Řekni mi upřímně, kolikrát jsi si slíbil, že přestaneš v noci jíst? A co sportování? Pít více vody? Nekřičte na děti? Přestat kouřit? A je mnoho dalších věcí, které jste si slíbili a... neudělali. Proč to s největší pravděpodobností pochází ze skutečnosti, že se okamžitě snažíte dosáhnout výsledků. Buď všechno, nebo nic! Pokud zhubnete, přejděte na 2 velikosti najednou! Pokud sportujete, dostanete šest břišních svalů za měsíc! Pokud vychováváte děti, pak vždy a ve všem pouze „zen“! A tak jste si to slíbili, už jste si ten krásný obraz ve své hlavě vyfantazírovali, žili v něm, vyšplhali se a... nastěhovali se do starých kolejí Běda, jsme navrženi tak, že náš mozek je „líný“ a jde cestou nejmenšího odporu. Když se ho snažíme přimět, aby pracoval na změně, zpočátku se nás bude snažit vrátit k našim obvyklým naučeným strategiím chování. A zde budeme potřebovat: A - motivaci. B - samotná akce. B - povzbuzení. (Existují i ​​takové techniky jako přidělování triggeru, udržování seznamů skladeb, sledování biorytmů atd., ale to je téma celé konzultace. Nejsilnější motivace je vnitřní). Když člověk sám usiluje o cíl silněji, než ho pobízejí vnější pobídky. K tomu si velmi jasně a konkrétně popište „proč“ tento cíl potřebujete. Co získáte, když toho dosáhnete? Jak se změní váš relativní současný stav? Proč je to důležité? Abychom trochu parafrázovali F. Nietzscheho, můžeme říci, že vědět proč, obstojíte jakkoli! - je to o sebemotivaci A teď k výsledkům. Začněte v malém! Cesta k velkému cíli se skládá z malých kroků! Pokud chcete pít více vody denně, začněte s jednou sklenicí. Není třeba nutit neobvyklé tělo litry zdravé vlhkosti! Tím, že se budete dusit něčím, co se nehodí, rychle shoříte a tuto myšlenku opustíte. Stejné je to se sportem. Pokud jste to dlouho (nebo nikdy) nedělali, nenuťte se do posilovny 2 hodiny najednou. Začněte s malou sadou lehkých cvičení po dobu jedné minuty. Jak se vaše tělo přizpůsobuje, přidejte více sklenic vody nebo cvičení. A možná nejdůležitější věcí v tomto příběhu je povzbuzení! Určitě byste se měli za své úspěchy pochválit a poděkovat sami sobě. Musíte najít nějaký druh potěšení z nového procesu. Mozek je možná líný, ale dá se s ním domluvit. Pokaždé, když provedete nějakou obtížnou, nemilovanou, neobvyklou akci, dejte mu signál, že na konci bude „houska“! Samozřejmě ne v doslovném smyslu, zvláště pokud držíte dietu, ale něco, co vám dá pozitivní emoce a zvedne vám náladu, a já zase chci věřit, že s pomocí těchto doporučení vaše plány! budou všechny - pomalu se začnou realizovat! Věřím v tebe! Potřebujete pomoc při stanovení realistických cílů a dosažení požadovaných výsledků – naplánujte si bezplatnou 30minutovou diagnostickou konzultaci! whatsApp - +79160335750, telegram - @psyhologPRO