Der Begriff „Perfektionismus“ entstand im Mittelalter; wir finden diesen Begriff in der Philosophie von I. Kant, G. Leibniz, F. Nietzsche. Später im 20. Jahrhundert wurde das Problem des Perfektionismus von A. Adler als kompensatorischer Wunsch nach Überlegenheit, von K. Horney als eine Reihe pathologischer Charaktereigenschaften betrachtet. Der Begriff selbst hat viele Bedeutungen, bedeutet aber allgemeiner „das Streben nach Exzellenz“. Ein Perfektionist ist eine Person, die danach strebt, in allem perfekt zu sein. Perfektionismus kann ein normales, starkes Persönlichkeitsmerkmal sein, wenn eine Person nach vernünftigen Zielen strebt und Freude daran hat, diese zu erreichen. Wenn er seine Ressourcen angemessen einschätzt, diese zu verteilen weiß und den Umständen entsprechend um Hilfe bitten kann. Wenn ihm nicht nur das Ergebnis wichtig ist, sondern auch der Prozess, und er weiß, wie man das Hier und Jetzt genießt. Für einen neurotischen Perfektionisten ist das Ziel das Einzige, was zählt. Er betrachtet den Weg als etwas Unvermeidliches, das sein Glück beeinträchtigt, kann aber gleichzeitig keine Befriedigung aus der Erfüllung seiner Pläne ziehen, da seiner Meinung nach alles unzureichend gemacht wurde. Seine Gedanken sind in die nächste Beförderung, den Erwerb eines Gutes, eine neue Auszeichnung usw. vertieft, und jede Befriedigung des Bedürfnisses wird nicht befriedigt. In diesem Artikel verstehen wir den Begriff „Perfektionismus“ als neurotischen oder negativen Perfektionismus. Ein nach Perfektion strebender Mensch stellt aus Angst vor dem Scheitern oder vor der Enttäuschung andere höchste Ansprüche und ist übermäßig auf Misserfolge und Fehler fixiert , und versucht, seine Mängel zu verbergen und reagiert schmerzhaft auf Kritik, baut Konkurrenzbeziehungen mit anderen zum Zweck der Rivalität und des Wettbewerbs auf. Eine Person, die auf einer geraden Straße humpelt, wird einen verlorenen Wanderer überholen. Die Grundlage des psychologischen Phänomens des Perfektionismus ist die „Tyrannei des Musss“ und das dichotome Denken (nach dem „Alles oder Nichts“-Prinzip). Ein Perfektionist ist davon überzeugt, dass er eine optimale Arbeitsqualität, tadelloses Verhalten und persönliche Qualitäten erreichen, sich selbst beherrschen und in jeder Situation an der Spitze stehen muss. Seine typischen irrationalen Einstellungen sind mit der Angst verbunden, die Erwartungen anderer nicht zu erfüllen, und der Kontrolle über Gefühle , ständiger Vergleich mit anderen, überhöhte Maßstäbe und Ambitionen: Ich muss in allem der Beste sein. Wenn ich an einer Aufgabe arbeite, sollte ich mich nicht entspannen, bis ich sie vollständig erledigt habe. Ich oder andere Menschen sollten keine Fehler machen. Ich zügele meine Gefühle und schimpfe mit mir selbst, wenn das nicht gelingt. Ich erinnere mich öfter an meine Fehler als an meine Erfolge. Wenn ich nichts tue, was ich nicht erreicht habe, bin ich wertlos. Wenn ich gelobt werde, kommt es mir so vor, als ob sie besser von mir denken, als ich wirklich bin. Die anderen Menschen Erfolge erinnern mich daran, wie wenig ich getan habe. Es ist besser, etwas nicht zu tun, als es schlecht zu machen (nicht ideal). Wenn ich das tue, sollten andere das Gleiche tun. Es ist eine Schande, dass die Welt so ungerecht sein kann sind ständige Angst und Anspannung, Unzufriedenheit mit sich selbst, Schuld- oder Schamgefühle. Bei den Aktivitäten einer solchen Person sind Aufgabenvermeidung und Aufschub möglich, bei Kontakten kommt es zu einer Vielzahl von Konflikten aufgrund von Überforderung und Konkurrenzbeziehungen zu anderen. Ein Vogel, der lange am Boden schmachtete, wird sicherlich fliegen hoch. Die Blume, die zuerst blüht, wird sicherlich früh verblühen. Wenn Sie dies verstanden haben, müssen Sie sich keine Sorgen über Misserfolge machen und nicht versuchen, allen voraus zu sein.“ Hong Zicheng „Geschmack der Wurzeln“. Um den Perfektionismus zu überwinden, befolgen Sie einfach einfache Empfehlungen: Lernen Sie, Aufgaben in dringende und wichtige zu unterteilen, verteilen Sie Ihre Energie gleichmäßig, ohne sich zu überanstrengen, und steigern Sie die Freude an der Aktivität Selbstvertrauen, um dies zu tun, hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen und akzeptieren Sie Ihre Einzigartigkeit. Freuen Sie sich über Ihre eigenen Erfolge und die anderer Menschen, verzeihen Sie sie als eine der Komponenten, um ein Ziel zu erreichen. Sehen Sie in sich selbst und anderen nicht nur Mängel , aber auch Vorteile. Lerne zu loben