Kunden bringen die Bitte „Ich möchte glücklich werden“ selten in reiner Form mit. Diese Bitte ist ziemlich existenziell, tiefgründig und komplex. Um zu dieser Art von Bitte zu kommen, ist es wichtig, den aktuellen Zustand in sich selbst zu erkennen, was auch immer er ist, aber nicht „glücklich“, weil „man nicht das Gute vom Guten sucht“. Und das Erkennen komplexer Dinge über sich selbst ist eine Fähigkeit, die Arbeit erfordert. Daher ist die Bitte „Ich möchte glücklich“ oft in andere, offensichtlichere und einfachere Anfragen „verpackt“ und ihre Bandbreite ist ungewöhnlich groß (von „Mein Mann verdient wenig“). zu „Ich möchte abnehmen“, von „Ich habe Angst vor einem Jobwechsel“ bis zu „Ich habe es satt, mich mit meinen Eltern zu streiten“ und so weiter. Wenn wir tiefer graben (wenn der Klient es zulässt und bereit ist, tiefer zu gehen), stoßen wir unter Ängsten, Ängsten und Unzufriedenheit mit uns selbst oft auf die Bitte nach Glück. Und was ist Glück? Eine philosophische Frage natürlich. In der Tradition der Gestalttherapie, in der wir uns mit der Phänomenologie jedes einzelnen Klienten befassen, ist es wahrscheinlich, dass das Glück jedes Einzelnen nicht dem Glück eines anderen ähnelt, sondern dass es zu unterschiedlichen Zeiten im Leben einer Person das Rezept dafür gibt Glück ist für ihn auch anders. Meistens sind sich Kunden (ohne ein Wort zu sagen :) in einer Sache einig: Glück ist stark mit dem Erleben angenehmer Emotionen im Hier und Jetzt verbunden. Vielleicht spielt die Gesamtheit solcher Momente, ihre Intensität und Dauer, wenn sie nicht das gesamte Glücksgefühl erzeugen, eine wichtige Rolle auf dem Weg zum Glück. Ich habe kürzlich den Abschnitt „Psychologische Rezeption“ gestartet, in dem ich mich entschieden habe, Klienten zu teilen Fälle. Deshalb veröffentliche ich heute Fall Nr. 2, bei dem es um Glück geht. Die Klientin, nennen wir sie N., brachte ihre Müdigkeit und starke Angst in die Sitzung mit (eine normale abstrakte, alles verzehrende Angst, die mit Krieg, Hunger, Armut, Verwüstung und Bedeutungsverlust verbunden ist). Es ist offensichtlich, dass es unmöglich ist, diese Angst abzuwerten, und es ist auch unmöglich, mit ihr umzugehen. Hab keine Angst vor ihm, d.h. Es ist auch keine Option, seine Gefühle nicht zu spüren. Was ist dann zu tun? Fragen Sie sich, was Sie wirklich wollen? Glück. Wie kann man sich selbst zum Glück führen, obwohl man weiß, dass es viel Angst gibt? Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt, auf einen Ort und eine Zeit, in der sich die Ängste nicht bewahrheitet haben und in der daher Platz für alle anderen Emotionen ist. Welche Emotionen würden Ihnen helfen, sich im Hier und Jetzt glücklich zu fühlen? Offensichtlich die Freude, den Moment zu leben, Interesse, Sympathie, Zärtlichkeit usw. (Fügen Sie es nach Ihrem Geschmack hinzu). Und hier kommt uns die Technik der „Liste der angenehmen Dinge“ zu Hilfe – wie kann man sich im Moment erfreuen, sich selbst und seinen Lieben eine Freude bereiten und das Glück angenehmer Momente mit jemandem teilen? Wir bereiten eine Liste (wir haben etwa 50 Artikel) mit kleinen Freuden vor, die keiner langwierigen Vorbereitung oder finanziellen Investitionen bedürfen und die fast immer verfügbar sind. Fantasie, Kreativität, Spiel und Humor sind bei der Zusammenstellung einer Liste äußerst angemessen. „Wie viele Punkte können Sie diese Woche daraus ziehen?“ - Ich frage den Kunden. Mindestens 15! „Wird dich das glücklicher machen?“ - Ja, zweifellos wird es Ihr Leben mit Freuden, der Freude des Augenblicks und Glück erfüllen. „Wie geht es deiner Angst jetzt?“ -Oh, ich habe ihn vergessen. Sie können die Technologie selbstständig oder mit Unterstützung eines Psychologen nutzen. Glückliche Momente für Sie! Kanal in TG mit vielen kostenlosen nützlichen Informationen zum bewussten Abnehmen und zur Vorbeugung von übermäßigem Essen: https://t.me/rpp_stop Hier gibt es kostenlose Geschenke für Sie 👆