsicherheit und Verwirrung sowie die Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen. Im Extremfall kann es zu Panik kommen. Vereinfacht ausgedrückt: Ein Mensch spricht über Ängste so: „Ich mache mir Sorgen, bin nervös, ich weiß nicht warum, diese ganze Situation macht mir Sorgen, stresst mich, ich finde keinen Platz für mich.“ Über Angst sagt eine Person Folgendes: „Ich habe Angst davor, krank zu werden, alte Eltern zu verlieren, dass der Sohn allein in einem fremden Land ist und niemand da ist, der ihm hilft, wenn er krank wird.“ Schlage vor, „Sieve“ zu machen. Die Idee hinter dieser Technik steckt im Namen. Ängste scheinen durch ein Sieb gesiebt zu werden; in jeder Phase der Übung verschwinden einige von ihnen durch die Arbeit. Also, fangen wir an... Die Quelle von Stress ist oft Unsicherheit. Und die Quelle der Not ist anhaltende Unsicherheit (ganz allgemein ausgedrückt). Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei jeder Unsicherheit immer zumindest eine gewisse Gewissheit gibt! Es ist wichtig, dem Klienten dabei zu helfen, es zu finden. Schritt 1 (Filter 1) Von der Angst zur Angst. Spezifikation. Es kommt oft vor, dass mehrere Gefühle gleichzeitig in Angst und Verwirrung leben. Am häufigsten ist es Angst, oder besser gesagt Ängste. Und hier ist es wichtig, sie zu trennen und zu spezifizieren, jeder Angst einen Namen zu geben. Der Psychologe bittet den Klienten, jede Angst so konkret wie möglich zu benennen. Hilft zu verstehen und zu formulieren, wovor der Klient Angst hat. Angst hat immer eine Adresse. Dies kann während einer Sitzung oder als Hausaufgabe verordnet werden. Beispielanleitung: 1. Nehmen Sie einen Stift und Papier. Beantworten Sie die Frage „Was macht mir Angst oder Sorgen?“ schriftlich. Benennen Sie jede Angst konkret und deutlich. „Man muss den Feind vom Sehen her kennen!“ 2. Schauen Sie sich nun jede Angst einzeln an und besprechen Sie sie mit einer Ihnen nahestehenden Person. 3. Die Aufgabe des Gesprächspartners: Zuhören, ohne negative Bewertungen abzugeben wie „Das ist alles Unsinn!“ Erstens können manche Ängste einfach deshalb verschwinden, weil ihnen in Worten Luft gemacht wurde, d. h. darüber gesprochen und reagiert. Wenn nicht, können Sie Folgendes vorschlagen: Schritt 2 (Filter 2) Überprüfen Sie den Realismus. Wir trennen die Spreu vom Weizen. Überlegen, reflektieren und diskutieren Sie, welche Ängste eine reale Grundlage haben und welche nicht? Zum Beispiel: „Ich habe Angst, dass die Krankheit schwerwiegend sein wird.“ Die Angst ist natürlich verständlich. Die passende Frage lautet hier: „Was sind die wahren Gründe, so zu denken?“ Besteht für Sie ein Krankheitsrisiko oder ist das nur eine Einbildung?“ Diese Frage wird oft verneint, aber hinzugefügt: „Aber im Internet wird so viel darüber geschrieben.“ Und dann werden wir darüber sprechen, was Informationen sein könnenvertrauen und welchen nicht. Hier müssen wir an das kritische Denken appellieren. In diesem Stadium mögen manche Befürchtungen absurd oder nicht so bedeutsam erscheinen. Und mit denen, die bleiben. Wir arbeiten weiter. Schritt 3 (Filter 3) Verantwortungsbereich. Was liegt „in meinen Händen“. Wenn Sie weiterhin mit dieser Angst arbeiten, ist es angebracht, sich die Frage zu stellen: „Wie kann ich für mich selbst oder meine Lieben sorgen, um die Wahrscheinlichkeit einer Krankheit zu verringern?“ Oft hört man die Antwort: „Ich kümmere mich schon darum, ich habe Masken genäht, desinfiziere regelmäßig meine Hände, nehme Vitamine, stärke meine Immunität.“ Sie können auch nach Möglichkeiten suchen, was Sie sonst noch tun können, um sich selbst zu helfen. Beispielsweise ist es wichtig, einen guten Arzt zu finden, dem man vertrauen und den man konsultieren kann. Oft wird den Menschen klar, dass sie bereits genug getan haben. Und die Verwendung der eigenen Beiträge leistet Unterstützung. Normalerweise hilft das Bewusstsein für die eigenen Fähigkeiten dabei, sich zu beruhigen. Und dann ist die nächste Frage: „Wie kann das organisiert werden?“ Somit wird Angst in dieser Phase der Arbeit zu einem Problem, das einer Lösung bedarf. Es ist wichtig! Als Ergebnis wird ein detaillierter Aktionsplan zur Lösung des Problems entwickelt. Sie können den Kunden fragen, was er heute oder gerade tun kann? Dies hilft, den Worten Taten folgen zu lassen und die eigene Stärke zu spüren. Während der Konsultation sprach eine Frau, deren kleiner Sohn allein in Europa im Epizentrum der Krankheit lebt, über ihre Erfahrungen. Dass sie große Angst hat, dass ihr Sohn krank werden könnte und niemand in der Nähe sein könnte. Dass es niemanden geben wird, der ihm hilft. Und sie fühlt sich nutzlos, weil sie nicht da sein kann. Nach jedem Telefongespräch mit ihm verliert sie die Kraft und wird apathisch. Dann weicht diese Apathie der Angst. Und die Frau rennt ziellos hin und her. In einem Gespräch erzählt ihr ihr Sohn, wie einsam und schlecht es ihm geht. Als Ergebnis der Sitzung erkannte sie, dass ihr Sohn die Gelegenheit hatte, sich zu entladen und seine Erfahrungen mit ihr zu teilen, und dass ihre mitfühlende Anwesenheit an sich schon eine Hilfe für ihn war. Sie wurde inspiriert und beruhigte sich. Sie erkannte, dass sie ihrem Sohn auch aus der Ferne helfen und unterstützen konnte. (Filter 4) Was nicht immer in meiner Hand liegt, wenn wir mit einem Kunden arbeiten. Manchmal reichen 2-3 Schritte. Aber wenn wir angekommen sind, dann stoßen wir hier auf existentielle Gegebenheiten: unsere eigenen und die Unvollkommenheiten anderer Menschen – nicht alles in diesem Leben hängt von uns ab, wir sind nicht allmächtig. Es ist traurig, aber es ist so... Mit der Gegebenheit der Endlichkeit: mit der Endlichkeit unserer Fähigkeiten, mit der Endlichkeit des Lebens. Mit der Tatsache, dass wir nicht für alles verantwortlich sein können und sollten. Mit der Gegebenheit der Einsamkeit. Mit der Tatsache, dass Es gibt Dinge, die schwer zu erklären, zu verstehen und in ihnen Bedeutungen zu finden sind. Und in diesem Stadium, in dem es keinen Weg mehr gibt, zu dem man fliehen kann und alles, was übrig bleibt, ist, die Gegebenheiten dieses Lebens kennenzulernen und zu akzeptieren, hilft dem Klienten ein Psychologe oder Psychotherapeut zu treffen und zu akzeptieren, was passiert. Es ist wichtig, sich auf die Werte, Überzeugungen und Überzeugungen des Klienten zu verlassen. Es ist wichtig, dies im Detail zu klären und dabei Unterstützung zu finden. Wenn Ihr Kunde an Gott glaubt, ist das großartig! Damit er beten kann. Wenn nicht, dann glaubt er an etwas anderes. Dies muss herausgefunden werden, indem er selektive Selbstoffenbarung nutzt und mitteilt, was ihm hilft, mit dieser Situation umzugehen, ohne zu predigen. Es ist wichtig, den Klienten nicht zu meiden oder davon abzulenken, sich mit diesen Erfahrungen auseinanderzusetzen. Aber erzwingen Sie es nicht und gehen Sie den Bedürfnissen des Kunden voraus. Befreiung. Dies ist ein zusätzlicher Schritt. Es ist nicht erforderlich, aber möglich. Um die Situation zu vervollständigen, wird vorgeschlagen, eine symbolische Aktion durchzuführen: Zeichnen oder formen Sie Ihre Angst in Form eines Bildes, sprechen Sie darüber und reißen Sie sie dann feierlich auseinander oder werfen Sie sie als Symbol der Befreiung weg. Besondere Aufmerksamkeit verdient die Tatsache, dass es bei der Arbeit mit Ängsten, die mit Unsicherheit einhergehen, oft einfach nur auf verlässliche, klare und spezifische Informationen zum Anliegen ankommt. Finden Sie zuverlässige Informationsquellen. Und merke dir! Die Realität ist nicht so beängstigend, wie sie scheint.