Heute möchte ich Ihnen eine ziemlich einfache Technik anbieten, um die Angst vor sexueller Intimität loszuwerden. Bevor Sie diese Technik anwenden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie bei der Übung nicht gestört werden. Wenn Sie sicher sind, dass Sie bereit sind, diese Übung durchzuführen, empfiehlt es sich, so bequem wie möglich auf dem Rücken zu liegen und sich zu entspannen. Spüren Sie, wie Ihr Rücken an der Stelle anliegt, an der Sie liegen. Überprüfen Sie, ob Ihre Arme und Beine bequem sind. Positionieren Sie sie so bequem wie möglich für Sie, und fragen Sie sich langsam: „Wo im Körper lebt die Angst vor sexueller Intimität?“ Wenn Ihr Körper auf Ihre Frage an mehreren Stellen mit Anspannung oder Zittern reagiert, wählen Sie eine Stelle aus, an der Sie Ihrer Meinung nach am einfachsten arbeiten können, wenn Sie diese Technik ohne die Unterstützung eines Psychologen durchführen. Es wird nicht empfohlen, diese Übung durchzuführen, wenn Sie Angst haben, diese Angst in sich selbst zu entdecken, Sie haben Angst, dass Sie auf einer 10-Punkte-Skala von 4 bis 10 nicht zurechtkommen. Sie haben also Angst in einem von ihnen gefunden die Körperteile. Nehmen wir zum Beispiel den Magen. Schließen Sie die Augen und schauen Sie in diese Angst. Wie erscheint es Ihnen? Stellen Sie sich dieses Bild so detailliert wie möglich vor (mindestens 30 Sekunden werden empfohlen), wobei es wichtig ist, tief durchzuatmen und zu versuchen, bis zu diesem Teil nicht einzufrieren Der Körper entspannt sich, und wenn Sie versuchen, diese Angst zu entdecken, werden Sie an dieser Stelle keine Bilder oder Beschwerden mehr haben. Wenn das Bild nicht verschwindet und Sie nicht genug Kraft haben, um die Übung durchzuführen, wenn Sie sie ohne Unterstützung durchführen eines Psychologen, schieben Sie es auf. Sie können ein anderes Mal darauf zurückkommen und, wenn Sie diese Angst erneut nicht verarbeiten können, einen Spezialisten aufsuchen. Angst vor sexueller Intimität, Angst vor Intimität, Angst vor Sex können in verschiedenen Teilen des Körpers lokalisiert werden Körper und mit ganz anderen Erfahrungen verbunden. Daher schlage ich vor, verschiedene Formulierungen auszuprobieren. Auf diese Weise können Sie mit jeder anderen Angst arbeiten.