Neuvěřitelné, ale pravdivé: jedním z klíčových konceptů terapie zaměřené na soucit (CFT, terapie zaměřená na soucit) je soucit (a v důsledku toho soucit se sebou samým). Zpočátku toto slovo vyvolává více otázek, než odpovídá. Je to něco náboženského? Znamená to, že musíme všechno vydržet a o všechny se postarat? Je to škoda? Znamená to přestat zkoušet, ležet a být líný Ne, ne, ne a ne Definice soucitu, kterou mnozí terapeuti tohoto přístupu používají, je následující: je to citlivost k vlastnímu i cizímu utrpení s ochotou? tomu předejít nebo zmírnit Chtěl bych trochu objasnit, co se myslí slovem „utrpení“ zde neznamená něco velkého a vznešeného, ​​ale jakoukoli „špatnou“. Nesrovnáváme své obtíže s obtížemi druhých. To, že je někdo v těžších podmínkách, nesnižuje význam zážitků konkrétního člověka a soucit není koláč, který skončí a někdo ho nedostane, spíš sluníčko nebo vzduch soucit – citlivost a připravenost Pokud jsme citliví na bolest, prožitky, nepohodlí, pak si jich všímáme a rozumíme, přiznáváme, že to opravdu není jednoduché. Ochota znamená, že chceme, aby se člověk (i druhý, i my sami) cítil lépe, chceme odstranit příčiny bolesti a předejít jí v budoucnu Bez citlivosti nevidíme, co se děje, své si prostě nevšimneme nebo bolest někoho jiného a bez ochoty nic neuděláme a soucit neznamená vždy růžové jednorožce a laskavé poníky. Za prvé, všímat si obtížných pocitů svých a jiných lidí není vždy příjemné. Může být mnohem snazší to oprášit a říct: „Nejsem naštvaný“, „Nejsem unavený“, „Nic urážlivého tu není“. Za druhé, být ochotný může být ještě nepříjemnější. Například chránit se, pokud se k vám ostatní chovají nevhodně, není snadné nejen z technického hlediska (jak to vůbec můžete udělat, když je to poprvé?), ale také z emocionálního hlediska („já“ Teď ti řeknu, že se mi to nehodí, a oni mě opustí”) Navíc proces soucitu může být nasměrován různými způsoby: od sebe k druhému, od druhého k sobě, od sebe k sobě (sebe- soucit Pro některé (pravděpodobně) všechny 3 možnosti jsou dány stejně snadno, ale není tak vzácné, že se objeví potíže s druhou a třetí, a kulturní charakteristiky zde hrají důležitou roli. Obvyklý ale neznamená užitečný a možná rozvoj těchto oblastí může nějak obohatit a zlepšit váš život.