Vom Autor: Seit vielen Jahren betreue ich die Rubrik „Fragen und Antworten“ in verschiedenen Publikationen unserer Stadt. Ich präsentiere Ihnen die meiner Meinung nach interessantesten Fragen: Stress in unserem Leben und was tun damit? Sagen Sie mir, wie ich tagsüber mit Stress umgehen und mich an einem anstrengenden Arbeitstag entspannen kann? Andernfalls möchte man am Abend entweder niemanden mehr sehen oder schlägt ohne ersichtlichen Grund auf seine Lieben ein, was die Situation nur noch schlimmer macht. Danke. Aliya, Astana. Hallo, Aliya! Menschen brauchen Stress in einer angemessenen Dosis. Sie helfen uns, in Form zu bleiben, haben eine heilende Wirkung, unterstützen unser Immunsystem usw. Aber wenn das Leben zu einer Reihe von Dauerbelastungen wird, können diese zu einer ernsthaften Belastung für unser Nervensystem werden und schlechte Laune und sogar ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Auf die Frage „Was tun?“ kann es nur eine Antwort geben: Schauen Sie dem Stress direkt ins Auge. Kurz gesagt: Stress ist es, der uns am Leben hindert. Das heißt, es handelt sich um eine Art Hebel, der den Zerstörungsmechanismus auslöst. Darüber hinaus ist dies nicht unbedingt ein Faktor, der alle gleichermaßen betrifft. Die Hauptsache ist die Wirkung, die Sie erzielen. Und unsere inneren Überzeugungen, Ideen, Ansichten und Stereotypen sind das „Pedal“ oder „Ziel“, wenn sie gedrückt werden, kommt es zu einer Stressreaktion. Und wie alles in unserem Leben kommen sie „aus der Kindheit“. In den meisten Fällen handelt es sich dabei um Vorstellungen, die uns schon in der Kindheit eingeflößt wurden, wie wir uns verhalten sollten. Es gibt viele und sehr unterschiedliche Ziele, und das ist weder schlecht noch gut – es ist nur ein Teil unseres „Selbst“, dessen wir uns bewusst sein sollten und den wir vor den Angriffen anderer schützen müssen. Die Fähigkeit, aufmerksam auf sich selbst zu hören und sich zu fragen, was mein Körper und meine Seele brauchen, was ich brauche, und nicht die Menschen um mich herum, und diese Bedürfnisse nicht nur zu erfragen, sondern auch zu befriedigen, ohne von Schuldgefühlen gequält zu werden – das ist die Fähigkeit erster Schritt in der schwierigen Aufgabe, mit Stress umzugehen. Priorisieren Sie für sich selbst, was Ihnen an diesem Punkt Ihres Lebens wichtig ist, verlassen Sie allgemein akzeptierte Stereotypen und lassen Sie sich von Ihren eigenen Einstellungen leiten. Erinnern Sie sich, wo und wie Sie das letzte Mal Urlaub gemacht haben? Wie lange hat das gedauert? In letzter Zeit ist es populär geworden, den Urlaub aufzuteilen und jeweils eine Woche lang zu verbringen. Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, Ihre Kraft und Ihr Nervensystem in einer Woche vollständig wiederherzustellen; körperliche Ermüdung kann nur leicht abgemildert werden. Laut Ärzten und Physiologen wird davon ausgegangen, dass drei Wochen der optimale Zeitpunkt für die Wiederherstellung der Kraft, des inneren emotionalen Gleichgewichts und sogar für Arbeitsausfälle sind. Aber auch wenn dies für Sie inakzeptabel ist, versuchen Sie, den Rhythmus von Arbeit und Ruhe abzuwechseln – widmen Sie Ihre Wochenenden Ihren Lieblingsbeschäftigungen; Schlafen Sie ausreichend, versuchen Sie, Ihren Tag und die ganze Woche mit Bedacht zu planen, und verteilen Sie die Haushaltspflichten gleichmäßig auf die Familienmitglieder. Denken Sie daran, dass alles, was Ihnen bei der Arbeit passiert, nur ein Teil Ihres Lebens ist, den Sie mit Humor und Philosophie angehen können müssen. Haben Sie keine Angst vor Problemen – denken Sie nach und finden Sie eine konstruktive Lösung, um mit ihnen umzugehen. Lernen Sie, Ihre Befugnisse zu delegieren und bei Bedarf auch in einer für Sie schwierigen Situation um Hilfe bitten zu können. Erinnern Sie sich öfter an die erfolgreichen Momente Ihres Lebens, in denen Sie in Bestform waren und dies von anderen bemerkt wurde und Sie selbst äußerst zufrieden mit sich selbst waren. Dieser einfallsreiche Zustand wird Ihnen helfen, mit einer schwierigen Situation umzugehen und sich auf die richtige Welle einzustimmen . Überwachen Sie Ihre Gesundheit, denn Funktionsstörungen einiger Systeme und Organe, zum Beispiel der Schilddrüse, führen zu einer verminderten Stressresistenz und einem Ungleichgewicht in der Funktion des gesamten Körpers. Zögern Sie nicht, einen Psychologen um Hilfe zu bitten, wenn Sie merken, dass Sie Ihr Problem nicht alleine bewältigen können.!