Zu diesem Thema finden Sie viele Ratschläge. Weil es einfach zu beraten ist. Gesicht ausspülen? Ja, du kannst. Nur die Wirkung hält an, bis Sie sie abwischen. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine kleine weiße Wolke? Ich frage mich wie? Wenn eine große wütende Wolke auf dich zukommt. Versuchen Sie, sich zu beruhigen und nicht nervös zu werden, wenn die Umstände Sie dazu zwingen. DAS WICHTIGSTE: Wie auch immer Sie sich entscheiden, um sich zu beruhigen, ist, sich auf die Nerven zu legen. Am besten im Anfangsstadium. Beachten Sie Ihren Nervositätszustand und notieren Sie: „Hey, meine Nerven sind am Ende.“ Wie erkennt man den Ansatz von nervösem Stress? Wenn ein Ereignis bei Ihnen eine Reaktion hervorruft wie „Na, hier ist wieder eine Hämorrhoide für Sie!“, dann werden Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit bald nervös herumlaufen und rauchen. Vorgewarnt ist gewappnet. Wenn Sie wissen, dass sich der Feind nähert, ist es einfacher, ihn zu besiegen. Auf jeden Fall ist es besser, nicht nervös zu werden, als später einen Weg zu finden, sich zu beruhigen. Aber das ist schon Kunstflug, man kann es nicht sofort lernen (obwohl man es könnte, wenn man wollte). Das Wichtigste ist jedoch, immer zu ERKENNEN, dass es an der Zeit ist, sich zu beruhigen und nicht nervös zu sein, egal aus welchem ​​Grund. Warum ist es Zeit? Kannst du zu deinem eigenen Vergnügen verrückt werden? Vielleicht weckt dies Sympathie bei den Kollegen. Dies ist auch eine Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu erregen. Wenn Sie dieses ganze Theater nicht brauchen, dann ist es wichtig zu verstehen, dass verschwendete Nerven Ihnen Energie entziehen, die Sie sinnvoll nutzen könnten, um genau diese „Hämorrhoiden“ loszuwerden. Je früher es Ihnen gelingt, mit der Nervosität aufzuhören, desto schneller werden Sie das Problem lösen. SCHRITT ZWEI: Pause. Abhängig von Ihrem Zustand und Ihrer Fähigkeit, nervöse Spannungen abzubauen, benötigen Sie 1 bis 10 Minuten. Wechseln Sie während der Pause zu einer ruhigen Aktivität. Der traditionelle Weg ist eine Raucherpause. Aber es wird nicht lange dauern. Ich empfehle einen Spaziergang entlang des Korridors (überlegen Sie selbst, was). Sie können an Ihrem Schreibtisch bleiben, aber Ihr Telefon ausschalten. Führen Sie einen Zyklus von Atemübungen durch und lösen Sie Muskelverspannungen. DRITTER SCHRITT: Betrachten Sie das Problem nun mit den Augen eines Außenstehenden. Was würde ich tun, wenn ich du wäre? Es könnte eine Version einer Figur geben, von der realen bis zur Cartoon-Version. Ich persönlich mag den Helden des Films „Pulp Fiction“, gespielt von Harvey Keitel, „den Mann, der Probleme löst“. Denken Sie daran, dass er in wenigen Minuten das Problem der Beseitigung einer Leiche gelöst hat. Und die beiden tollpatschigen Gangster, die das Problem verursachten, gerieten in Panik und konnten keine Lösung finden. Tatsächlich ist nicht alles so schwierig und nicht so beängstigend. Die Hauptsache ist, nach Möglichkeiten zur Lösung des Problems zu suchen und sich nicht auf das Problem selbst zu konzentrieren. Wenn Sie dies erkennen, haben Sie bereits einen zusätzlichen Anreiz, die Fähigkeit zu erlernen, auch aus schwerwiegenden Gründen schnell zur Ruhe zu kommen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!