Sagen Sie mir, was ist so unnötig, aufzugeben, um alles zu erledigen? Vom Geld, vom Schlaf, vom vielversprechenden Wachstum, vom Ruf? eines guten Mitarbeiters, aus der Freude an der Kommunikation mit Kindern, aus... Es scheint, dass alles notwendig ist! Was für ein Segen, dass es kein Privatleben gibt! Sonst müsste sogar sie aufs Spiel gesetzt werden... Die moderne Gesellschaft ist in ständiger Bewegung, neue Technologien, neue Kommunikationsmethoden entstehen, jeder lebt in einem Zustand ständiger Spannung. Multitasking ist kein Vorteil mehr, sondern eine zwingende Eigenschaft. Es ist schwer, sich einen modernen Bewohner einer Metropole vorzustellen, der sich nicht über den ständigen Druck von außen beschweren würde. Die Rede ist von einem Job, bei dem man lange bleibt und die Arbeit dann mit nach Hause nimmt, und von einer Familie, die immer mehr Geld zum Unterhalt benötigt. Immer mehr junge Menschen beginnen, die Position einzunehmen, die zwischen 20 und 30 liegt Jahre sind das Wichtigste im Leben. Es wird angenommen, dass ein Mensch in diesen zehn Jahren am meisten gewinnt und sein Maximum erreichen kann. Aufgrund dieser ungerechtfertigten Überzeugungen schmieden Menschen Pläne, die sie selbst dann kaum in die Tat umsetzen können. All dies führt zu einem Gefühl der Hilflosigkeit und Wertlosigkeit, ein Mensch ist sich sicher, dass er nicht genug tut, Druck und Anspannung nehmen zu. In diesem Artikel werde ich versuchen zu erklären, warum solche Überzeugungen und Verhaltensweisen gefährlich sind und was man dagegen tun kann. Der Zustand, den ich oben beschrieben habe, sollte nichts anderes als Zeitdruck heißen. Zeitdruck (übersetzt aus dem Deutschen Zeit – Zeit und Nicht – Bedürfnis) ist eine angespannte Zeitspanne, in der es an Zeit mangelt, etwas zu tun. Jeder hat diese Anspannung mindestens einmal in seinem Leben erlebt, jeder kann sich erinnern, wie schwer es ist, die gestellten Aufgaben zu bewältigen. Dies ist das gleiche Gefühl, wenn Termine drängen, wenn mehrere wichtige Ereignisse gleichzeitig zusammenfallen, wenn die Luft ständig knapp ist und der Schlaf ein unglaublicher Luxus ist. Der Grund dafür kann nicht nur persönliche Desorganisation sein, wie man zunächst denken könnte. Leider wird dieser Zeitdruck bei großen Unternehmen künstlich erzeugt – der Manager gibt im Voraus zu viele Aufgaben vor, die in kürzester Zeit erledigt werden müssen. Aber es gibt auch Menschen, die aus eigener Kraft an ihre Grenzen stoßen, Menschen, die unter ihrem eigenen Perfektionismus leiden. Es ist kein Zufall, dass ich das Wort „leiden“ verwendet habe, denn diese Eigenschaft bringt nichts als Leid mit sich. Menschen mit dieser Eigenschaft geben sich nicht damit zufrieden, Dinge halbwegs oder einfach nur „gut“ zu machen; die Hauptvoraussetzung für jede Aktivität ist, alles perfekt, perfekt, besser als alle anderen zu machen. Nur in diesem Fall wird man zufrieden sein, aber genau das führt zu Zeitdruck. Eine Person verbringt zu viel Zeit mit einer Aufgabe, begibt sich in die „Wildnis“ und gräbt dort, wo dies nicht erforderlich ist. Dadurch leidet ein anderer Arbeitsbereich und es entsteht Zeitdruck. Wenn dieser Zustand an seine Grenzen stößt, kann eine kognitive Therapie, die sich hauptsächlich mit unseren Überzeugungen beschäftigt, Abhilfe schaffen. Schließlich handelt es sich bei all dem um nichts anderes als irrationale Überzeugungen, die wir uns vor langer Zeit in der Kindheit angeeignet haben, die aber nichts Gutes bringen. Der herausragende amerikanische Psychologe Aron Beck, der Begründer der kognitiven Psychotherapie, kombinierte in seiner Methode die Ideen der Psychoanalyse über den Einfluss des Unbewussten auf unser Denken und Handeln und Behavioristen, dass einem Menschen eine neue Art der Reaktion auf äußere Ereignisse beigebracht werden kann. Aron Beck glaubte, dass psychologische Probleme dadurch entstehen, dass wir falsche Schlussfolgerungen ziehen, die die tatsächlichen Ereignisse stark verzerren können. Um uns freier zu fühlen, um uns selbst und die Ereignisse der Welt um uns herum offener wahrzunehmen, müssen wir verstehen, welche individuellen Stereotypen der Wahrnehmung und des Denkens uns daran hindern, und sie loswerden. Ein Blick von außen: Kognitive Therapiemethoden helfen Ihnen auch dabei, die Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten, als Sie sie noch nie zuvor gesehen haben. Dieses Ergebnis ist notwendig und ausreichend, damit die Veränderungsprozesse beginnen können. Arbeitsschritte: Der Klient erkundet gemeinsam mit dem Psychotherapeuten.