Od autora: Dříve zveřejněno na webu autorky: www.mistressoffate.com Jeden ze čtenářů mi napsal tento dopis: „Ahoj, Maria! Rád bych se dozvěděl více, nebo se naučil, jak efektivněji (prakticky) odstranit špatný pocit po nepříjemných interakcích! Děkuji!“ Za sebe jsem otázku mírně rozšířil a přeformuloval: „Po jakých situacích je těžší dojít do harmonického stavu a jak to udělat?“ A vysvětlím proč. Chtěl jsem upřesnit, o jaký druh „nepříjemné komunikace“ se jedná? Jak často se to opakuje? Jaký je důvod obtížného překonání následků Situace se liší svou závažností a intenzitou. Jsou situace, kdy nepříjemná komunikace zanechá jen rezidua, ale nic víc. Například jsme se pohádali s někým ve frontě, pocítili nával vzteku a podráždění, šli jsme ven, trochu víc jsme si dělali starosti a nechali to být. Zdá se, že došlo k akutní situaci a pak to odeznělo. Doslova den nebo dva a ze vzpomínek nezbylo nic. Zde ani nemusíte dělat nic zvláštního. Vyřeší se to samo. A toho, kdo tě urazil, už nikdy neuvidíš. Čím silnější nebo delší je negativní vliv, tím je obtížnější se s ním vyrovnat. Situace je úplně jiná, pokud musíte každý den jednat s člověkem, po komunikaci s kým vám zůstane v duši reziduum. Jakmile se vzdálíme od konfliktu a napětí, druhý den je opět konflikt a napětí. To trvá docela dlouho. Ukazuje se, že v následujících dnech, i když dojde k dočasnému útlumu, se také nebudete cítit klidní – už budete očekávat, že každou chvíli mohou nastat konfliktní situace. Například žena žije v jednom bytě se svým bývalým manželem. Nemohou odejít. Manžel je duševně nemocný, pravidelně pije, rve se, dělá skandály. Nebo. Muž žije se ženou, která ho neustále kritizuje. Všechno, co jsem udělal, bylo špatné. Pokud se traumatická situace opakuje den za dnem, je těžké ji překonat, prožívá se jako chronický stres. Duševní zdroje jsou vyčerpány, neexistuje možnost samoléčení. Koneckonců, jak se uzdravíme? Můžeme se zotavit, když jsme v relativním klidu. Když máme možnost být sami, být sami se sebou, přijímat emocionální podporu od lidí, které máme rádi, cítit se potřební a milovaní. Pokud se nedokážeme dostat do stavu duševního klidu, pak v účetních termínech dochází k „nadměrnému utrácení“ a nedostáváme další „infuze“. Každý, každý člověk potřebuje slova povzbuzení, podpory, příležitost zotavit se z řady neúspěchů. Pokud to není možné, pak žádná relaxační technika nepomůže. Proč? Protože všichni máme stejnou biologickou podstatu. Všichni máme své fyziologické i psychologické potřeby. Podívejme se na ně blíže. Základní fyziologické potřeby zahrnují takové jednoduché věci, jako je uspokojení okamžitých fyziologických potřeb a pocit bezpečí. Pokud máte na stole chleba a vodu nebo máslo a kaviár na sendvič, pak bude vaší další potřebou potřeba bezpečí. Pokud je potřeba uspokojena, vaše psychika se uvolní. Neexistuje žádné vnitřní napětí. Žádný stres. Pokud není potřeba uspokojena, dochází ke stresu a napětí. Pokud není potřeba dlouhodobě uspokojována, člověk se „přehřeje“ a onemocní. Potřeba bezpečí je jednou z nejdůležitějších potřeb. Uspokojování je tak důležité, že pokud je to u dítěte narušeno od dětství, pak takové dítě vyroste s tak těžkými psychickými odchylkami, že se z něj může stát duševně nemocný člověk nebo psychopat. Tak je to důležité. Pokud je u dospělého narušena potřeba bezpečí, začíná být velmi nervózní a nemocný, zvyšuje se míra podrážděnosti a agresivity, protože osoba neustále čeká na útok. Co jiného je pro něj, nešťastníka?zhroutí se to? Tento stav napětí v neustálém očekávání útoku je horší než kdy jindy! V tomto okamžiku se základy vesmíru člověka zhroutí. Jak uspokojit potřebu bezpečí? Zjevně nejde o relaxační techniku. V této situaci je bezmocná. V této situaci jsou nutná další opatření. O jaká opatření se ale jedná, bude záležet na individuální životní situaci. Taková opatření mohou zahrnovat pouze akce, které osobě umožní bránit svou pozici, bojovat za svá práva, bránit se nebo opustit situaci, pokud zůstane neřešitelná. Co porušuje potřebu bezpečnosti? Neustálá kritika, urážky, ponižování, fyzické, psychické, finanční násilí. Nedostatek jídla na stole, nedostatek spolehlivé budoucnosti a důvěry v budoucnost, nedostatek stability ve vztazích atd. Jaký druh relaxace je konflikt mezi Popelkou a nevlastní matkou Další potřebou bude potřeba blízkých citových vztahů, přijetí a lásky. Vzpomeňte si na pohádku. Byla jednou jedna dívka. Její matka zemřela. Otec přivedl do domu další ženu. Ženě se dívka znelíbila a začala se jí posmívat: nutila ji dělat všechnu špinavou práci kolem domu. Přezdívali ji Popelka. Byla to hodná holka, Popelko, ale moc jí chyběla mrtvá matka. Pokud jsou obě předchozí potřeby uspokojeny a není v nich napětí, pak si člověk vyhledá okruh jemu blízkých lidí v duchu, kteří by ho podpořili v těžkých životních situacích, poskytli mu citové teplo a porozumění. Vezměme si tuto situaci jako příklad. S mužem dlouhodobě žije žena. Mají všechno: výborné jídlo, auto (dvě auta), byt (vlastní dům), milované děti, ale v určité fázi jejich života vztah mezi nimi ochladl. Cítí se špatně a její manžel se cítí špatně, ale nemohou se odloučit – mají milované děti. V této sekci začínají problémy všech druhů vztahů: zrada, konflikty, kdy se jeden z partnerů dožaduje pozornosti, ale druhý ji nemůže dát, jeden potřebuje více citových výlevů a druhý nemá rád hluk a tlačenici. Zde začínají problémy na úrovni přijetí individuality partnera, schopnosti vycházet s individualitou druhého člověka atd. Pokud se tedy nevyřeší potřeba přijetí mezi partnery, pak je rostoucí napětí táhne po celý život různými směry. Rozvod, nevěra, osamělost v manželství. Pokud mají lidé vzájemnou přitažlivost, ale existují potíže v komunikaci, lze tuto situaci vyřešit pozitivně. V duši Rembrandta je všechno: dobré jídlo, milující a laskaví lidé, se kterými se cítíte klidně a spolehlivě, pak se aktivují další potřeby. Potřeby sebepotvrzení, respektu, seberealizace a duchovního růstu. Takový člověk začíná hledat oblasti uplatnění svých schopností. Zažívá vzestupy a pády, odpor okolí, absenci či přítomnost uznání svých talentů v profesní sféře. Hledá lidi, se kterými bude mít zájem se společně rozvíjet. Tady relaxace hodně pomůže. Člověk například pracoval na projektu, pracoval a byl unavený. Chci se „vykoupat, vypít kávu“, posedět v kavárně s přáteli, oslavit dokončení projektu... Snít na břehu řeky, dívat se do budoucnosti... Jít na jógu, qigong, túra... Sázejte květiny na chatě... Jděte s dítětem do zoo atd. .d. Pokud je uspokojení této potřeby narušeno, může člověk onemocnět. Například. Pracuje a pracuje, ale nedostává se uznání. Všechno, co ne, všechno je špatně! co se stane potom? Pak je to exulant, cizinec, Salieri. Pamatujete si, kdo otrávil Mozarta? Přesně tak. Mimochodem, pro referenci, Salieri byl velmi talentovaný, ale Mozart se ukázal být jasnější, pokud jde o osobní vlastnosti. Další velmi jasný příklad. Žena v domácnosti se stará o celou rodinu a doufá, že za její péči může počítat se souhlasem a uznáním. Ale nebylo to tam. Její rodina vnímá péči jako samozřejmou činnost a neříká jí „děkuji“. A sama uklízí dvoupatrový dům. A takové ženy...