Dikotomien fra billedet er dybt trængt ind i livet, og det er meget svært at slippe af med ideen om gode og dårlige følelser. Men rækkevidden af ​​følelser er lige så bred som livet selv – fra glæde til lidelse med en million nuancer indeni. Terapi er netop rettet mod at hjælpe med at studere hele paletten af ​​følelser, lægge mærke til dem i sig selv og ikke slippe af med negative, som angiveligt er mindre vigtige eller unødvendige. Følelser, som et fyrtårn, guider os i den ene eller anden retning og fremhæver vores behov og værdier på ethvert givet tidspunkt. I processen med psykoterapeutisk arbejde er der ikke noget mål at gøre livet lettere. Der er et mål om at gøre det mere komplet og fuld af værdier og mening for en bestemt person. I livet er der også et sted for smertefulde følelser, melankoli, tristhed, og det er ikke mindre vigtigt at lære ikke at være bange for dem, at genkende dem, at tillade dig selv at leve dem. I denne proces er det meget nyttigt at adskille følelsen fra din identifikation med den - "jeg har det dårligt" er ikke det samme som "jeg er dårlig", ligesom "jeg er vred" ikke er det samme som "jeg er vred". ”. At bemærke sådanne øjeblikke og omformulere dem til "Jeg bliver vred, når...", "Jeg har det dårligt, når..." fører til større selvbevidsthed, bevidsthed og vision for hele paletten af ​​situationen, og ikke kun en af ​​dens toner. Samtidig er det at holde og modstå flere følelser i ét øjeblik - det vil sige ambivalens - også et skridt i retning af at udvide en persons evner. Robert Leahy skriver meget og detaljeret om dette i sin bog "Emotional Schema Therapy." Det er naturligt at opleve flere forskellige følelser på samme tid, selvom stereotypen om klarhed og utvetydighed (jeg er enten ked af det, glad eller irriteret) nogle gange gør det svært at rumme dette. Og i ovennævnte bog er separate store kapitler helliget misundelse og jalousi, hvor fokus vender fra deres sociale misbilligelse til den vigtige betydning og indhold, der kan gemme sig i dem for en person. At slippe af med negative følelser betyder at fratage dig selv en vigtig informationskanal om dig selv og verden omkring dig. Vejen til at acceptere alle de følelser du oplever, som kan og bør bruges som et fyrtårn for dig selv, er en både svær og super berigende oplevelse. Og vigtigst af alt, det fanger ikke kun resultatet, men også processen 😉