„Wut kann nicht unterdrückt werden“, „Wut muss bewältigt werden“, „Wut ist eine Ressource.“ Aber was genau sollen wir mit dieser Wut machen? Auf ein Kissen zu schlagen ist nicht immer bequem und manchmal wirkungslos. Sicherheitsvorkehrungen im Kampf gegen die Wut. 1. Lernen Sie, Ihre Wut wahrzunehmen. Sie merken vielleicht nicht, wie wütend Sie sind, aber die Menschen um Sie herum sagen Ihnen plötzlich: „Warum haben Sie das?“ Wieder unzufriedenes Gesicht?“ Sie können Ihre Wut auch als etwas anderes tarnen, wiederum im Verborgenen vor sich selbst. Groll und Schuldgefühle sind zum Beispiel verhaltene und nach innen gerichtete Wut: „Ich kann nichts tun, aber ich bin trotzdem wütend.“ „Jemand muss schuld sein! Lass es mich sein, denn sonst gibt es niemanden.“ Wut kann sich sogar in zufälligen Verzögerungen, zufälligem Timing von Dingen oder im Vergessen von Versprechen verbergen. Und wenn sich die Wut gegen einen selbst richtet, kann es sich um endlose, scheinbar zufällige Schnitte, Verbrennungen und Schläge handeln. Und manchmal Brüche.2. Warum brauche ich dieses Gefühl? Jedes Mal, wenn Sie etwas Ähnliches wie Wut bemerken, fragen Sie diese Emotion: „Was möchten Sie mir sagen?“ Womit möchtest du mir helfen? Denn Wut entsteht nicht aus dem Nichts. In der Regel signalisiert es eine Verletzung persönlicher Grenzen. Manchmal kommt die Wut, um den traumatisierten Teil der Psyche vor etwas zu schützen, das nur traumatischen Ereignissen ähnelt. Beispielsweise kann ein Mädchen wütend auf alle Männer sein, denen es begegnet, weil ihr Stiefvater sie als Kind schlecht behandelt hat. Und ihr Bewusstsein ist klar, dass diese Männer nicht ihr Stiefvater sind. Aber das Unterbewusstsein glaubt nicht daran und die Wut kommt, um das Mädchen sogar vor etwas zu schützen, das nur einer Gefahr ähnelt.3. Beherrschen Sie Ihre Wut Beherrschen Sie Ihre Wut, um sie in eine sichere Richtung zu lenken, wenn Sie sich damit beispielsweise noch nicht schützen können, wenn Sie unter der Wut Ihres Chefs leiden und noch nicht wissen, wie Sie sich in solchen Situationen schützen können. Wenn Sie anfangen, Ihre Wut einfach so gut wie möglich auszudrücken, kann es nicht nur kindisch erscheinen, sondern es kann auch wirkungslos sein. Sie können Ihre Wut eindämmen und zu einem Psychologen gehen, der Ihnen Techniken für den Umgang mit wütenden Menschen beibringt. Der Psychologe wird Ihnen beibringen, sich in einer solchen Situation zu wehren, und Sie werden beim nächsten Mal zulassen, dass die Wut herauskommt, allerdings in Form einer wirksamen psychologischen Technik. Sie können zum Beispiel anfangen zu sagen: „Warum schreien Sie jetzt?“ Was wollen Sie damit erreichen?“ Dafür ist auch Wut nötig. Aber im Gegensatz zu freiwilligem Aufhören oder Hysterie mit verstreuten Papieren kann diese Wut Sie schützen.4. Bekommen Sie die Impulsivität unter Kontrolle. Nehmen Sie sich immer einen Schritt von der Situation zurück, um mehrere Optionen in Betracht zu ziehen. Lassen Sie sich nicht von Impulsen leiten. Wenn Ihr Kind schreit, verspüren Sie möglicherweise den Impuls, es anzuschreien oder zu bestrafen. Aber treten Sie einen Schritt zur Seite und überlegen Sie: Wie kann ich meine Wut jetzt am effektivsten nutzen? Es kann sein, dass Sie das Kind ablenken, trösten oder einschläfern müssen. Dabei handelt es sich ebenfalls um Maßnahmen, die auf die Beseitigung des Problems abzielen. Sie brauchen auch Energie. Wut gibt Energie. Wenn Sie das Problem beheben, wird die Wut von selbst nachlassen.5. TrainingTrainiere deine Wut. Wenn Sie mit der Vorstellung aufgewachsen sind, dass es schlecht ist, wütend zu sein, fällt es Ihnen jetzt möglicherweise schwer, Wut auszudrücken, selbst wenn Sie Ihre Meinung über die Emotion geändert haben. Üben Sie, Wut in verschiedenen Situationen einzusetzen. Beispielsweise kann es sein, dass die Leute Ihre Wut nicht ernst nehmen, weil Sie mit einer Stimme sprechen, die nicht Ihren wahren Gefühlen entspricht. Die Leute denken, dass man sehr lustig ist, wenn man wütend ist. Lernen Sie, so über Ihre Wut zu sprechen, dass für jeden klar ist, dass es sich um echte, ernste Wut handelt. Dazu können Sie die Wut von Filmfiguren nachahmen und trainieren, jeden Tag vor dem Spiegel Wut zu zeigen.6. Sich mit der Wut anderer auseinandersetzen Wenn Sie lernen, mit Ihrer eigenen Wut umzugehen, werden Sie in der Lage sein, mit der Wut anderer Menschen umzugehen, denen es schon lange nicht mehr erlaubt war, wütend zu sein.: 8-918-253-73-83