Vom Autor: Ich wurde inspiriert, die Metapher eines Kollegen zum Thema Depression und persönliches Wachstum zu entwickeln. Ein berühmter Psychologe demonstrierte einmal ein klassisches Malbuch für Kinder mit Schwarz-Weiß-Bildern als Metapher dafür Thema des eigenständigen „Einfärbens“ der Realität mithilfe eines individuellen Spektrums an Emotionen. Tatsächlich hängt die Attraktivität und Helligkeit des Bildes Ihres Alltags davon ab, wie viele und welche Farben Sie in Ihrem Arsenal haben. Schließlich haben Fakten, Gegenstände und Worte selbst keinen emotionalen Unterton. Dies ist eine äußerst wertvolle Idee für das Verständnis des Themas Depression. Und heute hat mich die Farbgebung meines Sohnes dazu gebracht, die Idee dieser Metapher weiterzuentwickeln. Deshalb schlage ich vor, dass Sie gemeinsam mit mir die Parallele zwischen den Prozessen der Erstellung einer Zeichnung auf Papier und auf einem imaginären Blatt Ihres eigenen Lebens verfolgen Beim Aquarellieren handelt es sich um einen Rohling, in den die Farben bereits vorab eingebettet und entsprechend ihren Plätzen verteilt sind. In der Depression neigen wir dazu, uns von jeder Verantwortung für das Geschehen zu befreien und uns selbst und anderen die Knappheit und Stumpfheit der Farben des Lebens zu erklären, indem wir ihr Spektrum und ihre Verteilung auf der Seite der Biografie ohne unser Wissen und unsere Meinung vorgeben jemanden Höheren im Voraus. Das Ergebnis der Schlussfolgerungen lautet: „Es ist nicht vorgesehen“, „Alles ist tödlich“, „Mein Karma ist so ...“ Natürlich ist in unserem Leben von Anfang an schon viel festgelegt und festgelegt Irgendwie vorherbestimmt. Wann, wo, mit welchen Genen und in welcher Umgebung wir unsere Lebensreise beginnen. Je weiter wir jedoch ins Leben gehen, desto weniger Konzentration haben wir auf dieses „Gegebene“ und wir sind immer freier Die Möglichkeiten zur Lösung jedes einzelnen Problems zu wählen, gibt es keine zeitlichen Grenzen für die persönliche Weiterentwicklung. Depressionen führen uns durch die Reaktion der Regression in die Kindheit, wo wenig von uns abhängt Lösungen und die Rettung vor Problemen waren die Aufgabe von Erwachsenen. Schritt für Schritt: „Wir aktivieren unsere Neigungen und wenden unsere Fähigkeiten an.“ Dabei nutzen wir unsere eigenen Ressourcen. Zweite Ebene: „Wir bemalen alle möglichen Felder innerhalb der vorhandenen Grenzen und Konturen mit Farben unserer Wahl.“ Wir probieren verschiedene Varianten aus, üben mit Farben/Bleistiften/Markern; Wir schauen uns auf der Suche nach zusätzlichen Farben um und ergänzen sie auf jede erdenkliche Weise zu unserem persönlichen Spektrum, damit unsere eigene Palette in Zukunft reich an Farbtönen ist. Dritte Ebene: „Freies, kreatives Zeichnen auf einem leeren Blatt.“ Wir gewöhnen uns daran, uns nicht als Objekt der Pläne anderer zu sehen, sondern als Subjekt unserer eigenen Entscheidungen, Entscheidungen und Bewegungen. Jeden Tag zeichnen wir hier und jetzt neue Linien unseres Lebens. Aus kleinen Berührungen und Strichen schaffen wir ein Muster für diesen Tag, das allein aufgrund seiner Einzigartigkeit einzigartig und wertvoll ist. Ihr Tag Auf diesem Niveau ist die Wahrscheinlichkeit, dass Symptome einer Depression auftreten, deutlich verringert. Daher lohnt es sich, es zu meistern. Nun, wenn Ihnen Denkfallen dieser Art auftauchen, wie zum Beispiel: „Ich würde gerne selbst zeichnen, aber die Linien sind bereits umrissen und die Farben sind festgelegt.“ „Wenn du zeichnest, ist es ein Meisterwerk, aber das kann ich nie.“ Dann lass es uns gemeinsam herausfinden und rauskommen! Füttere kein Depressionsbrot – lass es begrenzt sein , gestoppt und ausgelöscht. Glücklicherweise hat die Psychologie ihre eigenen Werkzeuge, um ihre Tricks zu überwinden!