Deprese zhoršuje kvalitu života, zbavuje vás pocitu radosti a může i zabíjet. S příznaky deprese se v životě setkalo velké množství lidí. Výskyt depresivních poruch se v posledních desetiletích zvyšuje, částečně kvůli zvýšené sociální izolaci. Lidé už nežijí ve velkých rodinách nebo komunitách a pocit osamělosti narůstá. Alarmy deprese jsou: - Poruchy spánku a chuti k jídlu. Poruchy spánku zahrnují nespavost a neustálou ospalost - Nedostatek síly a energie. Možná nemáte ani sílu provádět obvyklé rituály sebeobsluhy, setkávat se s přáteli a jen tak odejít z domu - Je obtížné dělat obvyklé věci, protože se objevují potíže s koncentrací - Ztráta zájmu o co slouží k tomu, abyste byli šťastní a cítili se, jako by barvy zmizely ze života - Pocit zbytečnosti, beznaděje ("Nikdo mě nepotřebuje") - Nespokojenost, která se může projevit jako podrážděnost. Nebo na sebe, což má za následek sebekritiku a nejistotu („Nic neumím“, „Jsem smolař“) – Pocity smutku, anhedonie – neschopnost prožívat radost, pokud se s podobné příznaky, pak by bylo nejlepším řešením kontaktovat odborníka! Mezitím můžete začít pracovat na svém stavu hned teď, v tuto chvíli. Podpořte se! Můžete to udělat hned teď. Obejměte se (i když se vám to může zdát divné), prostě to udělejte, říkejte si laskavá slova. Představte si, co byste řekli svému příteli, kdyby byl v podobném stavu. Kritizovali byste ho a učili ho o životě? velmi o tom pochybuji. Ale když jste v depresi, stanete se svým nejtvrdším kritikem a nejpesimističtějším komunikátorem. Proto nyní, více než kdy jindy, potřebujete k sobě vřelý a starostlivý přístup. Když jste v depresi, můžete mít 100% pocit, že máte špatnou náladu. Pokud ale začnete sledovat svou náladu, budete překvapeni, jak často se vaše nálada skutečně mění! Zkuste provést experiment a zaznamenejte svou náladu (na stupnici 10, kde 10 je vaše nejlepší nálada) na jeden den. A všimnete si, jak se vaše nálada mění v závislosti na tom, co děláte a kde jste. Co tě kdy potěšilo? Nebo by vás mohlo potěšit, kdybyste byli v jiné situaci? I když se vám to nechce, zkuste to udělat pro sebe. Alespoň jako experiment. Položte si otázku: co bych chtěl dělat v příští volné hodině? Co byste si rádi dopřáli? Co mě podporovalo předtím? Procházka, výlet do kina/divadla, zajímavá kniha, zavolání kamarádovi? Zde vložíte své možnosti. Bylo by skvělé, kdybyste měli takový seznam vždy na dosah ruky. To nejhorší, co pro sebe můžete udělat, když jste v depresi, je stáhnout se do sebe, zcela ponořeni do svých zážitků. Snažte se proto udržovat vztahy s blízkými a přáteli. Nevzdávejte setkání s přáteli, buďte otevření novým známým, navštěvujte různé akce. Deprese tak překonáte mnohem rychleji. Na osobní konzultaci se mnou se můžete přihlásit v jakémkoli messengeru (Telegram, Viber, WhatsApp-89179582461).