Vom Autor: Der Artikel wurde auf meinem Blog veröffentlicht „Denkfehler oder Gespräche zur Bewusstwerdung“ Ein weiterer Denkfehler, der uns daran hindert, uns glücklich zu fühlen, ist Angst. Wie oft schwelgen Sie in „Was wäre, wenn...“-Fantasien? Auch wenn Sie sich dort nicht oft wiederfinden, versuchen Sie sich daran zu erinnern, wozu solche Gedanken führen? In solchen Momenten ähnelt unser Geist einem aus dem Wasser geholten Fisch, der flattert, dann erstarrt und dann mit neuer Kraft erwacht. Unkonstruktive Gedanken, die in unserem Kopf auftauchen, rasen mit großer Geschwindigkeit und führen zu Angst und Unruhe. Äußerlich sieht eine solche Person nervös, ängstlich und aufgeregt aus. Ihn zu bitten, sich zu beruhigen, ist eine sinnlose Übung. Eine Person in diesem Zustand verspürt möglicherweise das Bedürfnis aufzustehen, herumzulaufen, den Fernseher einzuschalten und zu essen. Er muss zumindest etwas tun, nur um nicht bei seinen Gedanken zu bleiben. Eine solche Angst ist eine Reaktion auf Schmerz und Traurigkeit, die eine Person nicht fühlen möchte. Darüber hinaus beginnt die Angst einzuschränken. Es treten unvernünftige und schlecht erklärte Erwartungen an Schwierigkeiten, Vorahnungen von Schwierigkeiten und möglichen Verlusten auf, die die Gefahr weiter erhöhen. Und bis die Gefahr vorüber ist, wartet der Mensch ständig darauf. Zu wissen, dass es unklug ist, darüber nachzudenken, hilft nicht. Aber auch der Gedanke an das Mögliche kann Probleme nicht verhindern. Und je mehr sich eine Person auf Probleme konzentriert, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie auftreten können. Es ist sinnlos, jemanden davon abzubringen, dass das alles weit hergeholt ist. Äußerlich mag er zustimmen, aber die Angst lässt ihn nicht los. Er kann sogar zugeben, dass es keinen Grund zur Sorge gibt oder dass diese zumindest unbedeutend ist, aber das Gefühl der Angst wird bei ihm bleiben. Denn trotzdem werden alle Gedanken auf die Tatsache gerichtet sein, dass „egal was passiert.“ Die Psyche befindet sich in einem Zustand der Anspannung und erhöhter Kontrolle über das Geschehen. Sich Sorgen zu machen, kann so erschöpfend sein, dass einem, wenn das Problem doch wahr wird, der Gedanke „Ich wusste es“ völlig die Kraft nimmt, irgendetwas in Ordnung zu bringen. Andererseits passieren die allermeisten Probleme, über die sich ein Mensch Sorgen macht, nie, und wenn sie doch passieren, erweisen sie sich als nicht so schrecklich, wie sie es sich vorgestellt haben. Angst selbst ist ein Prozess, eine Reihe von Gedanken, Gefühlen und Empfindungen. Und da ein Mensch davon überzeugt ist, dass dieser Prozess etwas sehr Dauerhaftes ist, hört er auf, zu sich selbst zu gehören, und die Angst erlangt eine enorme Macht über ihn. Angst wandelt sich in einen stabilen Zustand, als bedrohlich empfundene Situationen nehmen zu. Und dann verwandelt sich dieser Zustand in: somatische Störungen (plötzlich beginnt das Herz stark zu kribbeln, Kopfschmerzen usw.), psychische Beschwerden (Unzufriedenheit, Sorge um Kleinigkeiten, Unsicherheit, Ängste), unzureichende Wahrnehmung bestimmter Aspekte der Realität (Suche nach Bedrohungen, wo sie sind). gefunden werden) Realität und nicht) Veränderung der Lebenspositionen (Passivität). Es ist notwendig, mit der Angst zu arbeiten, sobald sie auftritt, damit der Prozess nicht unkontrollierbar wird. Erstens sollten negative Emotionen auf keinen Fall unterdrückt werden. Wenn Sie anfangen, die Angst zu bekämpfen, gelangt sie ins Unterbewusstsein, wo sie beginnt, zerstörerische Auswirkungen auf den Körper zu haben. Bei der Unterdrückung bleiben die Stressquellen unbewusst, was einen Menschen daran hindert, Probleme konstruktiv zu lösen und zur Entstehung von Krankheiten sowohl geistiger als auch körperlicher Art beiträgt. Zweitens wählen Sie aus den unten vorgeschlagenen Übungen die für Sie am besten geeigneten Übungen aus, die Ihnen bei der Bewältigung von Angstzuständen helfen. Hören Sie zu, welche Geschichte Ihnen in den Sinn kommt. Versuchen Sie, es als Außenstehender zu beobachten und erinnern Sie sich daran, dass dies nicht Ihr Problem ist, sondern ein flüchtiger Zustand, der sich sicherlich ändern wird. Wenn es wirklich schwierig wird, sagen Sie sich: „Okay, ich bin bereit. Ich werde der erste Mensch sein, der vor Angst stirbt. Und dann schauen Sie was