Od autora: Chcete-li být sami se sebou spokojeni a řídit si život podle vlastních přání, je tento článek určen právě vám. Svépomoc při úzkosti Nemůžete změnit svůj život za jednu noc, ale za jedinou noc můžete změnit myšlenky, které navždy změní váš život Kdo by nechtěl být ve stavu osobní duchovní harmonie a pohodlného tělesného pocitu? A pak s tím můžeme něco udělat! A o tom není nikdo kromě nás samotných, pojďme se rovnou rozhodnout, že rozhovor bude o 3 složkách: - úzkostný stav nás přepadne v případech: disharmonie, intrapersonálního konfliktu, narušení našich hranic, zdůraznění charakteru (nafouknutá důležitost). důležité hodnoty nebo významné pro hodnoty konkrétního člověka) - být spokojený sám se sebou. Tady jde o vnitřní harmonii – shodu se svým Já – a o harmonii při interakci se společností. Toto je pocit člověka ve vztahu k sobě samému se Světem, jako „jsem dobrý – ty jsi dobrý.“ To je, když je člověk schopen obnovit a napravit své osobní hranice a napravit jeho intrapersonální konflikt na úrovni tělesných pocitů. A to i o tom, že je schopen „zkrotit“ negativní dominantu (myšlenku-myšlenku) svého mozku (mentální činnost) a schopnost rozpoznat a řídit své pocity v primární fázi záměru za myšlenkou A také o rozvoji intuitivní činnosti, která je považována za silnější než rozum, neboť Rozum je běžnou lidskou složkou (a závislou na veřejném rozumu). A každý má svou vlastní a vyvinutou intuici - ukazatel vynikajícího cítění (rozpoznání vlastních pocitů a tělesných vjemů) a to vše dohromady dává člověku možnost cítit se osobně stručně, v mezích normativních společenských omezení ideální obrázek je docela proveditelný, pokud můžete a začnete provádět cvičení, které je snadné ve své přístupnosti, pochopení a provedení Protože mluvíme o cvičení, existují pojmy: co, pravidla, kdy provádět a popis samotného cvičení (hlavní podstata) K čemu cvičení slouží. Uvést své vnitřní pochybnosti do souladu Udržet své hranice flexibilní – nenarušené pokusem o invazi zvenčí (při útoku místo reakce). Reakce je emocionálně závislá reakce (málo kontrolovaná, spontánní). Reakce je pozice pozorovatele a metody jednání přijímá člověk sám: jednám, jak chci, protože je to pro mě důležité…. Pravidla jsou dělat systematicky každý den - dovést to k automatismu - pak v případě stresových situací bude tělesný zdroj signalizovat vědomí metody obrany založené na principu zpětné vazby - protože ve stresu, kdy jsou narušeny vaše hranice, je vědomí obsazeno dominantním Resentem - jelikož tento útočník a tato stresová situace jsou pouze prototypem a prototypem dětského traumatu (stimul-reakce). Kdy to udělat. Pokaždé: - jste pobouřeni, dojati, lhostejní... něčí pobuřující chování k vaší milované osobě - ​​myslíte na nespravedlivé jednání vůči vám - cítíte nespravedlnost, protest, porušování práv, beznaděj, ponížení, bezvýznamnost... - cítíte knedlík v krku, protest na úrovni těla, napětí - zejména v solar plexu (zde je vztek, pod strachem) - knedlík v krku, pocit sucha - touha schovat se, propadnout podstata cvičení.I. Jakmile zachytíte alespoň jeden ze signálů narušení svých hranic, tak jak - pocit napětí, myšlenky na nespravedlnost... manipulace...... touha chránit se.....1 . Řekněte svému vědomí (hlavě) STOP! – za účelem odstranění negativní dominanty mozku2. Dýchejte bránicí – nádech je kratší než vycházející – pro normalizaci emocí3. Pamatujte, že to není pachatel, ani důvod – je to jen pobídka. Důvod zůstal v dětství, protože nezformovaný mozek dítěte nemohlvědomě vysvětlit příčinu přestupku (či jiného negativního pocitu) a nebyl schopen vyhodnotit jednání pachatele v domnění, že si za to může sám. I pak tato vaše uražená část zamrzla – vaše část. A pocit zášti pochází z vašeho dětství a pokaždé, když jste v podobné situaci stresu a nebezpečí pro vás, zášť vás ochrání.4. Pamatujte, že to není váš pachatel - je to pouze projekce vašich vnitřních konfliktů (vaše idealizace sebe sama v podobě akcentace charakteru kvůli převaze základních rodičovských postojů). Protože tehdy jako dítě nebylo dítě schopno vyhodnotit jednání pachatele v domnění, že si za to může on sám. A nyní, jako dospělý, tuto nedůslednost potlačil.5. Jen vězte, že nedokončená situace traumatu z dětství je vždy ve střehu a dohlíží na vaše pachatele a chrání vás.6. Při znalosti výše uvedených bodů se nabízí otázka, co s tím udělat, abyste dosáhli vnitřní harmonie a souhlasu sami se sebou. II. Jak dosáhnout spokojenosti v takových stresových situacích - určete si svou akcentaci (jaký koncept - vaše hodnota je mimo normu a je příčinou osobního konfliktu). To je také idealizace vnějšího světa. Například - svět by měl být spravedlivý - jak určit idealizaci-akcentaci? - snadné Zeptejte se sami sebe - co vás zvláště dráždí, co se vám nelíbí (na lidech, když dělají... tohle? - jednat... jak? Co není správné a (nebo) nepřijatelné ve vašem světě hodnot - řekněme - to je akcentační nespravedlnost - je-li tomu tak - pak nejen že netolerujete nespravedlivé lidi, vy sami se nikdy nejednáte nespravedlivě a nebudete tak činit ani v mezích normy, člověk umí správně definovat pojem spravedlnost - přijímá neideální svět a ví, že spravedlnost nebo ne, nebo každý má své - jeho hranice a myšlení jsou flexibilní S akcentací dochází ke strnulosti myšlení v otázkách akcentace a proto člověk pevně stojí na svých pozicích spravedlnosti (jiné zvýraznění) - i ke své vlastní škodě - nikdy nikomu nic neudělá - ať se děje, co se děje, aspoň umřít - To proto, že člověk ne! přijmout tu zraněnou zmrzlou část v sobě v dětství, se kterou bylo zacházeno nespravedlivě - smysl pro spravedlnost vždy hlídá hranice - To znamená - může jednat nespravedlivě a chce to jíst, protože je muž a ne robot. Sám si to ale nepřipouští – je tvrdý! A svět je harmonický – jiný – pružný – měnící se. A z tohoto nesouladu s vnitřní strnulostí a vědomou zarputilostí rodičovských základních postojů - vzniká veutripersonální konflikt - a pak se člověk mylně - stále znovu a znovu chová spravedlivěji - oklamán myšlenkami, že: - jsem-li spravedlivý - pak se ke mně bude chovat i svět - naivní (e)! Naše mylné představy jsou našimi učiteli - aby se svět (lidé) stali spravedlivějšími - musíme: - dovolit si nebýt ideální... ne fér - a pak nás nebudou trápit další nespravedlnosti - protože my sami jsme stejní. Čím více si dovolíte být méně než ideální, pokud jde o přijetí (např. - férovost), tím méně zášti budete mít vůči ostatním. Naléhavě - identifikujte akcentaci - co vás chytne - čas od času (i dnes) dovolte, abyste udělali totéž, co ti vaši „nepřátelé“ - udělejte to mnohokrát - nechte to být vaším životním pravidlem - nepřehánějte to - udělejte to v normálním rozmezí - a pak - najednou se vám ta nespravedlnost tak líbí, že .... - ačkoli vám „nehrozí“ - hlídač vašich dětí je ve střehu. Dlouho bude soutěžit s vaší novou myšlenkou „harmonické existence“ – a může dokonce vyhrát! protože je zkušenější! a je primárně biologický, což znamená silný a silný - pak si můžete „vzít na pomoc přítele“ - obrátit se na psychologa - neexistují žádné neřešitelné problémy - chybí motivace (nebo dokonce záměr) - ti, kteří čtou článek - existuje snad záměr - existuje motivace - ukáže dokončení domácího úkolu - kdo chce bydlet pohodlně, dorazí k cíli - pohodlně - to znamená