Es kostet Energie, wenn sowieso keine vorhanden ist. Es erhöht die Angst, wenn bereits viel davon vorhanden ist. Schlaflosigkeit. Der wissenschaftliche Name für Schlaflosigkeit ist Schlaflosigkeit. Das ist noch beängstigender, nicht wahr? Und wenn man die Schlaflosigkeit noch realistischer betrachtet, kann man ihre Natur, ihren Ursprung, der übrigens sehr vielfältig ist, nicht ignorieren. Die Art der Schlaflosigkeit einer bestimmten Person (Kunde, Patient...) kann auch „alltägliche Gründe“ haben – Schichten oder sich ändernde Arbeitspläne, die heutzutage sehr häufig vorkommen, chronischer Schlafmangel, falsche Tagesroutine, Akklimatisierung; Schlaflosigkeit kann durch psychische Störungen unterschiedlicher Herkunft verursacht werden; es kommt vor, dass es mit der Einnahme irgendeiner Art von Medikamenten verbunden ist... Es kommt jedoch oft vor, dass eine Person nach einem normalen Zeitplan lebt und ausreichend Zeit zum Schlafen aufwendet (was für ein glückliches!) (Das merke ich dieser Indikator ist immer noch individuell, liegt aber bei einem Erwachsenen bei etwa 7 Stunden am Tag), er hat keine Beschwerden über sein körperliches Wohlbefinden (mit Ausnahme derjenigen, die aus einer geringen Menge Schlaf resultieren), er nimmt keine spezifischen Medikamente ein und, Schließlich ist der Mensch geistig gesund. Doch trotz alledem gibt es keinen gesunden Schlaf. Was tun? Natürlich versucht ein Mensch, der an Schlaflosigkeit leidet, diese irgendwie zu überwinden. Aber normalerweise ist das alles nur ein Kampf mit dem Symptom. Und am wichtigsten ist, dass sich diese Kämpfe oft auf die Methode „einfach versuchen zu schlafen“ beschränken. Noch schlimmer ist es, wenn Schlaftabletten (juhu, das ist für einen gesunden Menschen) ohne Rezept eingenommen werden – meiner Meinung nach ist das einfach ein Verbrechen gegen sich selbst! Oder durch die Wohnung/das Haus schlendern auf der Suche nach zumindest ein paar Dingen, die mit dem Gedanken „Vielleicht bin ich nicht müde, weil ich nicht schlafen will?“ zu tun haben. Aber du willst es! Aus irgendeinem Grund kannst du es einfach nicht. Und die Lösung für dieses Problem liegt in der Antwort auf diese Frage. Es sind genau solche Fälle, die in der Praxis auftreten. Schlaf spiegelt fast immer unser psychisches Wohlbefinden oder Unbehagen wider, sei es die Träume selbst, die wir sehen, oder Schlafstörungen Schlaflosigkeit nimmt eine sehr beliebte Stellung ein (ebenso wie intermittierender Schlaf, mangelndes Ruhegefühl beim Aufwachen, flacher Schlaf – vernachlässigen Sie es nicht, wenn Ihnen so etwas in letzter Zeit sehr bekannt vorkommt). Hier sollten Sie verstehen, dass Schlaflosigkeit immer auftritt ein Symptom, wie ich bereits sagte. Auch wenn Sie körperlich gesund sind, ist Schlaflosigkeit ein Signal für etwas. Und dieses Signal betrifft sowohl den Körper als auch die Gedanken – welche Gedanken schwirren einem schließlich durch den Kopf, bis man nicht mehr einschlafen kann? Und was sind das übrigens? Worum geht es ihnen? Obwohl Klienten, die solche Schwierigkeiten haben, manchmal darauf beharren, dass sie nur einen Gedanken im Kopf haben: „Wann werde ich einschlafen?!!“ Und in manchen Fällen können sie sich überhaupt nicht erinnern, was ihr Kopf gerade tut. Das heißt, wenn es keine sichtbaren objektiven Gründe für den Schlafmangel gibt, ist es wichtig, in Ihr Leben, in Ihre Welt zu schauen und zu klären, was Schlaflosigkeit ist in Ihrem Fall ein Symptom? Warum lässt Ihr Körper Sie nicht entspannen und einschlafen? Warum muss er jetzt wach bleiben? Jeder hat seine eigenen Antworten auf diese Fragen, und eine Verallgemeinerung ist hier nicht die beste Hilfe. Versuchen Sie, das Problem der Schlaflosigkeit ein für alle Mal zu lösen Wenn Sie sich in der Zwischenzeit dazu entschließen, eine Lösung zu finden, finden Sie hier praktische Möglichkeiten, mit Schlaflosigkeit zumindest ein wenig umzugehen und Ihr Leiden zu lindern. Ja, sie werden es einfacher machen, aber sie werden es nicht beseitigen. Denken Sie daran, die Lösung des Problems liegt in der Antwort auf die Frage „Warum kann ich nicht einschlafen“ und nicht in der Lösung des Problems „Wie kann ich mich jetzt zum Schlafen zwingen?“ Also: Achten Sie darauf, ob Sie Trinken Sie tagsüber zu viele Tonic-Drinks, vor allem beim Abendessen, kurz vor dem Schlafengehen? Wenn Sie es gewohnt sind, drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, müssen Sie nur eine Tasse trinken – die morgendliche. Versuchen Sie, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Interaktion mit Geräten zu vermeiden. Sie sollten nicht im Bett liegen, durch soziale Netzwerke scrollen oder versuchen einzuschlafen, während Sie sich einen süßen, ruhigen Film anhören. Es ist besser, dasselbe süße, ruhige Buch (Papier) in die Hand zu nehmen und 🙂