I en nøddeskal hjælper kognitiv adfærdsterapi (CBT) dig med at ændre dine tanker, følelser og adfærd, så du får det bedre. CBT hjælper dig med at reagere mere effektivt på vanskelige situationer, selvom du ikke direkte kan påvirke dem. CBT er målrettet I modsætning til enhver anden metode er CBT en problemløsningsterapi, der har til formål at hjælpe dig med at nå dine mål. Mål kan være alt fra at få et job, at finde en romantisk partner eller at reducere følelser af angst eller depression. Når du når dit mål, beslutter du og din terapeut sammen, hvad der ellers skal arbejdes med, eller afslutter terapien i Real Focus CBT som regel fokuserer på aktuelle problemstillinger. Dette "her og nu" fokus giver dig mulighed for at fokusere på at løse aktuelle problemer på en konsekvent måde og opnå de største resultater på kortere tid end med nogen anden metode til psykoterapi Partnerskab CBT kræver, at du og din psykolog arbejder sammen for at løse problemer. I stedet for at vente på, at problemet forsvinder af sig selv efter endnu en samtale med en psykolog, kan du tage en mere aktiv rolle i din egen behandling ved at bruge CBT-værktøjer mellem sessionerne for at fremskynde forandringsprocessen. Kort CBT er en tids-. begrænset terapi, hvilket betyder, at når du har oplevet væsentlig symptomlindring og opnået de nødvendige færdigheder for at nå dine mål, kan terapien afsluttes. Dette gør CBT væsentligt kortere i varighed end nogen anden terapi, som kan vare i årevis. De fleste mennesker gennemfører et CBT-forløb inden for et par uger. Det er dog ikke alle, der gør væsentlige fremskridt på kort tid; nogle mennesker kan have behov for langtidsbehandling for at løse symptomer og opnå varige ændringer. Mennesker med alvorlige, kroniske psykiske problemer kan kræve seks måneder til flere års behandling. Men selv i disse tilfælde er CBT normalt mere effektiv og mindre holdbar end andre metoder, som er den mest citerede i videnskabelig forskning, med mere end 500 undersøgelser, der viser effektiviteten af ​​CBT til en række problemer. Dette er en af ​​de få behandlinger, der er videnskabeligt bevist at være effektive. SupportDet kan være meget vanskeligt at foretage store ændringer. Kognitive adfærdsterapeuter tager dette meget alvorligt og stræber efter at hjælpe klienter gennem denne proces i deres eget tempo og evne. Ved at stole på et støttende terapeutisk forhold, føler klienter sig mere sikre på at gå ud over deres komfortzone for at nå deres mål. Konsultationer kan bookes via en privat besked på hjemmesiden eller ved at ringe til +7 917 0186 234 (WhatsApp eller Telegram.)